| Autor |
Zpráva |
LubosPubos
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 19:23
Fakto jo? ...ja to dycky nahrazoval stahovanim tak diky
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2009 21:59 - Změnil/a: Jirkas
Jakykoli vicekloubovy cvik s volnou vahou nebo cvik s vlastni vahou je trikrat lepsi nez kladky! To si vryj do pameti
|
Zepp Branigan
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2009 00:21 - Změnil/a: Zepp Branigan
Jakykoli vicekloubovy cvik s volnou vahou nebo cvik s vlastni vahou je trikrat lepsi nez kladky! To si vryj do pameti
Tak zrovna u stahování kladky jsi docela vedle, řekni mi jakou má oproti hrazdě nevýhodu? Neizoluje žádné svalové skupiny ani nemění dráhu pohybu...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2009 10:00 - Změnil/a: tetsuo
Ma jednu zakladni nevyhodu. Telo stoji, resp. sedi na miste. Jsou docela dobre udelane vyzkumy, ze cviky, kde se telo hybe v prostoru, vylucuji podstatne vic testosteronu.
Navic pohyb nahoru s vlastni vahou je tezsi nez pohyb dolu se zavazim na kladce. Malokdo navic zveda na kladce svou vlastni vahu.
Jina vec je izolace svalu a schopnost dobre zapojit zadove svaly oproti bicepsum u shybu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2009 10:01
Lip bych to nenapsal Proste stahovanim kladky se na shybech nezlepsis, ale opacne ano!
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2009 14:19
Tak on se ptal jestli má další série odcvičit na kladce,což je docela rozumný.Protože když už pak člověk nemá sílu akorát se na hrazdě houpe a tahá to rukama.....takže podle mě je lepší dát pár sérií shybů a pak když není síla docvičit záda na kladce.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2009 15:40
A nebo delat negativni fazi pohybu u shybu, nebo lehci variantu - reverse rows nebo recline pull ups.
http://exercisesforupperback.com/upper-back-exerci ses/back-strengthening-exercise/
http://www.mytrainer.com/action/viewvideo/378/Body weight_Reclined_Pull_Ups/
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Zepp Branigan
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2009 23:47 - Změnil/a: Zepp Branigan
Ma jednu zakladni nevyhodu. Telo stoji, resp. sedi na miste. Jsou docela dobre udelane vyzkumy, ze cviky, kde se telo hybe v prostoru, vylucuji podstatne vic testosteronu.
Navic pohyb nahoru s vlastni vahou je tezsi nez pohyb dolu se zavazim na kladce. Malokdo navic zveda na kladce svou vlastni vahu.
Jina vec je izolace svalu a schopnost dobre zapojit zadove svaly oproti bicepsum u shybu.
Biomechanika těch dvou cviků je naprosto stejná a tělo snad nepozná, jestli se hýbe v prostoru nebo sedí. Pohyb je těžký podle toho, kolik si naložíš, to je jenom o intenzitě. Nevidím problém naložit víc, než je moje tělesná hmotnost. To už je snad irelevantní, že to tak nikdo nedělá...ale když nemám doma hrazdu, tak proč ne?
Lip bych to nenapsal Proste stahovanim kladky se na shybech nezlepsis, ale opacne ano!
Podle čeho soudíš? Já mám třeba zkušenost jinou. Carryover z kladky na hrazdu.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2009 23:57
Tělo snad nepozná, jestli se hýbe v prostoru nebo sedí
Pater to pozna velmi dobre. Prave okolo toho, jak se telo vyrovnava s balancem byly provadeny kdysi ty vyzkumy. V tele mas hodne cidel, ktere si uvedomuji, jestli sedis, lezis, nebo se hybes.
Nicmene, ten dotaz znel tak, jestli je mozne, pote, co uz clovek neni schopny delat shyby, prejit na kladku. A tomu samozrejme nic nebrani.
Tam staci jen doplnit, ze existuji jeste dalsi varianty, jak se rychleji nauci delat shyby. Negativni opakovani (pomale spousteni po vyskoku), izometricky trenink (viseni, provesovani, smrstovani lopatek ve visu apod.) a ty dva cviky podobne shybum - reverse rows a recline pull ups.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
