| Autor |
Zpráva |
blu3
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2011 21:18
Tak zkus hacken dřepy na stroji pokud opravdu máš nohy extrémně slabý. Později přejdi na klasický s činkou A zkus dělat na nohy i jiný cviky (překopy, zákopy, leg-press) aby jsi je zlepšil pro dřepování.
|
P200D
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2011 21:55
Je ještě takový problém. Cvičím doma, takže takové mašinky nemám
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2011 23:36
Asi to už bylo různě tady řečeno. Na dřepy je potřeba:
- dělat strečink stehen (především mimo silový trénink)
- dělat cviky na mobilitu kyčlí
- cvičit břicho těžkými cviky, ne nějakými nesmyslnými sériemi sklapovaček po 20 a více opakováních
- naučit se v dřepu sedat si dozadu
- horní část těla držet celou dobu stejně
- nohama tlačit do země a od sebe
- přehodnotil bych svůj názor o pásku - používat na těžké série, nejen na maximálky
_______________
Z doplňkových cviků se hodí hlavně:
- bulharské dřepy
- rumunské mrtvé tahy
- good mornings
- podsazování pánve na jedné noze
- glute ham raises - jen negativní fáze; nohy zapřené o činku nebo žebřiny, nebo s držením od sparinga
Techniku klasického dřepu dobře naučí goblet dřep
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
PeteerS
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:09
Počítá se váha závaží včetně té mojí?Tzn. čínka + závaží 100 kg a moje váha 80 kg tzn. že dřepuji 180 Kg?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:44
Božínku nikoli, počítá se vždy jen závaží s osou.
48let @ 195cm @ 135kg
|
PeteerS
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2015 09:51
tak to je pak ale přeci nesmysl - na soutěžích když někdo má o třeba 10 kg více tak je to pak nefér ne?
|
Padawan
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2015 10:05
To ano, je to nefér, protože má o 10 kg více svalů a je silnější.
To jsou otázky twl
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 31 Říj 2015 09:45
Proto jsou hmotnostní kategorie a každý lifter má tzv. wilksův koeficient.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pata777
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2017 17:36
Jaké jsou posilovací stroje vhodné na doma?
|
Koukalova
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2017 16:00
Na doma je klasika švihadlo, power balanční míč, nebo činka 
|
Ondatrik
Člen
|
# Zasláno: 19 Srp 2017 13:56
Mrkněte se na fitness4u.cz, mají tam spoustu posilovacích strojů na doma
|
Pata777
Člen
|
# Zasláno: 20 Srp 2017 13:27
Super tak díky, mají jich tam opravdu hafo, určitě si vyberu
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2023 19:32
Anth303.7ThomCHAPHousGirlWillReinMPEGPixaWHFGMcEwWisa
BistBoilBlakTescDeliTescCNVhZoneLaceSupeOtelIntrAfef
MichPierOZONTheoRudyFranapprDadoEthnLeviHousHaitMari
ManuCorbDaleYeleTescAquoLionNiveDuneVaneShanYounJohn
PhilAlexOmatCircAndrgoodOmsaArmiAbbaSelaSelmNikiCind
FranSympJohnMegaVoguLycrDashBeckContSelaSelaWindElsa
JeanShirGameTraiZoneKarlJeweZoneFamiAAGQAndrNeriZone
ArtsZoneMiyoEmptZoneZoneCedrHonoZoneZoneTranZoneZone
ZoneViveZoneHenrWorlZoneZoneVitaFranZoneZonediamXXII
|
