| Autor |
Zpráva |
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 15:45
caw lidi je mi 16 a do posilky se nedostanu muzete mi pomoc?
potreboval bych nejaky cviky na kozy
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 18:41
mas doma nejaky cinky???
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 19:54
5 kilovy jednorucky 10 kilovou dvojrucku
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:22
flor95
i kdybys mel 50kg velkou činku tak to za par mesicu bude malo
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:35
a poradite mi nekdo neco?
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:41
rozpazky,kliky mezi zidlemi,tlaky s jednoruckama
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2008 11:03
ty kliky delej s rukama co nejdal od sebe a dbej na to abys ty kozy pritom pouzival, citil je
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2008 15:50
ok
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2008 17:27
Oživuju téma
------------------------
A co bench?
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:03
jo a můžu se zeptat proč ty ruce při těch klikách co nejdál od sebe?
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:06
kdyz mas ruky vic u sebe ide to vic na triceps a kdyz ich das na siroko ide to vic na prsa
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:22
Jo tak dik to jsem už dlouho nechápal 
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 01:46
sakra tahle otázka tu je 10x měsíčně proč nemužeš prosimtě jít do posilky ? nemáš během 7 dnů 3 dny kde máš hodinku volna ?
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 08:03
no to bych možná měl ale je mi a ratši bych zatim posiloval doma
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 09:38
philixis
ale doma nic nedokazes.....aji kdyz budes pravidelne nekolikrat do tejdna cvicit kliky
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 09:53
no to asi ne ale aspoň něco tak budu posilovat s vlastní váhou a jinak nevim 
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 10:51
Ja taky cvicim jen doma, ale mam velkou nakladaci cinku a cca 130kg zavazi, muzu cvicit i bench a shyby delam na pradelni snure, takze tak. Pokud nemas to co ja tak to doma stoji za hovno...
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 11:50
velkou nakladaci cinku nemam ale jinak vše ostatní jo 
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 14:13
miraaa
pokud by mnel hrazdu a bradla tak vysledky by nemuseli byt spatne(a este kdyby mnel nejake zavazi co by na sebe pripevnil)
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 14:37 - Změnil/a: miraaa
No nevim,tak cvic aspon s cim se da,ale podle me toho moc neudela aji kdyz ma hrazdu a bradla..
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 15:29
philixis
Pokud nemáš výbavu doma, choď do posilky. Klasické kliky sou dobré tak na rozcvičení když zvedáš velké váhy na bench, ale jinak jsou k ničemu. Zadnej objem z nich nevybudujes, ja jsem byl na tom kdysi podobně jako ty, mel jsem akurat po dva kusy 10kg, 5kg a 3kg jednoruček a dneska lituju ze jsem uz tehdy nemel poradnou vybavu nebo nechodil do posilky, pac to byla zbytecna strata času.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 16:35
Borecx
to si mnel dohromady 36kg v cinkach ,kdybys na sebe postupne vesel zatez pri shyboch a pri klikoch na bradlach ver temu ze kdybys nakonec zdvihal tych +36kg v seriach tak bys mnel podle mne dost namakane prsa,ramena ,tricepse,bicepse,kridla, a kdybys zaradil este k temu nejake rozpazovani + bicepsove zdvih s jednoruckou a krceni predlokta+nejaky beh(na kondicku a na nohy),tak ver temu ze vrsek bys mnel uz dost nadupany ,sice nohy by vypadali pri vrsku bidne ale dalo by sa to
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 19:10
No tak ale já ani moc svaly nechci já docela mám já spíš sílu a vytrvalost
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 21:56
Opppik
jenze pouze cviceni techto partii,ti svalovy rust nevyvola natolik,jako kdyz cvicis MT + BP + SQ.....slo by to dost z tezka...nevim
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 22:12
Opppik
Když pominu že takovej styl cvičení bez výbavy tě ani nemůže bavit, tak myslím že je dost těžké nabrat svalovinu i když tu výbavu máš prvotřídní. A kdo ví jakou má on výbavu, myslíš že má aspoň tu hrazdu a bradla? Pritahovat se na praelni snure a delat kliky mezi stoličkama místo bradel a ještě se závažím, jež tvoří činky které si nejspíš nacpe do baglu, to mi příjde jako dost vopruz...upřímně pochybuju že při takových podmínkách nabere tolik svaloviny aby to šlo na něm vidět
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 22:51
No tak docela jsem už trochu nabral
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 10:40
philixis
zezačátku trochu nabereš+zvýšený klikogen ve svalech
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 12:33
chtels rict glykogen ze jo?
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 12:35
Jirkas
JJ sorry, nějak jsem se prklik, glykogen je správně
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 15:17
aha tak já si myslel že to jde takhle lehce
|
