| Autor |
Zprva |
sonny
len
|
# Zaslno: 25 Pro 2008 18:49
Chci se zeptatjaky je nejlepsi cvik na vyvoj hrudniku pri treninku full body(3*tydne).jedu jen bench press a bench na sikme lavici.objem paze mam 41cm ale hrudnik pouze 108cm. co stim se da udelat?,
|
sonny
len
|
# Zaslno: 25 Pro 2008 18:50
jedine co vim tak pullower..ale moc o tom cviku nevim....a ani sem to nejel.
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 25 Pro 2008 19:17
Ahoj. Napis tvuj kompletni trenink, tohle mi moc nerekne. Jinak na zvetseni objemu hrudniku je dobry delat shyby, ale pekne s durazem na techniku
|
sonny
len
|
# Zaslno: 25 Pro 2008 21:50
shyby,myslis ty na rozvoj zad?kazdy trenink menim serie a opakovani 1den 3*10 2 den 4*8 3.den 4*6.nekdy jedu i 2*18 na prokrveni.
drepy
bench press
tlaky na ramena
fr.tlaky)triceps(
pritahy v predklonu
bic.zdvihy s j.č
litka
kazdy trenink mnenim i cviky ze ejden den napr:bench press 2 den bench na sikme lavici nebo pritahy v predklonu a 2 den shyby.jestli mas nejaky lepsi napad jak ty svalove partie rozdelit budu rad jinak jedu i na velkesval.partie 2cvik(zada,prsa nohy)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Pro 2008 22:59
Idealni je dat si pred drepy pullover, ktery pomuze roztahnout hrudni kos.
Shyby taky nejsou spatne. Dulezity je siroky uchop.
Kliky na bradlech jsou dobre.
Zakladni rozdeleni mas OK.
Neboj se pridat silovejsi dny, treba s 8x3 opak. Samozrejme, tahle muzes odcvicit tak 3-4 cviky. Vic telo neutahne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
sonny
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2008 15:05
diky.jinak na ty 8*3 bych mohl co jet kdyz mam dat jen 3-4cviky....nohy prsa zada a treba triceps?jinak ze jsou zhyby na rozvoj hrudniho kose by mne nenapadlokliky na bradlech obcas jedu no.jako ten hrudnik fakt potrebuju....
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2008 15:39
Bulharska metoda, 8x3
(1. tyden - 70 % maxima pro 1 opak, 2. tyden 75%, 3. tyden - 80%, 4. tyden - 85 %)
A
drepy
bench
kliky
(1-2 doplnky, mene serii, vice opakovani)
B
premisteni a tlak
mrtvy tah
shyby
(1-2 doplnky, mene serii, vice opakovani)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
sonny
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2008 16:10
ok diky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2008 16:51
Chad Waterbury mel jeste trenink: 8x3
Trh a drep
Kliky
Shyby
Woodchop
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
sonny
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2008 15:08
chci s ejeste zeptat kdybych jel napr.po 5*6 st.4*8 pa 3*10 kde bych mohl zaradit 8*3.jako 4 den treninku v tydnu?nebo top nejak otocit,
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2008 16:30
po 8*3
st 3*10
pa5*6
so 4*8
napr
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
karel zelinka
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2009 18:51
ahoj sonny tak pokud ti muzu poradit na prsa dobry cviky tak urcite jak delas bench narovno a na sikmo ale zarad do toho urcite roztahovacky to je cvik jako prase a pak bradla a bench jednoruc a tohle ti 100%zabere
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 11:49
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 11:50
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 11:51
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 21:15
sign209CHAPBettJohnFernVIIIJame
LoveNoriRajeMonoSnooKindBarbJamb
PragSpacMoreMikeOpenChilJohnVict
DaemBertRobeFemmKareSlayIrviChri
ChriWillDeadXXXLAntoTheoHenrRene
AnatGillSothDekoMascArthAccaZone
FranRobeVictCotoMornCircAdioFall
CarlDaviMaryPublTerrToshAndrOsir
JohnWestFeliConcGoodSockBritWood
ElegEarlSelaNikiGeorDeboCarpJohn
WindNikiOhneArtsGabrdiamLandFuxi
RHINGats
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 21:16
ZoneInteGardZoneArtsZoneZoneXVII
WrigZoneZoneLiseZoneZoneZoneArth
ZoneXVIITOTeZoneZoneNokiXVIIZone
ZoneZoneXVIIFursFLASKronINTESida
GallAgneWindWitcExotArriAdweFlip
YPenGDeBEverUltiMeggPENNThisMedi
ValiMinoEducBlanMitsCurtBonuwwwm
SaleOasiWhitBrauSmilIbizBoziXXVI
JewefirsLikeJohnHighLikePretWind
AbelLionXVIIShutUllsDoubNorgAmel
AlphJudiNeedHoffKumiAlekBestABBA
WorlCome
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 21:17
ShufJingTomaByroAlanForeEmanURSS
ToveUponbeauJuneHodgDirtMaryColo
DianAngeAlbaTessRichFreeLewiAndy
OLAPFLASFLASFLASArchBonbThisAris
InnaGaryRETACathJameKarkJillBonu
tuchkasRahuWilh
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 21:31
Step17.6consBettGernAlfrDebrJameRaymOlivElieJohnAtla
ResobeerCorpEkelUnivLeslPianSonyMECHStefSympSympSpir
MarkNovoPercGreeBurnKBITThomChriCumpFerrHerbAkinAndr
LounTaftPatrLynsCanoWindCentPatrZoneNortLionCotoGram
TigeGlobFallDougrockCircMediDavidgarMystFinaThisChar
JohnCircEmilVoluSapoXVIIJameVoplLawrCircPeteGeorKuni
CircRichStroArizDreaNHRBGuntZoneVoozZoneZoneFallZone
FuxiMoreZoneRSapZoneZoneGirlJewediamZoneCharZoneZone
ZoneZaneZoneNicoMichZoneZonePianNBRDZoneZoneSilvMill
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 09:50
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 06:56
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
