Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / triceps--cvik
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
cris09

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 20:49 - Změnil/a: cris09


na cem ty myslis ze se da prez prazdniny nabrat vic?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 20:56


Z cehokoli konzistentniho, kde jsou zakladni cviky.
Ale nesmis pritom kazdy den vymyslet, co bys cvicil jinyho.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:21


no ale spis na tom splitu ktery si posilal nebo na 5x5?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:31


To prece nejde rict.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:42


no dobře..tak se zeptam jinak, co bys spis volil ty?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:54


Uplne spatna otazka. Nesrovnavej se se mnou, pokud nemas urcite zkusenosti a cile.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 22:56


Pochop, ze RUZNE verze "fullbody 5x5" cvici i hodne pokrocilych borcu. Stejne tak split "push-pull-legs" cvici hodne lidi, co jsou daleko.

Me ale napriklad vubec nezajimaji treninky, ktere maji nejak pevne dany pocet serii a opakovani a nepotrebuju delit trenink striktne na fullbody a split. Moje mysleni uz se ubira jinudy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 23:21


Neber to ode mne jako nevstricnost, ale kdyz mi polozis otazku "co je nejlepsi cvicit pres leto" resp. "jaky je nejlepsi trenink na 2 mesice". tak se mi prici odpovedet.

- Vetsina kvalitnich treninku je na 3-4 mesice
- Kazdy clovek je v jine startovni pozici
- Existuje spousta dobrych treninku a zalezi jen na tobe, co z nich umis vytezit
- Mene pokrocili lide potrebuji relativne presne rozpisy, protoze nemaji zkusenosti s tim, co jejich telo snese a potrebuje. Pokrocilejsi cvici instiktivneji a proto nema smysl ptat se jich, jaky rozpis by si vybrali


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 17:49 - Změnil/a: cris09


A k tomu 5x5, da se to cvicit 4x tydne nebo ne? A jak dlouho se na tom da vydrzet, popripade jak dlouho se da cvicit ten split? Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 18:29


Vetsina rozpisu na 5x5 (jsou jich desitky) jsou delane na tri silove treninky tydne.
Osobne si myslim, ze cvicit 3x tydne je malo a vyplati se ctvrty trenink venovat minimalne kardiu nebo ruznym formam kondicniho treninku.

Split, co jsem ti posilal "push-pull-legs-fullbody" je na 4x tydne a vyplati se delat minimalne 2 mesice, jak je napsano (tj. ob tyden stridat zakladni parametry a nektere cviky).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 18:40


no ja jsem cetl ze jsi psal ze je 3x tydne malo, ale nevedel jestli staci treba 3x tydne poska a 2x tydne nejake to kardio, takze staci jo? Ale asi 4x tydne do posilovny bude lepsi ze. No ono ja pojedu asi ten split asi pres prazdniny a pak zkusim nejspis waterbury method, to je taky na 3x tydne ze? jeste jsem cetl nekde tady ze nejaky typek zkousel delat obycejny split pomoci perfect rep. a ze pry mu to zabiralo, ale nebyl tam nejaky rozpis tak jak by to mohlo vypadat aspon ty serie a opakovani, jestli treba stejne jako u I, bodybuilder?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 18:47


cetl ze jsi psal ze je 3x tydne malo, ale nevedel jestli staci treba 3x tydne poska a 2x tydne nejake to kardio, takze staci jo?
3x tydne vyhovuje
a) zacatecnikum
b) sportovcum jako DOPLNEK k jejich normalnimu treninku
c) powerlifterum, kteri zvedaji tezke vahy a potrebuji hodne regenerovat

Kardio se jinak hodi ke kazdemu treninku. Vzdyt ve Waterbury Method mas delat minimalne 2x tydne kardio, je to tam jasne napsane.

jeste jsem cetl nekde tady ze nejaky typek zkousel delat obycejny split pomoci perfect rep. a ze pry mu to zabiralo, ale nebyl tam nejaky rozpis tak jak by to mohlo vypadat aspon ty serie a opakovani
Tohle jsem jen uvadel jako priklad z jednoho zahranicniho fora. On to tam moc nerozepisoval. Kazdopadne serie a opakovani podle perfect rep znamenaji cca 6-10 serii po 3 opakovanich a potom 1 serie s maximem opakovani (s vahou snizenou o 20% z posledni serie se 3 opakovanimi.)

On to jel proto, ze jeste nebyl hotovy cely program I. Bodybuilder - ten vychazel na pokracovani.

Jel bych u perfect rep vzdycky aspon 4x tydne fullbody + 1 mozny trenink venovany malym partiim (biceps, triceps, ramena-izolovane, bricho, lytka).
Ruzne formy rozpisu jsem na forum hazel nekolikrat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 19:02 - Změnil/a: cris09


Ruzne formy rozpisu jsem na forum hazel nekolikrat.
Jojo to mam prectene.


Me ale napriklad vubec nezajimaji treninky, ktere maji nejak pevne dany pocet serii a opakovani a nepotrebuju delit trenink striktne na fullbody a split. Moje mysleni uz se ubira jinudy.

