Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Dřep
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
blu3

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2011 21:18


Tak zkus hacken dřepy na stroji pokud opravdu máš nohy extrémně slabý. Později přejdi na klasický s činkou A zkus dělat na nohy i jiný cviky (překopy, zákopy, leg-press) aby jsi je zlepšil pro dřepování.
P200D

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2011 21:55


Je ještě takový problém. Cvičím doma, takže takové mašinky nemám
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2011 23:36


Asi to už bylo různě tady řečeno. Na dřepy je potřeba:

- dělat strečink stehen (především mimo silový trénink)
- dělat cviky na mobilitu kyčlí
- cvičit břicho těžkými cviky, ne nějakými nesmyslnými sériemi sklapovaček po 20 a více opakováních
- naučit se v dřepu sedat si dozadu
- horní část těla držet celou dobu stejně
- nohama tlačit do země a od sebe

- přehodnotil bych svůj názor o pásku - používat na těžké série, nejen na maximálky
_______________

Z doplňkových cviků se hodí hlavně:
- bulharské dřepy
- rumunské mrtvé tahy
- good mornings
- podsazování pánve na jedné noze
- glute ham raises - jen negativní fáze; nohy zapřené o činku nebo žebřiny, nebo s držením od sparinga

Techniku klasického dřepu dobře naučí goblet dřep


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PeteerS

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:09


Počítá se váha závaží včetně té mojí?Tzn. čínka + závaží 100 kg a moje váha 80 kg tzn. že dřepuji 180 Kg?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:44


Božínku nikoli, počítá se vždy jen závaží s osou.


42let @ 195cm @ 125kg
PeteerS

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:51


tak to je pak ale přeci nesmysl - na soutěžích když někdo má o třeba 10 kg více tak je to pak nefér ne?
Padawan

Člen
# Zasláno: 30 Říj 2015 10:05


To ano, je to nefér, protože má o 10 kg více svalů a je silnější.

To jsou otázky twl
Legi

Moderátor
# Zasláno: 31 Říj 2015 09:45


Proto jsou hmotnostní kategorie a každý lifter má tzv. wilksův koeficient.


42let @ 195cm @ 125kg
Pata777

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2017 17:36


Jaké jsou posilovací stroje vhodné na doma?
Koukalova

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2017 16:00


Na doma je klasika švihadlo, power balanční míč, nebo činka
Ondatrik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2017 13:56


Mrkněte se na fitness4u.cz, mají tam spoustu posilovacích strojů na doma
Pata777

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2017 13:27


Super tak díky, mají jich tam opravdu hafo, určitě si vyberu
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist