Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Jak zjistim maximum?
Autor Zpráva
Klikar

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2006 11:24


Zdarec, jak zjistím své maximum např. na bench??
Tryggve

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2006 16:12


Cesta k maximu
30 % 1RM x 5
40 % 1RM x 2-3
57 % 1RM x 2
70 % 1RM x 1
85 % 1RM x 1
100 % 1RM x 1


100 % je predpokladane maximum.


Kalkulacka na zjisteni maxima:
http://patriot.net/~tvalesky/1rm.html
Klikar

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2006 15:16


Díky moc
resak333

Člen
# Zasláno: 27 Čvc 2010 02:07


pro výpočet maximálky je tenhle vzorec:

hmotnost(kg) x počet opakování x 0,033 + hmotnost(kg)

Př: 80 x 8 x 0,033 + 80 = 101,12


Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist