Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / vypouklé břicho
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
tomas80

Člen
# Zasláno: 7 Led 2008 20:28


potřeboval bych radu ohledně vypouklého břicha. Údajně existuje cvik zvaný "vakuum" ale netuším jak ho provádět. má s tím někdo nějakou zkušenost.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 7 Led 2008 21:37


Co nejvic zatahni bricho a pak mozna jeste trochu Spis nez cvik je to kulturisticka poza, ktera byla hojne predstavovana za dob, kdy startoval Arnold...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
coolturista

Člen
# Zasláno: 7 Led 2008 22:11


vysad AS a ono se to zpraví
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Led 2008 09:32


Vakuum je nejjednodussi vleze, potom v preklonu ve stoje na vsech ctyrech, potom v sede a nejtezsi je ve stoje.
Smyslem je co nejvic VDECHNOUT vzduch a ovladat hluboke svaly brisni.

napr.
http://forum.ronnie.cz/zacatecnici-opravdovy-zakla d-t14304.html


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaM

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2010 19:37


Tetsuo, prosím tě skutečně funguje tenhle cvik? Jak často to cvičit, jak dlouho vydržet v tom nádechu, kolik opakování? Za jak dlouho můžou být vidět výsledky? Umíš si vysvětlit, proč má někde břicho vypouklé a někdo ne? Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2010 21:36


Na tema "vypoukle bricho u kulturistu" existuji mraky clanku. Zaklad je
a) mnozstvi jidla-roztazenost zaludku, prilis velky obsah travici soustavy
b) oslabene hluboke svaly brisni (vetsina lidi trenuje jen primy a sikmy sval brisni)
c) uzivani rustoveho hormonu, ktery krome svalu zvetsuje velikost vnitrnich organu

Vakuum cvici i hluboke svaly brisni.
Stejne tak cvik front plank.

Nadech a vakua se pocita od 30 do 60 vterin. Delaji se 2-3 serie od kazde polohy.
Cvici se to vetsinou 1-2x tydne, nekdo to muze delat i kazde rano nalacno.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaM

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2010 22:32 - Změnil/a: HonzaM


Oki, ale já nejsem kulturista a ani neberu steroidy Je mi 29 let a vážím 90kg/181cm... Tuku na sobě moc nemám, na břiše něco ano, ale třeba kamarád má na břiše tuku dle mého stejně jako já a já mám břicho docela o dost víc vypouklé? Docela jsem se zhrozil nad tím velkým obsahem trávicí soustavy, s tím se asi moc udělat nedá a pokud mám zrovna tuhle parádu asi se pupku už nikdy nezbavím
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2010 23:09


Jde to lip, nez si myslis
http://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-142-diet /image003.png
http://www.troponinnutrition.com/content3/hf.jpg
http://www.bodybuildingsecretslive.com/wp-content/ uploads/2009/04/adam_waters1.jpg
http://www.ttfatloss.com/wp-content/uploads/2009/0 4/jason.jpg
http://www.musclebomb.com/personal_trainer_nyc_blo g/uploaded_images/body_transformation_model-786873 .jpg
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:Cn0xpuTBhBxaBM: http://i97.photobucket.com/albums/l212/longislando nline/12WeekSide2.jpg
http://www.monstrous.com/Society/Change_your_body. html

S obsahem travici soustavy udelas velmi snadny proces - budes jist min a rozumneji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Newman

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 11:11


Ahoj,

bezva snímky. Ani nevíš, jaká je to vzpruha pro motivaci. Pokud máš ještě nějaké fota či odkazy na webu, budem jistě všichni rádi. Po 5-ti denní pauze se vracím k sach.vlnám a cvičení. Dobré je to, že se člověk už těší, což v začátku nebylo.
wial

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 12:37


muj strejda, pivař má nožky jako tyčky ruce jako tyčky, je vyšší než já, ale má cca o deset kilo min a ma bricho jak fotbalovej mic :D to bych nechtle davat dohromady ... ja driv kdyz sem drzel prvni dietu cca 4roky zpatky, tak sem delal vacuum porad skoro je to na me videt do ted... i kdyz vazim 100 a tuku mam dost tak vypadam hubene a zatahnuty bricho udrzim treba pet minut a muzu normalne dychat


www.last.fm/user/WIAL
myrt

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 14:01


Tetsuo napsál: Nadech a vakua se pocita od 30 do 60 vterin. Delaji se 2-3 serie od kazde polohy.
Cvici se to vetsinou 1-2x tydne, nekdo to muze delat i kazde rano nalacno.

Co znamená serie a taky přesně nechápu počíta se od 30sec do 60sec co dělám těch začinajících 30 sec? děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 14:12


1) vleze na zadech - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
2) v preklonu vklece na vsech ctyrech - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
3) vsede - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
4) ve stoje - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom zopakovat celou sekvenci 1x az 2x.

Postupne muzes pridavat dobu na 40 50 az 60 vterin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 14:15


třeba moc nechápu ty kulturisty maji břicho jak cip když to tak řeknu a jdou jim vidět kostky např

http://www.youtube.com/watch?v=s4WDlbqME4Y
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 15:21


Ja to chapu. Strasne se prejidaji a berou rustovy hormon.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaM

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 20:06


No díky za foto, občas i umíš zlepšit náladu )) Musím už začít dřít, léto je za dveřmi, od září jsem nabíral, 13kg nahoře a teď halda práce přede mnou ))
wial

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2010 21:45 - Změnil/a: wial


nesmis se divat na kulturisty, ale na KULTURISTY http://www.youtube.com/watch?v=ovLPeQvuBGk

nebo tady http://www.youtube.com/watch?v=UDhw8U4PH44&feature =related


www.last.fm/user/WIAL
sechino86

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2010 00:53


jo tak ty predtim a potom sou fakt inspiraci


23 let, cvicim rok a pul /2-3x tydne/, za tu dobu sem nabral ze 70ti na 80kg pri vysce 182cm.
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 02:56


http://www.wellnessbarrandov.cz/osobni-trener-o-mn e
tenhle člověk trénuje s použitím hlubokého svlastva. taky jsem měl vypouklé břicho, bolesti zad z běžné kulturistiky a díky němu je to naštěstí pryč. Většina trenérů jsou orpavdu děsní matláci a jen člověka ničí. zaplt pánbůh za Janotu
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 02:58


taky tady ještě cvičí http://www.bel-corpo.cz/products/marek-janota-semi nar-aktivniho-zdravi-cviceni/
jinak tady je něco o hlubokém svalstvu, na kt.kulturisti zapomínají

http://www.bodybuilding.cz/cech/svaly_hlubokeho_st abilizacniho_systemu_bederni_patere.htm
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 02:59


http://www.fyziostart.cz/branice-spatne-dychani.ht m
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 03:03


jo a k tomu vakuu: Terminator ho cvic uplne spatne. Ma ohnuta zada (protoze nema prilis aktivni sikme brisni svaly, ale onen primy), pritom ma je mit rovne, vystrceny zadek, stazene lopatky, rovne hlavu, stazena zebra atd.
kv1t

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 09:08


To jsem přesně hledal, díky. Už od puberty mám docela vypuklé břicho.. Myslíte, že spravením(cvičení vakua) hlubokého stabilizačního systému se mi napraví i bederní část zad? Budí to u mě dojem vystrčeného zadku..
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 00:44


určitě ano...ale chce to dodržovat rovná záda a enstahovat jakoby ramena pri cviceni toho cviku dopredu - kdyz to delate, tak mate moc stazeny primy sval brisni...jinak podivejte se na lidi z 50.let: steve reeves nebo gordon scott. to byli opravdovi atleti i se spravnym drzenim tela a necpali se steroidy apod. hovadinami...
ZANGER

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 09:19


Zdar tetsuo, taky mám celkem problém u vypouklího břicha a tímhle to jde fakt stáhnout jo?

1) vleze na zadech - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
2) v preklonu vklece na vsech ctyrech - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
3) vsede - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom
4) ve stoje - 30 vterin nadech a zatahnuti bricha, 30 vterin pauza, potom zopakovat celou sekvenci 1x az 2x.

K tomu pár dotazů.
1-tech 30s nádech se zatnutím břicha nemám dýchat?
2-kdy se to má as tak dělat? 2h od jídla?
3-a za jak dlouho se dostaví ty výsledky? nechci nic konkrétního jen třeba měsíc,rok...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 11:20


- Dýchat můžeš zlehka, ale jen přes hrudník, ne přes břišní bránici.

- Nejlépe nalačno. Což může být i více než 2 hodiny od jídla. Řiď se pocitem v žaludku

- řády týdnů a měsíců

____________

Překvapivě vypouklé břicho nemusí být vůbec dáno ochablostí břišních svalů a dokonce ani ne HSS. Může být dáno prostě přemírou potravy nebo taky špatným zpracováváním.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 11:29


co to je HSS?
Jo, s tím přežírání to vím taky, ale když jedu tu superkompenzaci tak moc přezranej už nejsem.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 12:49


Hluboký stabilizační systém. Svaly uvnitř břišní dutiny, které není zvenčí vidět.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 13:34


jak se to myslí špátným spracováváním potravy?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2011 14:16


Málo rozžvýkané zdroje bílkovin, příliš mnoho sacharidů v nárazových dávkách a málo vody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
RobertRobert

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2011 08:05


Zanger: tetsuo ma pravdu, dychat bys mel jakoby pocitove do spodni casti bricha, do toho mit stazenej hrudnik, tj.branici (ze zezacatku to moc nejde, ale casem ji zacnes ovladat) a stahnout k tomu spodni cast bricha. ale delat to tak, abyses nepredklanel dopredu. ja jsme to s Markem Janotou zacinal proste v leze, abych dokazal kontrolovat to pedklaneni. vzdycky, kydz jsme se u toho predklonil, tak jsem si ramena zpatky prilepil k podlozce. V joze se ten cvik na rukou, jak ho dela Arnold, vlastne jmenuje kocka, akorat jogini se u tho jeste protahujou. jo a dulezity: hlavu nezaklanet!! jinak si budes nicit pater. je toho vic, spousta detailu...asi bych doporucil fakt si zajit za tim Markem Janotou nebo primo k jeho uciteli http://www.faceczech.cz/ Daniel Muller, akorat ten je drazsi ...ale to je na tobe
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist