Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zranění / Rameno úraz
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Hawk

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 20:39


Zdravím, blbec sem zkoušel nesmysl na protažení. Lehnul sem si na lavici vzal rovnou sou + 2x5 kotouč ( 20kg ) natahnul ruce na šíři ramen a začal spouštět ala pull-over za hlavu a vtom mi ruplo a přeskočilo v rameni myslel sem, že už je vyhozeny ( praxe z kolen ) naneštěstí tomu tak nebylo, každopádně v klidu nebolí jistá pohyblivost tady je pokud nejdu rukou za uroveň zad bolest mě tam nepusti stejně tak natažená vpřed... z doktoru mě tady asi jedne, - klasika rtg, žádná kontrola hybnosti, vyjádření znělo asi žádné viditelné trauma na skeletu, klidový režim, fixace, led, gel, analgetika za týden sono, uz nebo rezonance prostě cokoli co by ukázalo možné poškození měkké tkáně... každopádně kam směřuje můj dotaz - co by se asi tak při podobnym pohybu mohlo s ramenem stát? Poškození manžety rotátoru ( to sem jenom plácnul ), jinak taky mě zajimá jak by mě to případně ovlivnilo v budoucnu co se týče cvičení prakticky se orientuji převážně na základní 3jku, hrazdu a vícekloubové cviky, jak by mě to ovlivnilo do budoucna? Cokoli co zatěžuje ramena ( a že toho je ) bych měl omezit či plně vypustit? Berme to jen čistě hypoteticky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 21:30


Manzeta ramenniho rotatoru to urcite nebude.
Pravdepodobne to bude primo ramenni kloub. Ale co, to ti nereknu. Pockej si na tu sonografii.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Hawk

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 18:51


Tak rtg a sono mám za sebou, vyjádření lékaře - normální zdravé rameno...
Osobně bych se jeątě hodil na Magnet, ale do toho se jim moc nechtělo...
Kaľdopádně my byla doporučena rehabilitace na manľetu, ale z důvodu časového zaneprázdnění nejsem schopen na ně dojíľdět proto bych poľádal zdali nevíą o nějakých cvicích nejlépe video prezentaci...
Jinak zkuąební trénink rameno vydrľelo v tahu 140kg a přítahy v předklonu taky vcelku ok, problém je kdyľ se ruka tlačí za záda čili při dřepech bolest při drľení činky....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:21


Dej si na YouTube "Shoulder rehab", vyjede ti spousta videi

problém je kdyľ se ruka tlačí za záda čili při dřepech bolest při drľení činky
Tak holt budes muset delat jine cviky na nohy. Treba vypady s jednoruckama nebo legpress nebo hacken drep na stroji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:29


tetsuo
Zdravím, nepatri to uplne k tomuhle temátu ale neveel sem kam jinam to napsat vazne by sem potreboval pomoct nedavno sem zjistil ze mam hypermobilitu levyho ramene( mam to uz od mala ale nijak sem to neresil) a doktor mi rekl ze by sem nemel cvicit bench protoze tak hodne namaham to rameno a protoze uz nejakou dobu cvicim nechci s tim prestat... kdyz mi doktor rekl ze nesmim bench tim padem ani tlaky.. mohl by si mi tedy poradit co bych mohl cvicit na prsa aby to tolik nevadilo tomu ramenu? moc by mi to pomohlo
doodie

Člen
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:30


tetsuo
Zdravím, nepatri to uplne k tomuhle temátu ale nevedel sem kam jinam to napsat vazne by sem potreboval pomoct nedavno sem zjistil ze mam hypermobilitu levyho ramene (mam to uz od mala, ale nijak sem to neresil) a doktor mi rekl ze by sem nemel cvicit bench protoze tak hodne namaham to rameno, protoze uz nejakou dobu cvicim nechci s tim jen tak prestat... kdyz mi doktor rekl ze nesmim bench tim padem si myslim ze ani tlaky.. mohl by si mi tedy poradit co bych mohl cvicit na prsa aby to tolik nevadilo tomu ramenu? moc by mi to pomohlo
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:39


Pokud cvicis opravdovy bench press, tak tam s ramenem neni problem. (Tohle bohuzel neumi tak 99 % lidi v posilovnach.)
Pokud cvicis nejakou verzi neck pressu, tak to problem je.
Jinak zmenseny rozsah pohybu oproti bench pressu ma i floor press.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2010 18:52


diky a jeste me zajimalo co takovej peck deck? ja sem do ted cvicil na prsa bench, tlaky s jednoruckama, rozpazky a ruzne sem to stridal bud na sikmy lavici nebo rovny... myslis ze by si me mohl poradit co by sem mohl cvicit za cviky aby sem poradne procvicil cely prsa a nevadilo to tolik tomu ramenu?jinak s tim benchem me doktor rekl ze tam prave vadi to ze ramenama tahnou dolu a to prave hodne vadi na to rameno a to u benche pokud ja vim nijak nejde omezit takze pokud cvicim 100% spravne bench tak by to tomu melo stejne vadit jinak nebo ne? jinak ten floor press by to moch vyresit...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2010 23:06


Pan doktor nevi, co to je benchpress (jako vetsina lidi). Tam jsou ramena ve fixovany pozici. On si to plete s neck pressem.

Floor press je samosebou uplne v pohode.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2010 08:51


jasny ten floor press vypada dobre ale uprimne si nedokazu predstavit ze bych ho mel delat v plny posilovne. nenapadaj te prosimte jeste nejaky jiny cviky ktery bych moch delat? co treba ten peck deck?.. jenze s tim benchem bude stejne problem protoze ty ramena my dou vzdycky dolu.. ale pokusim se to fixovat
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2010 13:31


Musis dat lopatky k sobe a roztahnout ramena a udelat mostik mezi spodkem zad a trapezy. To je poloha, kdy se ramena hybou minimalne.

Na youtube mas na to mraky videi typu "bench press set up" apod.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2010 19:57


tak sem to dneska zkousel v posilovne s tim benchem jak si napsal a je to trochu znat ale budu to muset asi jeste dopilovat jinak diky napadaji te jeste jiny cviky krome benche ktery bych mohl cvicit?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 00:48


Floor press s jednoruckama.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 14:46


a jiny ciky treba peck deck?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 14:51


Nejsem si jisty, jestli u peck decku neni vetsi rozsah pohybu nez u tlaku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:21


tak sem zkousel ten bench pres set up jak si psal ale nejak se mi to nedari a na internetu sem nemoch moc najit a tom mostu... pochopil sem ze se musim prohnout v zadech.. lopatky davam k sobe.. ale potreboval bych poradit nekde sem videl ze se hodne zapreli nohama prohnuli se v celym trupu takze zvedly i zadek nad lavicku, ale nekde to tak zas nedelali... moch bys me ejste poradit jak poradne na ten most? a co s tim zvednutim zadku
4D4M

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:30


spravne se pri benchi zadek nema odlepit od lavicky, s vyssi vahou uz je samozrejme obtizne udrzet zadek dole, proto se prave musis dobre zaprit nohama, ale jestli jsem dobre vyrozumnel, jde ti hlavne o to udelat ten most a nelezet jak prkno, aby si odlehcil ramenu, kdyz to zrovna neni soutezni pokus, tak si rozhodne radsi zvedni zadek, nez prenaset tlak do ramene, tim ale nemyslim, aby ses to tak ucil cvicit, snaz se o spravnou techniku- zadek na lavicce, jen rikam, ze se nic nedeje, kdyz ho pri treninku nekdy zvednes
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:30


most se vytvori mezi zadkem a horni casti zad. oboji musi byt celou dobu na lavicce. Zadek i vrsek zad je zatnuty a tlacis je vuli do lavicky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2010 23:16


super diky
Kraken

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 00:11


Nejsem si jistý, jestli to neni OT, ale právě držení lopatek u sebe je to, co dlouhodobě škodí ramenu, i když to zkracuje dráhu atd.

Píše o tom např. Waterbury v Huge in a hurry kde uvadí proč mají lifteři větší problém s rameny než vzpěrači. Způsobuje to právě ona fixace lopatek.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 00:51


Tu knizku jsem necet. Je ale otazka, jak dobre jde udrzet ramena ve fixovane pozici, pokud nejsou fixovane lopatky. Na druhou stranu, mezi opravdu duslednym lifterskym benchem a neck pressem je jeste dost moznosti, jak delat tlaky vleze s cinkou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:46


tak ted nevim
doodie

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:50


ten predchozi komentar tam je omylem tak co myslite s tim mostem? je to dobry to delat? jeste sem se chtel zeptat na neco co nesouvisi uplne s timhle tematem ale mel sem trenink kdy sem cvicil prsa 3krat tydne a pekne sem se pri tom zlepsoval a ted sem chtel zkusit cvicit prsa jen jednou tydne ale poradne ale to mi zase pride malo co kdyby sem cvici prsa napriklad v pondeli a ctvrtek.. co myslite ze je lepsi me osobne pride jednou tydne malo
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:55


Kdyz jsem nedelal dusledne lifterskou techniku benche, dopracoval jsem se ke zraneni.
Ted ho delam pokud mozno dusledne a rameno je v klidu.
Rozhodne ma smysl ucit se techniku tak, aby rotace v rameni byla co nejmensi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:10


ok
doodie

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:11


pokusim se to naucit a diky za rady jeste prosimte jestli mi muzes rict jak s tim posilovani prsou jestli je lepsi to cvicit 2x tydne po a ct nebo spis jednou tejdne..
doodie

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:17


zapomnel jsem napsat ze mi de o objem
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 17:38


Pro vetsinu lidi je lepsi zvetsit treninkovou frekvenci z jedne treninkove jednotky na 2-4 tydne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
doodie

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 20:32


ted tomu moc nerozum:D myslis tim 2-4 tydne cvicit urcitou cast?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 22:25


Ano.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist