| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Lis 2010 22:16
Staci se spatne prohnout v zadech
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2011 21:06 - Změnil/a: Andre
Zdravim chtel jsem se zeptat jaky je rozdil mezi rumunskym MT a klasickym MT ? nemyslim v provedeni to sem videl na netu, ale je rozdil v tom jake svaly se zapojuji a jestli je nektery z nich ucinejsi ?
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2011 07:58
rumunskej mrtvý tah je uplně to samý jako goodmornings, až na to že tu činku dřžíš dole
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2011 13:33
Zdravim chtel jsem se zeptat jaky je rozdil mezi rumunskym MT a klasickym MT ?
Mrtvý tah je specifický , že zatěžuje hlavně záda (latissimus)
Rumunský tah, zatěžuje zadní část stehen (hamstringy)
Informace shromažduj a šiř dál
|
sniper
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2011 19:13
U klasickýho mrtvýho tahu kvadricáky,hamstringy,hýždový svaly,vzpřimovače,trapézy
U rumunskýho jsou to hlavně hamstringy,vzpřimovače,hýždový svaly
|
Jarda123
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2011 16:06
Kolik sérií bych měl věnovat mrvému tahu ?
V tom cviku pro "začátečníky" píšeš 12 12 10 10 to znamená, že tyto opakování a série bych měl dodržovat i pro mrtvý tah ?
//Jako začátečník si zkusím techniku natrénovat s nižším závažím, abych se techniku naučil dostatečně na větší závaží
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2011 21:39
Já to kombinuji
8x3
6x4
5x5
Záleží jak jde rampa či jaká je váha pokud nejedeš rampu
Vůle odejde dřív než tělo.
|
Jarda123
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2011 15:39
Pokud chodíš do posilovny tak mrtvák cvičíš každý tréning (čili každý druhý den) nebo se tomu věnuješ jen v tréningu, kde posiluješ danou partii (záda) ?
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2011 13:27
Rozpis zněl na 6x3 a 5x5.
Podívej se do logu.
Obden dřepy, obden tahy.
Vůle odejde dřív než tělo.
|
Huntik
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2011 19:44
Chtěl bych se zeptat, jestli ma cvik Mrtvy Tah nejaky dopad na rust nebo neco jineho, kdyz se zeptam v posilce kamosu (na obci, neni to fitko) tak rikaji, ze to jeste nemam jet.
Jinak je mi 15.
Jedna se ciste jenom o mrtvy tah...diky za odpoved
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2011 21:01 - Změnil/a: tetsuo
Nemá to vliv na růst. Nemá to vliv na růst. Nemá to vliv na růst.
Při špatné technice a nepřiměřených bahách si můžeš způsobit lordózu páteře. Co je asi na stejné úrovni, jako když řeknu, že nemáš sedět několik hodin denně shrbenej u počítače.
Neposlouchej kámoše, kteří tomu nerozumí.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
shaylong
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvc 2011 22:58
Jarda123:
já jezdím mrtvý tah tak 5 serii (nepočítám rozehřívací serie) + doplňkový cviky na každou zádovou partii
jedu jeden den třeba: 3*140
3*150
3*160
3*170
3*180
někdy mrvý tah vynechávám a na záda cvičím jen doplńkový cviky (pro mě)
a snažím se dodržovat v každé serii max 3 opakování
záleží jak ho jedeš, jestli každý den nebo jednou týdně
|
