tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2010 13:37 - Změnil/a: tetsuo
a) zacni delat strecink
b) rozcvicuj ramena na zacatku kazdeho treninku: http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
c) nauc se pridavat si spravne vahu (ramping) a provadet jednotliva opakovani spravne (perfect rep)
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3788
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3689
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#th e-perfect-rep
d) vyziva kloubu:
hydrolyzat kolagenu (10-30 g), vapnik (2 g), vitamin C (500-1000 mg) a E (200-400 mcg), pripadne MSM - denne
glukosamin, chondroitin - narazove v kurach po 1500 mg denne od kazdeho
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|