Takze si ty treninky sestavujes sam? nebo jedes nejaky rozpis kde proste neni presne urceno kolik a jak mas ceho delat? a jak vubec cvicis? jestli treba cluster nebo rampa? popripade nejaky dobry trenink 4x tydne jedno jaky jestli neco nemas... Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 19:42


Cvicim rampou = neni presne dany pocet serii, opakovani jen priblizne. (jedu intuitivne 3-5, nekdy 2, max rep serie ruzne 10-20 opak.)
Vzhledem k horsimu vybaveni, co mam momentalne doma, pouzivam hodne superserie a trisety.

To, jak cvicim, bych nikomu jako program nepsal, protoze to vyzaduje znalost ruznych specialni cviku, ktere se mi nechce vysvetlovat.

Cvicim ted 4-6x tydne, jak mam cas, trenink se odviji od toho, co jsem cvicil naposledy.

Rekneme, ze jsem vcera delal hodne unilateralnich cviku na nohy a vertikalnich tlaku a tahu, tak dnes bude vic bilateralnich cviku, horizontalni tlaky a pritahy.

Pokud jsem jeden den delal vic vzperackych dynamickych cviku, dalsi den delam vic izolovanych-kulturistickych cviku. atd. Improvizuju.

A pripravuju se na to, az budu moct od cervence regulerne chodit do posilovny cvicit HTH-I, Bodybuilder.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 19:49


To, jak cvicim, bych nikomu jako program nepsal, protoze to vyzaduje znalost ruznych specialni cviku, ktere se mi nechce vysvetlovat.
To sem nemyslel, jenom jsem byl zvedavej jakym zpusobem cvicis... A jeste, je nekde prosimte rozepsany to HTH-I?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 21:42 - Změnil/a: tetsuo


je nekde prosimte rozepsany to HTH-I?
Zatim jsem rozepsal jen nekolik verzi te pripravne faze.

Kompletni program je k dohledani v techto klubech
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3689&forum=4&page=0
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3788&forum=4&page=0
Jsou tam odkazy na videa a anglicky psane rozpisy

Hodlam to jeste v dohledne dobe tady nejak utridit a udelat tady na to samostatne prehledne topicy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 21:48


a je tady na foru nekde ta pripravna faze? A po ni uz se teda hned jede I,Bodybuilder?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 21:51


Napr. tady
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=4268
Zhruba na 3-4 tydny
1. tyden doporucuju delat jen 4 cviky.

Po tehle pripravce muze prijit malinko tezsi verze na dalsi 3-4 tydny, nebo rovnou cely program HTH


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:04


díky rad bych se do toho casem pustil akorat ze v blizkosti nemuzu najit nejakou posilku s takovyma tema zarazkama, nevim jestli je to nutne ale asi bude ze napr jak na tmuscle cvici bench kde cinku pousti vlastne na tyc nad hrudnikem atd...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:12


Ty zarazky jsou velmi nutne. Cvici se s tim mraky cviku, varianty benche, tlaky v sede, drepy, mrtve tahy, dokonce i pritahy v predklonu, bicepsove zdvihy apod.

Velmi teoreticky jdou delat benche se stopkou na hrudniku nebo floor pressy a board pressy, taky drepy do sedu na lavicku a pritahy s pokladanim cinky na zem.

Nicmene, kazda dobra posilovna by mela mit silovy stojan.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:21


no jedna dobra posilovna, kde zarazky maji je asi tak 30km od meho bydliste, ale tam se budu moct dopravovat az si nasetrim na motorku coz by melo byt nekdy na konci listopadu, coz je docela v pohodě..posilovna kam chodim normlane je taky dopbra, maj tam snad vsecko i veci ktere by tam snad ani byt nemuseli ale silovy stojan tam z nejakeho duvodu nedaji...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:26


Neni tam ani normalni stojan na drepy?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:29 - Změnil/a: Ph1L


normlani stojan na drepy tam samozrejme je.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:34


pri trose improvizace by na tam slo delat par veci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:37


no ono stejne to ted nebudu hrotit, pockam si na zimu a pak se na to crhnu v posilce ktera je na to plne vybavena...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:40


Perfect Rep muzes samozrejme nacvicovat porad. Neni to zadny program, je to zpusob zvedani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 22:45


jj to je jasny.
cris09

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 19:44


hele dneska jsem jel prvni trenink toho splitu 4x tydne, jak si mi posilal (push x pull x legs x fullbody) chci e ktomu zeptat jak to mam delat v jednotlivych seriich s vahou, jestli prihazovat nebo porad stejna vaha? Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 19:50


U 3 opak zacinej na necelych 80 % a prihazuj nekam k 90 % kazdou serii.

U 5-6 opak zacinej na 70 % a prihazuj nekam k 80 %.

U 8 opak zacinej na 65 % a prihazuj nekam k 70 %.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cris09

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 19:52


díky
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist