Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Fotky uživatelů / Pár rad pro pokročilého
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Legi

Člen
# Zasláno: 29 Zář 2014 21:45


Koumaku, nevím tedy úplně přesně co furt řešíš. Na netu, nebo ostaně dle fůry odborných článků, si jídelák dokáže sestavit kdekdo. Jestli se na to necítíš, navštiv výživového poradce, který to s Tebou sjede a vyhneš se fůře problémů a chyb. Třeba je pitomost dát oběd a za hodinu po tom protein. Člověk má tři trávící vrcholy během dne, kdy je schopen efektivně využít vyšší dávku bílkovin. Ono když něco sníš, neznamená to nutně, že to taky Tvoje tělo využije. Fungovat jako ohřívač výkalů leze dost do peněz. Stav se u toho poradce prosím.


42let @ 195cm @ 125kg
Koumak

Člen
# Zasláno: 29 Zář 2014 22:40 - Změnil/a: Koumak


Za hodinu to je určitě blbost.Spiš bych to viděl až za dvě hodiny ale inak to bude ok.
Kam by si zařadil ten maltodextrin?
Diky jen se potřebuji ujistit nadarmo se neřika Dvakrát měř, jednou řež
Legi

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 07:24


Ten protein dej když už tak půl hodiny před obědem. O kterém maltodextrinu se tady bavíme? Je jich víc druhů. Kolikátka to je? DE-?


42let @ 195cm @ 125kg
Polsonside

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 08:36


Já tedy jídla dávám s pauzou cca 3 hodiny. Názory se všude celkem liší, osobně se zastávám názoru, že po tréninku má být cukr jinak tělo zbytečně přeměnuje bílkoviny z proteinu aby si doplnilo energii. Jen se ptám, je ideální ten mutant mass v kombinaci s proteinem, který ale dávkuji v průběhu dne jen podle potřeby (v den tréninku ráno a pak na noc do tvarohu) nebo mám raději volit nějaký výrobek 1:1 (cukr/bílkoviny), jen bych rád přibral nějaké to kilo (navýšil tedy denní příjem komplex sacharidu cca o 100g pomocí toho suplementu).
Legi

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 09:28


Polonside...to je vcelku složité odpovědět. Mutant je potréninkový gainer na objem, ale jde docela snadno si gainer udělat sám a ještě ušetřit. Další otázka je, kolik toho týdně natrénuješ a jak jsou tréninky náročné. Také je nutno ty cukry započítat do denního příjmu atd. Jsou tam desítky proměnných faktorů, které je nutno zohlednit. Hodně lidí si myslí, že tam potréninku šlahnou gainer a následně protein a ono to poroste. Kdyby to bylo tak jednoduché, vypadali by všichni jako Phil Heath. Dále gainer a komplexní sacharidy není synonymum. Gainer je určen ke konzumaci pouze po tréninku, případně více dávek pro zoufalé ektomorfy, kteří když sežerou prase, zhubnou 2 kila. Komplexní (pomalé) sacharidy je možno přijmout buď klasicky z vhodných potravin, nebo třeba ze sladké syrovátky, nebo maltodextrinu s nízkým podílem dextrózy (waxy maize). Ono v tréninkový den (myslí se příjem po) až tak na glykemickém indexu cukrů nezáleží nezáleží. Vše se ukládá ve formě glykogenu a do tuku nejde takřka nic. Jiné je to v netréninkový den...tam je potřeba to hlídat.


42let @ 195cm @ 125kg
Polsonside

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 12:22


ok, díky, mě to takhle stačí, za vyzkoušení to stojí. Mě cca 400g sachrů denního příjmu drži na rovině či spíže na mírném poklesu váhy takže se pokusím doplnit něco více (500g) a dostat se spolu s tréninky a stravou v úvodním vlogu na požadovanou váhu +-90Kg. Prostě pokus/omyl, koupím to menší balení a za měsíc uvidím...
Koumak

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 13:02


Koukal jsem na netu po Maltodextrinu od firmy PROM-IN.
DE-15.
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 30 Zář 2014 13:41


To sa dá len nechápem prečo chceš tak strašne silu mocu preplácať
V Prom- In stojí 1,5 kg 168 kč v akcí
U nás
2,5 kg 139 kč
http://www.namaximum.cz/kategorie/sacharidy/maltod extrin/

Ale ak by bola podmienka že potrebuješ kúpiť draho napíš môžem cenu zvýšiť
Koumak

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 14:38 - Změnil/a: Koumak


Cenu ma te dobrou a taky ho vemu až mi dojde WPC 80.
Kam by si doporučil přimichat Maltodextrin?Nebo připadně dokoupit Taurin a přimichat to po treninku s Maltodextrinem?Inak upozurnuju momentalně mam ještě kapsle BCCA 4:1:1 bez taurinu ktere si davam po treninku inak
mam protein před treninkem po treninku gainer.
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 30 Zář 2014 16:07


Maltu by som dal hned po tréningu môžeš k tomu pridať tie bcaa
Taurín tak 20 min pred tréningom
No Ty píšeš, že máš gainer tak ja by som maltodextrín už nekupoval skorej by som si kúpil
http://www.namaximum.cz/kategorie/sacharidy/instan t-oats-instantni-ovesne-vlocky/
a dával to spolu s proteínom medzi hlavnými jedlami
Koumak

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 17:09


Ty instatni vločky zkusim do tetka jsem mixoval v mixeru a daval to do proteinu ale nic moc se to nerozmixovalo,tak že to nebylo ono.
Ještě se rovnou poptam neviš jake je Chocolate - práškové ochucovadlo čokoláda?Měl jsem tabletove a moc mě nebralo.Diky
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 30 Zář 2014 19:52


Tiež som si mixoval vločky doma v mlynčeku na kávu no ked som ich dával do šejkra s proteínom nebolo to ono tieto sú na to super
Práškové je lepšie dávam si asi štvrť lyžičky do šejkra
Polsonside

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 21:52


ty instantní vločky se konzumují jak přesně?
Jicha30@seznam.cz


# Zasláno: 30 Zář 2014 22:34


Můžeš je konzumovat jak budeš chtít. Já je například piji samotné s vodou, nebo s proteinem. Nebo z toho dělám různé kaše.
RifleMan

Člen
# Zasláno: 30 Zář 2014 22:34


Můžeš je konzumovat jak budeš chtít. Já je například piji samotné s vodou, nebo s proteinem. Nebo z toho dělám různé kaše.


S pozdravem

Jan Jícha
Polsonside

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2014 10:44 - Změnil/a: Polsonside


já to vůbec neznal a celkem se mi to líbí jako ideální způsob doplnění energie, jen si neumím představit jak to vypadá. Kdysi sem si je mixoval do proteinu a to mi bylo odporné ale pokud je to skutečně hustá kaše, navíc často ochucena tak pak bych to volil jako ideální volbu na ráno s proteinem a případně i po tréninku, co myslíte?

viz tyto:

http://www.youtube.com/watch?v=3Es1vkPsGiU

jinak tady ukázka mého denního příjmu, je to bez hesla:

http://ulozto.cz/x41iJ7Zv/doc-pdf
Koumak

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2014 18:57


Tiež som si mixoval vločky doma v mlynčeku na kávu no ked som ich dával do šejkra s proteínom nebolo to ono tieto sú na to super
Práškové je lepšie dávam si asi štvrť lyžičky do šejkra


Tak ovesne vločky instant nemaj chybu a to práškové ochucovadlo čokoláda luxus Kokosove ochucovadlo praškove asi nebyva že?
Polsonside

Člen
# Zasláno: 12 Říj 2014 12:09


a nemáte někdo typ, kde bych instantní vločky koupil za rozmný peníze v Praze? 1Kg za 240 Kč je fakt hodně...
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Můžete použít jen přezdívku bez hesla, pokud neexistuje registrovaný člen s tímto jménem.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist