Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Bench press-diskuze
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
wunti

Člen
# Zasláno: 5 Led 2011 13:53


Spis bych nedelal tak siroky uchop aby mi to klouzalo...
ZANGER

Člen
# Zasláno: 5 Led 2011 14:11


není zas tak širokej, normální uchop na bench.
Klouže mi to kvůli velký váze a ne šířce uchopu.
Zezycha

Člen
# Zasláno: 17 Led 2011 11:37


ahoj , mam takovej dotaz ohledne cviceni partij 2x tejdne .
cvicim prsa , biceps , triceps , zada , ramena , trapez a bricho 2x tejdne
nohy jenom jednou tejdne . Tak jestli mam delat jine cviky nebo muyu delat stejnde cviky ale z mensi intenzitou ... dekuju predem za nejakou dobrou radu ))))))))))))))))))))))
Mr_piruletka

Člen
# Zasláno: 17 Led 2011 15:43


co to ma s benchem spolecneho?
air maxim

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2011 22:30


Mám takový dotaz, cždy když si na bench naložím víc, tak mě dost bolí obě ramena, jakobych to tahal nima ale fakt hodně tak po 3minutách to odezní, ptám se tedy co stím jak tomu předejít případně co dělat jinak... díky moc za každou radu.
Luksha515

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2011 22:54


Mám takový dotaz, jaký je rozdíl mezi Bench Pressem a Tlakami jednoručky v leže?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2011 23:43


Jako bench press se obvykle uvadi tlak s velkou cinkou vleze.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Luksha515

Člen
# Zasláno: 7 Kvě 2011 09:46


Sorry, blbě jsem se vyjádřil, já myslel Bench Press a Tlak s jednoručkami vleže.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2011 14:47


ja to tak pochopil a podle toho taky vysvetlil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 16:30


chtěl bych se zeptat jestlí je lepší dělat klasickej benchpress nebo benchpress s tím mostem a loktama u těla
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 16:51


Klasický bench press je jen s tím mostem. V tom je ten vtip.

Bench press je jednoznačně silová a velmi technická disciplína. Tento lifterský bench obecně pomáhá růst síle CELÉHO vršku těla a také hmotě celého vršku. Kromě hrudníku, tricepsů a ramen, také zádům, hlavně trapézům a latissimům. Vliv má i na růst předloktí. Nemá vliv snad jen na bicepsy.

Bench press dělaný s lokty od těla a "placatým" ležením na lavičce se správně nazývá neck press (tlak ke krku). Jde v podstatě o izolovaný cvik na prsní svaly, a to celé prsní svaly (horní, střední i dolní část - alespoň vizuálně; anatomicky jsou prsa ze dvou svalů).


Pokud někdo chce nabírat hmotu a sílu a ušetřit čas, je lepší KLASICKÝ lifterský bench press.

Pokud chce někdo výrazně zlepšit hrudník, může používat neck press.

Lifterský bench se hodí více do tréninků postavených na principu fullbody. Neck press se hodí více do kulturistických splitů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 17:02


Aha pěkně si to napsal dík moc, protože tědka jsem se rozhod začít cvičit 5x5 trenink tak abych ten bechpress dělal dobře.
Můžu tě ještě poprosit o nákej návod na "JS přítahy"
ZANGER

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 19:28


Chtěl bych poprosit o radu s benchem. Už asi dva měsíce na něm stagnuju, jedu 5x5 70 75 3x80, nedávno jsem přidal všuje jen 1 kg a v poslední serii jsem to poslední opakování nedal.

Jinak jedu normální lifterskej bench, ne neck press. Mám podseknout váhy a potom pomalu zase přidávat, nebo co? jestli to pomůže tak silově to je spíš kozama, triceps to myslím nekazí.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2011 23:31


U benche je prakticky vždy nějaký problém s technikou.

Potom téměř vždy problém s tricepsy.

Prsní svaly jsou hodně slabé svaly obecně a málokdy bývají problém.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
shaylong

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2011 22:30


co je pravdy na tom že někeří lidé mají z benchpressu "strach"? říkal mi to kámoš, prej to zjistil nějakej americkej doktor a tak, co je ohledně toho pravda? jeetě nikde jsem to neviděl u nikoho...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2011 23:07


Třeba můj šéf v práci má z benchpressu strach, ale o žádným výzkumu na tohle téma jsem nikdy nic neslyšel.

Co se koukám v posilovně, většina lidí má spíš strach dělat dřepy, mrtvé tahy, silová přemístění, trhy a výrazové tlaky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
shaylong

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2011 23:16


jj, já jednou četl někde na foru že borec udělá s 50 kilo jednoručkama asi 8 opakování ale se 100 kilo 8 opakování neudělá, tak já sem myslel že by měl bejčit ta kolem 120... jasný beru že jednoručky jsou jiný cvik...

ale u nás v posilce jsem tohle neviděl, tak se jen tak ptám...
Kokain

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2011 11:32


tam podle mě nejde o strach, ale o zdraví rozum, že když někdo leží pod činkou a nemá záchranu tak si buď dá míň nebo udělá o jedno až dvě opakování míň, aby náhodou nezůstala činka na něm. Já osobně když za mnou někdo stojí dám o 2 až 3 opakování víc


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
gasgas

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2011 19:21


Ahoj

Mám dotaz ohledně toho jak zvýšit co nejvíce opakování na bech press.

Ve škole se každoročně pořádá silový čtyřboj a já jsem hodně bodů ztratil na shybyech a tak se chci optat jak zvýšit co nejvíce opakování bechce za 12dní.

Zvyháme 50% své váhy.
Mám doma přesně závaží na polovinu své váhy tj 45kg, ale více ne.

Jak tedy zvýšit opakování na co největší číslo?

Dekuji předem.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Pro 2011 00:56


Vytrvalost jde cvičit poměrně špatně. Prostě dělat vysoké počty opakování. Ale nejet do selhání. Netestovat své maximum. Nechávat si značnou rezervu.
Ideální by bylo cvičit bench několikrát denně, vždy 1-2 série s vyšším počtem opakování a skončit 2-3 opakování před selháním.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 13:02


Zdravím,

mám dotaz ohledně dýchání u bench-pressu. Jsem zvyklý dýchat přesně naopak, než je všude psáno a doporučováno. Dýchám dolů pomalu a výdech a nahoru při tlačení explozivní nádech. Je to hodně špatně ? Zkoušel jsem dýchat přesně naopak a nejsem na to vůbec zvyklý a "nedávám to". Měl bych zapracovat na naučení se dýchat naopak, nebo můžu dále pokračovat tímto opačným stylem ?

Děkuji za odpověď.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 17:03


1) Jak dlouho takhle cvičíš?
2) O kolik ses za tu dobu zlepšil?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 17:15


Cvičím teprve chvíli. 5 měsíců a 3 týdny a od začátku cvičím takto. A o kolik jsem se zlepšil ? Nevím teďkom přesně na kolika kg jsem začínal, ale určitě to šlo nahoru a momentálně používám 55kg při 4x8 sériích. Měřím 170cm a vážím 71 kg.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:45


Jsi schopný zabenchovat vlastní váhu na 2 opakování? (To je takový základní test zdatnosti v americké armádě nebo u hokejistů)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:53


Zatím jsem se o to nepokoušel, zítra vyzkouším a dám vědět. Co se bude dít v případě, že ano a v případě, že ne ? Vyzkouším to na oba dva způsoby dýchání...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:58


Předpokládám, že těžší váhy už s tímhle způsobem dýchání nezvládneš.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 19:49


sám jsem zvědavý, zítra dám vědět...
satyr05

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 14:13


tak jsem to zkoušel a na svůj způsob dýchání jsem dal 1 opakování a při druhém jsem to nevytlačil do konce... a na opačný jsem nezvládl ani jedno opakování.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 14:33


Základ u bench pressu je, že se nahoře nadechneš, zadržíš dech v břiše, spustíš činku na hrudník a vytlačuješ. Při pohybu nahoru vydechuješ, ale ne zprudka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mario

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2013 21:21


Dáse benč press cvičit na zemi tj. bez stojanů a lavice?
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist