Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / vn
Autor Zpráva
qq8

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2007 22:19 - Změnil/a: qq8


Mohl by n
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2007 22:23


qq8

tvoje problemy bych chtel mit...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Hruda

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 10:46 - Změnil/a: Hruda


qq8

daj fotku nech vidim rozdiel medzi vonkajsou a vnutornou stranou.
Takto sa mozem len domnievat ci si zase dalsi 60kg borec,ktory sa moc pozoruje.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
blaster18

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 18:53 - Změnil/a: blaster18


Tak j


__________________________________
If there is a will, there is a way!
energy

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 19:46


D
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 19:48


energy
s t
blaster18

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:31


energy
To m


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Tibor

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:35


jak ud
blaster18

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:48


Tibor
Pr


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Tibor

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:53


to byla sranda ale d
blaster18

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:55


Tibor
aha, tak teda ha,ha,ha


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Tibor

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2007 21:59


no zas takov
energy

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2007 11:07


blaster18

to samoz
blaster18

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2007 18:17


energy
Jasn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
ales

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2006 20:41


12 B
Petr

Administrátor
# Zasláno: 25 Bře 2006 20:53


ales
to je samoz
ales

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:10


Petr
d
Petr

Administrátor
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:20


ales
dal
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:27


Zakladni cviky jsou vesmes 2.

bicepsovy zdvih s velkou cinkou ve stoje
bicepsovy zdvih s jednoruckama ve stoje

Petr
3 cviky na biceps v jeden trenink?
ales

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:27


Petr
d
ales

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:41


Coyote
3 cviky na biceps v jeden tr
Coyote

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2006 07:07


ales
Dej si jich treba 5, at to pak druhy den poradne boli...
Proc je 3 moc? Biceps je maly sval, nemusis ho drtit tolika cvikama, co si myslis ze z toho vytezis? Biceps regeneruje rychle, takze ho muzes cvicit casteji, zvol si 1 cvik maximalne 2 (celkem 5-6 serii) a cvic ho kazdy 3. den. A nezapomen ze pri cviceni zad je take dost zatezovan.

Dale, chces objem - tak se drz pouze zakladnich cviku, zadne izolovane cviky, pumpovaci serie a podobne vecicky, ty jsou na nic a akorat ti berou energii (to plati u vsech ostatnich cviku) Nejde o to mit po treninku ruku nafouklou, ale jde o efektivitu treninku. Tyhle ty cviky si nech az budes mit 120 kg a budes cvicit slabiny a nejak to formovat.
ales

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2006 13:10


Coyote
tak dob
Coyote

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2006 15:59


Objemovych treniku je vsude plno GVT, HST, ABB a dalsi...tady neco taky je dale pak na ronnie.cz
Co se tyka mrtvoly, samozrejme je to cvik nenahraditelny, stejne jako drep. Pokud mas ovsem problemy se zady tak pridej nejake pritahy a na spodek zad hyperextenzi (pokud mas povoleno)
ales

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2006 16:01


Coyote
d
Anonymn


# Zasláno: 5 Čvn 2006 16:01


Jak
Hruda

Člen
# Zasláno: 5 Čvn 2006 16:42


Na biceps?Hrazda uzkym uchopom a podhmatom.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Vietnam

Člen
# Zasláno: 23 Led 2007 17:51


P
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 23 Led 2007 17:55


ne


new live!! - shorty
Heatly

Člen
# Zasláno: 23 Led 2007 18:01


Ahoj potreboval bych zhodnotit moje cviceni.Ka
Vietnam

Člen
# Zasláno: 23 Led 2007 18:31


Cleric: No tak kvadricepsy m
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 23 Led 2007 20:26


Vietnam

ze za


new live!! - shorty
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:31


11 
coolturista

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:52


kkrtekk
ja mam take biceps jako nejslab
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:01


no to jo ale ja mam triceps slusnej a ten biceps proste zavostava
Tommy

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:27


jestli potrebujes objem bicepsu tak podle me Zdvihy s velkou


________________________
METALLICA 4ever
Robo

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2006 00:04 - Změnil/a: Robo


kkrtekk

Hodn
Coyote

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2006 08:49


Mozna ti nerostou ruce prave proto, ze je cvicis moc. A ver, ze to tak v hodne pripadu je. Kdyz sem jel bear rutine, tak sem ruce nejezdil skoro vubec, maximalne nejake bicepsove zdvihy na kladkach s lehkou vahou a tricepsove stahovani kladky nebo 3 serie na bradlech a ruce mne rostly prekvapive mnohem vice, nez kdyz je cvicim normalne.
Kdyz je chces cvicit , tak je necvic s maximalni vahou, ale dbej hlavne na techniku cviku a neustale napeti ve svalech. Zadnej cheating a mega vahy a vytezis z toho monohem vice. A take ne moc velky objem treninku - je to maly sval!!!
wrestler

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2006 22:48


j


je mi 15, 185 cm, 65 kg,
Borecx

Člen
# Zasláno: 1 Led 2007 10:48


kkrtekk
To je zaj
Coyote

Člen
# Zasláno: 1 Led 2007 11:58


Tyhle problemy ma z 90% na svedomi genetika. Zbytek muze ovlivnovat trenink.
jaross

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2005 19:33 - Změnil/a: jaross


HrdinaM
na zvacsenie bicepsu by som cvicil zakladne cviky s cinkami ako kladivovy zdvih jednoruckami alebo zdvih s ez-cinkou atd..
ale nezabudaj ze 2/3 objemu ruk tvori triceps tak cvic poriadne na triceps napr.:francuzke tlaky zadne kliky kliky na bradlach kladka...
a cvic 2x tyzdenne raz daj trening z tazsimy vahami po 6-8 op a raz lahsi po 8-12 alebo cvic jak si zvyknuty!!!!
John NAil


# Zasláno: 13 Čvn 2005 20:13


Kaslete na biceps, cvicte nohy :-)
Biceps je na prd ...
Wygh

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2005 19:57


<br>Vinikaj
intelSVK

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2005 09:08


Wygh
cchel by som ta len doplnit ze na vrchol bicepsu je dobre to co si pisal a ked budes vo vrchnej polohe tak vytacaj jednurucko co najviac do vonkajsej strany od toho budes mat riadny vrchol bicepsu
Wygh

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2005 13:04


No a taky je super cvik na biceps jednadvac
JP76

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2005 12:35


Kladivov
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2005 20:21


Posledni dobou se mi stava ze po zvedani jednorucek ve stoje,skotove lavici s ez cinkou cejtim vic predlokti nez bicaky. Muze to bejt tim ze zvedam moc velkou zatez->a tudis neprovadim cvik poradne
Jak cvik provadim bych mel nejlip vedet ja sam a zda se mi ze je oba(zmineny)delam spravne... Muzete mi nekdo(strucne)napsat jak se tyto cviky spravne maji provadet?->hlavne zvihani jedn.ve stoje..dik


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jens

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2005 08:17


pokud jste zacatecnici, tak ze zacatku budou stacit urcite jen 2 cviky. Jeden na objem(to bych zvolil bic. zdvih s velkou cinkou, bud EZ, nebo rovna) a jeden rysovaci(zdvihy s jednoruckamy v sede na sikme lavici) diky tomuhle cviku paradne se protahne biceps ve spodni pozici. Pokud chcete po case pridat nejaky dalsi cvik, tak na VRCHOLEK BICEPSU je dobry delat cviky pred telem(treba zdvih s EZ na scottove lavici)

Ale jak ti tu nekdo psal, tak 2/3 pazi tvori triceps, tak pokud chces celou ruku, tak nezapomen na triceps.
Jens

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2005 08:20


Ja sam delam na biceps jen 2 cviky(sval ma jen dve hlavy) a dostane dost poradnej zahul uz kdyz pred tim cvicim zada. Zkousel jsem 4, potom 3 a ted 2 a mam nejlepsi vysledky prave se 2.

Kdyz byl Arnold mladej kluk, tak pouzival jen dva cviky na biceps a z puvodnich 33cm se dostal na 42cm.
BESTie

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2005 14:16


Jens
Ja delam ted ctyri-ez cinka na scot.lavici,jednorucky ve stoje,spodni kladka(neco jako arnoldovi cviky),krizove kladky ve stoje ale to neni dulezity... Ktery ty dva cviky na tebe nejlip zabiraj???


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jens

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2005 16:05


BESTie
Delam EZ na scottove lavici a zdvihy s jednoruckamy na sikme lavici s oporou zad. Ale jak rikam pred tim jedu zada a tam dostane biceps uz dost zabrat. Navic cvicim HIT, tak mezi tou serkou s EZ a jednoruckama misto odpocinku pumpuju bic. s prazdnou velkou tyci, treba 20-30 strasne pomalejch opakovani. Ti reknu ze sem tak zeslablej ze to de milimetr po milimentru Uplne ti potom praskaj ruce napumpovanim
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 13:14


TY VOGO!!! hodi se tento cvik do objemu??? (jednadvaca ve stoje s EZ).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 15:31


Proc by se nehodila do objemu? Kdyz ti reknu ze trenink na rysovani je jen blbej mytus z drivejsich dob tak se tomu stejne jen usmejes...
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:07


Coyote
Ale jednadvacet opakovani-neni to moc..cvici se s mensi zatezi a ja myslel ze do objemu je vetsi zatez a min opakovani?! Nebo je to u malejch svalu jedno/jinak???


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 17:11


Teda nevim co myslis tou "jedenadvacitkou" ty, ale jedinou jedenadvacitku co znam je 3x7
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:20


Coyote
ale cvici se dohromady v jedny serii 21opakovani(7ve spodni casti,7v horni,...) nebo ne?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 18:33


BESTie
jo mas pravdu ja sem si to spletl s klasickym treninkem 3x7. Je to 7 v dolni, 7stredni a 7vrchni casti. Osobne sem o tom cetl kdysi v Svete kulturistiky a nikdy sem to nevidel nikoho cvicit ale pripada me to jako blbost. To radsi odjet 3x7 normalne v plnym rozsahu pohybu.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 20:09


Coyote
misto ty stredni casti je myslim(cet sem to na netu)plnej rozsah pohybu a az nakonec ja sem to nikdy necvicil az predevcirem a po odcviceni jedny serie sem docela slusne cejtil bicaky tak se mi to zalibilo..
myslis ze to neni dobrej cvik teda???


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
majky

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 20:12


,,jednadvac
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 20:42


BESTie
To ze ty ruce po treninku cejtis a ze sou napumpovany neznamena ze je dobrej. Nerikam ze cas od casu neco podobneho a neobvykleho nezaradit, mozna diky tomu, ze je to pro telo neco na co neni zvykle = stres, z toho budes mit nejakej zisk ale rikam urcite to neni to na cam se stavi objemy a po mesici na to ruce stejne nebudou reagovat. Ale zkus a daj vedet.
Jyrina

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2006 14:18


Zdar,

asi pul roku cvicim, naposledy kdyz jsem jel ruce, se mi na bicakach udelali male modriny. Je to normalni?
Nema na to vliv treba to, ze jsem pred 14 dnema zacal brat kreatin?

Dik
Hruda

Člen
# Zasláno: 16 Úno 2006 20:00


Mozno ti len praskly nejake zilky.S kreacom by som to nespajal.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Coyote

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2006 14:55 - Změnil/a: Coyote


Jyrina
asi pul roku cvicim, naposledy kdyz jsem jel ruce, se mi na bicakach udelali male modriny. Je to normalni

To je uplne normalni, uvedom si ze pri posilovani nedostavaji zabrat jenom svaly, ale i slachy, zily, kuze se napina, cevky praskaji.
vlci

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2006 11:19


50kg - ned
Jermaine

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2006 14:39 - Změnil/a: Jermaine


... ty woe 50 KG !!! tak to je n


---------------------------------
Tvaroh b
Tibor


# Zasláno: 28 Kvě 2006 17:16


no 50kg to u
Petr

Administrátor
# Zasláno: 28 Kvě 2006 17:42


Je to mo
Tibor


# Zasláno: 28 Kvě 2006 17:55


j
Hruda

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2006 19:36


Dufam,ze sa bavite o bicepsovych zdvihoch zapajanim iba bicepsu.Lebo vacsina zapaja pritom viac plecia,chrbat...


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Tibor


# Zasláno: 28 Kvě 2006 19:39


Hruda
p
vlci

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2006 13:16


Hruda Tibor
U posledn
Tomis

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2006 08:44


U kazdeho svalu by se meli menit cviky aby nedoslo ke stagnaci.Jak je to u bicepsu?Prece se taky musi menit cviky.Ale zas si rikam ze nejlepsi cviky na biceps jsou zdvihy velkou cinkou a treba zdvych jednorucek v sede , tak proc je menit?Menite cviky u bicepsu?
Jura P

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2006 08:49


J


kdo nic ned
Coyote

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2006 08:51


Bohate staci menit intenzitu. U bicepsu mas 2 zakladni cviky - s velkou cinkou ve stoje a s jednoruckama a pokud stridas intenzitu, sval zatezujes pokazde jinak, coz samo o sobe staci.
Tomis

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2006 10:41


Dobre.Tak pokud delam s velkou cinkou 10opak. a 5 serii s 26kg tak treba 6opak. a 5serii s 30kg?
Anonymn


# Zasláno: 1 Srp 2006 19:34


Jestli chcete objem biceps
Anonymn


# Zasláno: 1 Srp 2006 19:38


Z
Hruda

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2006 19:40


Anonymn


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Jura P

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2006 10:44


No ja osobne musim rici, ze jsem v diete nijak vyrazne trenink nezmenil (pocty opakovani a vahu). Vse jsem udelal stravou a stac. kolem.

Kazdej preferuje neco jineho


kdo nic ned
Tomis

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2006 11:16


Hruda
Dik.Jen vedel co nedelat
Tomis

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2006 11:17


oprava-abych vedel co nedelat
KnoXwile

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2006 14:49


Porad
Tryggve

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2006 14:50


A proc by te mely bolet?
Tryggve

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2006 15:36


Ted mysleno vazne. Zapomen na NO PAIN, NO GAIN, HD, HIT a podobny SM techniky. Akorat prodluzujes regeneraci svalu.
Pozorne si precti tohle:
1) procvic partii 2x a vicekrat tydne (duvod: zvysena proteosynteza trva 24 - 48 hodin. Predpokladam, ze jsi natural, takze cim vicekrat sval za tyden zatizis, tim lip)
2) cvic zakladni cviky (ty maji hlavni vliv na rust tela - anabolicke hormony)
3) cykluj treninky a cviky (telo se hned adaptuje)
4) proc necvicit do selhani, za selhani, vynuceny opakovani apod. intenzifikacni techniky? Protoze jako natural odrovnas nejdriv nervovy system a pak svaly. Dale proto, ze me to bude priste limitovat na treninku te same partie silove (krom toho namozeny tricepsy pri nasledujicim treninku bench pressu te sakra omezuji)
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist