| Autor |
Zpráva |
Tony
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2007 18:15
Zdravim všechny,chtěl bych začit posilovat.Nechci aby ze mne byl nějaký Stallone nebo Arnold.Mám doma jednoručky,jezdím hodně na kole,takže svaly na nohou mám docela pěkny,jednat sae tedy bude o horní polovinu těla.Chtěl bych zpevnit a trošku zvětšít objem prsou ,zád a rukou.Poradili by jste mi jaké cviky na tyto tři partie ?.Děkuji
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2007 18:58 - Změnil/a: miraaa
pokud budeš cvičit jenom vrch to ti moc nedá...bez cvičení spodní časti těla nevylučis tolik hormonu,aby ti tělo dobře rostlo... ( doufám že sem to rekl sparvne) 
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2007 18:59
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=241
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Caleb
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2007 19:56
Nechci aby ze mne byl nějaký Stallone nebo Arnold.
LOL, tohle je docela casta veta zacatecniku (myslim, ze i ja jsem ji na stredni precedil pres zuby) Ono pokud nejses geneticky velmi dobre vybaveny mezomorf nebo pokud neberes svinstva, tak to neni rozhodne zadna prdel udelat ze sebe Ramba. Rozhodne bych z toho nemel strach To mej strach o spravnou techniku cviceni, spravny trenink a stravu, abys drive ci pozdeji nemel nejake zdravotni problemy.
BTW o cyklistice jsou pekne clanky na www.kpo.cz a zajimava je pasaz o fyziologii http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Nasel jsem tam zajimave informace ktere se podle me hodi i pro posilovani.
|
Tony
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2007 20:22
Díky hoši !!!! .řeknu vám můj cvičební plán ,jak cvičím už měsíc,to se nasmějete ! Pět dni v týdnu jezdím 35 minut na orbitreku (pač mám tukovou vrstvu na břiše).Potom si dám 100 zkracovaček,potom procvičím prase a tricepsi ,druej den procvičím ramena a tricepsi a tředi den je jak ten první a čtvrtej je jak druhej.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 12:15
Kolik ti je, kolik meris a vazis? Bez toho se neda radit.
Jinak zaklad hubnuti je ve strave, jezdeni na rotopedu je jen takova blbustka. Pokud nemas ohlidany zakladni kaloricky prijem, tak aerobni cviceni nema moc efekt.
Oc ucinnejsi na paleni tuku jso drepy, nez rotopedy a stepery...
Vysoke pocty opakovani na palni tuku na brise nemaji vliv. Dulezite je posilit vsechny casti bricha, prime, sikme i hluboke svaly brisni. Staci 10-20 opak, ale vice cviku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tony
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 17:10
dík za rady. měřím kolem 2 m a vážím 90 kg ,jako jsme hudeny jeno tá vrstva na bříše
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 20:29
potom procvičím prase a tricepsi ,druej den procvičím ramena a tricepsi a tředi den je jak ten první a čtvrtej je jak druhej.
1) Proc furt cvicis tricepsy?
2) Co je to "prase" - prsa?
3) Jaky cvicis cviky?
4) Kdy cvicis zada?
5) Co lytka?
6) Chapu, ze si myslis, ze kdyz jezdis na kole, ze nepotrebujes cvicit nohy. Problem je, ze bez cviceni nohou moc neporostes.
7) Porad nevime, kolik ti je. Cviceni se v ruznem veku dost meni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 20:33
Nechci aby ze mne byl nějaký Stallone nebo Arnold.
myslim, ze i ja jsem ji na stredni precedil pres zuby
To je skoda, ja naopak vzdycky chtel byt jako oni, nez jsem zjistil ze takovej nikdy nebudu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 22:19
Ono pokud nejses geneticky velmi dobre vybaveny mezomorf
asi mě tady sežerete, ale imho Arnoldova genetika nebyla tak zázračná, jak se tvrdí..
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 22:35
to možná jo ale on dřel tak jako my nikdy nebudem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Lis 2007 13:55
Arnold mel genetiku na rust. Jeho otec byl velky chlap. Evidentne mel taky dobre svalove upony na rozvoj urcitych partii a dobrou kosterni stavbu. Nehlede na to, ze neni jasne, kdy presne zacal se steroidy. Mozna uz v puberte. Jeho prvni trener, Kurt Marnul, v nich hodne jel.
Arnold taky zacinal se silovym treninkem, cili mel dobry zaklad. Cele telo dvakrat tydne, hodne powerlifterskych a vzperacskych cviku.
No a samozrejme drel a jedl tuny masa, vajec a hektolitry mleka. A taky, cim vice soutezi vyhraval, tim lepsi steroidy a doktory mel.
U Arnolda slo zkratka o kombinaci tri faktoru - genetika (stavba tela a adaptabilita na trenink a doping), steroidy a drina.
Prvni se napodobit neda, s tim se clovek musi narodit, druhe bych nenasledoval a treti, v te podobe, v jake to praktikoval Arnold, taky ne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
senli
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2008 17:11
ahoj poradite jak zpevnit svaly a i trochu zvetšit hlavne na pazich je mi 15 let merim 190cm a vaha je 81 kg predem diky
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2008 18:29
senli
posilovani je dobra volba...
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2008 00:24 - Změnil/a: coolturista
Arnold mel genetiku na rust
to si právě nemyslím, že měl nějakou zázračnou genetiku. (nohy má jak kondičák) Navíc s množstvím svalových vláken na tom nebyl taky bůhví jak. Jeho tělo na mě působí dojmem, že je objemově předimenzované a nepřirozené. Připadá mi že si vydřel plážové partie typu biceps a hrudník, jeho postava imho neodpovídala lifterskému treninku.
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2008 17:43
šak arnold neměl zas takovou genetiku co sem teda čet a tak byl taky takovej hubenější ale taky mu pomáhal trénovat někdo kdo se kulturistice věnoval a taky mu pomoh asi s tim ostatnim
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2008 17:09
coolturista: Tos asi videl malo fotek jeho stehen ve vrcholne forme. Na svou dobu a vysku byl dobry, spousta borcu byla o tridu dve niz. Vyrovnal se mu akorat Mike Mentzer a predcil ho akorat Tom Platz. Kdeze Arnold kondicak...
A pocatecni hubenost nevypovida nic o genetice. Genetika spociva hlavne v rustu - adaptabilite na trenink, prip. na steroidy.
Videls nekdy Paula Dilletta, kdyz byl maly? Basketbalista ze Somalska. Ale odezvu na trenink a steroidy mel neuveritelnou, zrejme geneticky nejnadanejsi chlapik vsech dob.
Genetiku musite hledat v zakladni stavbe kostry a uponech svalu, ne v mohutnosti svalu na pocatku.
Vetsina amaterskych mistru sveta byli v detstvi a mladi hubeni kluci - viz treba Stefan Havlik, Igor Kocis ad.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
anonymus323
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2008 14:58
zdarec mel bych dotaz pres prazdniny nam zavreli posilku tak sem nechtel prestat posilovat a zacal jsem doma s jednoruckama... chtel sem taky nejak posilovat nohy tak sem delal drepy ale to mi pripadalo malo tak sem zkousel drepy s jednoruckama v rukach ..myslite ze se ty nohy daj posilit i takhle??jo obcas kdyz takhle delam drepy tak mi docela krupe v kolenech
Jinak uz nevim jak nohy doma posilit..akorat jezdim na in-line nebo obcas na kole ..
|
masour
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2008 16:34
Čau všichni,chtěl bych poradit s cvikama a jídelníčkem pro mě.
Je mi 18 ,měřím 172cm vážím 65kg.Chtěl bych přibrat ale nějak se mi to nedaří.Snažím se na sobě pracovat-chtěl bych přidat přes prsa a taky dotvarovat pořádně břicho.Do nedávna jsem dělal atletiku tak nějaký ten základ mám.Prosím poraďte díky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2008 22:58
Jestli chces cvicit doma a nemas poradne cinky, tak nepriberes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
masour
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2008 21:52
Doma mám jen jednoručky 9kg.
Pokud mi někdo poradí jak přibrat klidně budu v posilovně i spát.
Tak co,jak na to mám jít??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2008 08:35
Precti si tady nekolik temat a ruznych clanku v odkazech.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Suttas
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2011 15:33
Ahojte, mám dotaz. Znáte někdo nějaké cviky na posilování nohou (přesněji - čtyřhlavý sv. stehenní, dvojhlavý sv. stehenní, trojhlavý sv. stehenní a velký sv. hýždový) ? předem dík
poznm. pokud možno cviky bez nářadí a činek ;)
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2011 16:21
Zkus se podivat sem: http://www.youtube.com/user/charliejames1975 a http://www.bodyrock.tv/ ; temer v kazde casti je nejaky cvik na nohy a je jich tam opravdu spousta...
It's time for change - train hard or go home!
|
Suttas
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2011 19:15
díky
|
lukino
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2013 03:38
dobrý den..je mi čerstvě 17 let..měřím 175 cm a vážím 61 kilo..cvičím už asi půl roku jen ruce prsa ramena záda triceps..nohy začnu :D jak sem si četl..mám doma jen jednu jednoručku a dělám denně 100 kliků a 4 serie zvedání na biceps..4 serie po 15 na triceps..cvičím to každý den..mám problem s přibráním..a nejsme naa to zas tak finačně dobře abych si stavil jídelníček v kterém budu jíst 6x denně..cvičím tak už asi 5 měsíce s tím že první dva sem cvičil po 200 klicích denně nic víc..a nabral sem přes objem paže 1,5 cm..potřeboval bych vědět jestli nemáte nějaké nefinačně náročné rady na přibrání lépe na přibrání do svaloviny a ne tuku :D šlo by to?
:D
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 9 Led 2013 06:47
Kup si dva pytlíky sušené syrovátky a ihned po tréninku si z toho s mlékem udělej koktejl. Můžeš tam přidat banán, lžíci arašídového másla. BTW, nákup gaineru není zase o tolik dražší, takže to zvaž.
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukino
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2013 00:14
okeý..zvážím..a ještě k tomu cviřrní..mám dělat i dřepy teda jO? a kolik ta CCA když mám nasazené takhle to cvičení denně?
:D
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 10 Led 2013 04:55
Dřepy to je základ. Ono se dá doma i bez vybavení slušně cvičit. 100 kliků taky neudělá každej. Teď si to musíš trošku ztížit. Začni je dělat na dvou prstech obou rukou, kliky na jedné ruce atd.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 10:04
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
