tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2008 11:07
Obecne tlaky nebo rozpazovani na lavicce naklonene hlavou dolu. Pomahaji i kliky na bradlech.
Na ramena jsou idealni libovolne tlaky s cinkami/velkou cinkou, provadene vertikalne (ve stoji nebo v sede, ne vleze).
S plavanim jde o to, ceho chces dosahnout. Pokud chces byt dobry v plavani, plav klidne 4-5x tydne, pokud chces jen relax, staci 1-2x tydne, pokud chces zhubnout, 2-3x tydne 20-40 minut, lehkym tempem. Cim rychleji a intenzivneji plaves, tim vetsi je to napor na svaly a kupodivu spalis spis svaly nez tuk.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|