Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Záda + ramena - komplet
Autor Zpráva
Nook

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:50


tak uľ jsem se ptal na nejlepąí kombinaci cviků na prsa, tak teď zase jaké děláte nejčastějąí cviky na záda + ramena . .

myslíte, ľe by tato kombinace 3 ×týdně stačila ?
Shyby, Přítah čínky v předklonu, pullover, a tahání kotvy za hlavu (nvm jak se ten cvik jmenuje, prostě si sednete, nad váma vysí tyčka{kotva}, chytnete jí, vystrčíte hrudník a dáváte ji za hlavu,. . . Je to cvik na křídla tuąím. . .))

a nejlepąí kombinaci na ramena. jelikoľ deltové svaly jsou přední i zadní. . .
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:45


Moc cviku na 3x tydne.

1. den - mrtvola, shyby
2. den - drepy, pritahy
3. den - mrtvola nebo drepy, veslovani

Ramena
jedes 3x tydne bench.
+ 1x tydne kliky
+ 1x tydne tlaky s cinkou ve stoje, pripap. i premisteni, nadhozy, trhy

To staci. Muzes pridat jednou tydne pritahy cinky k brade.
Predni, bocni, zadni - neres. Muzes se samozrejme rozcvicit jednou dvema seriemi upazovani v predklonu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:56


jj to by mi staÄŤilo, dĂ­ky. . .
Toto téma je uzavřeno. Nemůľete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist