| Autor |
Zpráva |
MrGolmanik
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2013 09:03 - Změnil/a: MrGolmanik
Zdravím všechny chtěl bych poradit ohledně mého osobního tréninku , hraji závodně fotbal je mi 14 let jsem 173 cm vysoký a vážím 66 kg Můj post je brankář ,plán zní :
úterý : Prsa Věž 15x6
Bench 8x6
Biceps 10x6
Triceps 10x6
Břicho 6 pack abs každý cvik 20x6
čtvrtek : Nohy 20x6
Švihadlo 2minx3 průběhem tréninku!
Biceps 10x6
Triceps 10x6
Břicho p pack abs každý cvik 10x6
Chtěl bych se jen zeptat zda když takto budu trénovat v posilovně abych chytl formu , procvičuji všechno dobrře a dal by se můj plán změnit ? Díky všem a prosím pište 
|
stichy
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2013 12:06
reknu ti to na ferovku je to hrozny treba zada evidentne neberes ani jako partii... doporucuju precist si nejake plany tady pro zacatecniky od tetsua nebo treba http://www.body-test.cz/seznam-clanku-zacatecnici
najdes tam clanky i o strave kterou jsi neuvedl ale serie 20x6 a 10x6 nemuzes delat s velkymi vahami jinak si tak akorat koledujes o nemocnici
pokud se o cviceni moc nezajimas tak s malymi zatezemi a dynamicky dejme tomu je lepsi si trochu zacvicit nez nedelat nic ale stejne bych se spis snazil aspon udelat jeden cvik na kazdou partii
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2013 12:43
Tam ani není jasné, co jsou série a co opakování. Děláš 20 sérií nebo 6? Co je to za cviky "nohy", "biceps", "triceps", "břicho"??
Z toho nejde NIC poznat. Kromě toho, že necvičíš záda a ramena a prakticky ti unikají základy anatomie, co je důelžité a co ne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
