Spektrum
len
|
# Zaslno: 29 vn 2010 20:42
Chtěl bych se zeptat, jak se správně cvičí cvik na břicho "vakuum"???
Chápu dobře, ľe pokud ho budu provádět v leľe na zádech tak co nejvíce zatáhnu břucho a 30s drľim a pak zase na 30s vy dechnu a pak opět zátáhnu?Je to tak?A dále kolik opakování a serii.
Díky za rady..
Nevíte jeątě někdo, za jak dlouho jsou vidět výsledky a celkově, jestli tenhle cvik má dobré výsledky.
|