Autor |
Zpráva |
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:50
tak uľ jsem se ptal na nejlepąà kombinaci cviků na prsa, tak teď zase jaké děláte nejčastějąà cviky na záda + ramena . .
myslĂte, Äľe by tato kombinace 3 Ă—tĂ˝dnÄ› staÄŤila ?
Shyby, PĹ™Ătah ÄŤĂnky v pĹ™edklonu, pullover, a tahánĂ kotvy za hlavu (nvm jak se ten cvik jmenuje, prostÄ› si sednete, nad váma vysĂ tyÄŤka{kotva}, chytnete jĂ, vystrÄŤĂte hrudnĂk a dáváte ji za hlavu,. . . Je to cvik na kĹ™Ădla tuÄ…Ăm. . .))
a nejlepÄ…Ă kombinaci na ramena. jelikoÄľ deltovĂ© svaly jsou pĹ™ednĂ i zadnĂ. . .
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:45
Moc cviku na 3x tydne.
1. den - mrtvola, shyby
2. den - drepy, pritahy
3. den - mrtvola nebo drepy, veslovani
Ramena
jedes 3x tydne bench.
+ 1x tydne kliky
+ 1x tydne tlaky s cinkou ve stoje, pripap. i premisteni, nadhozy, trhy
To staci. Muzes pridat jednou tydne pritahy cinky k brade.
Predni, bocni, zadni - neres. Muzes se samozrejme rozcvicit jednou dvema seriemi upazovani v predklonu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:56
jj to by mi staÄŤilo, dĂky. . .
|