| Autor |
Zprva |
amiCO
len
|
# Zaslno: 5 vn 2009 09:19
Nemáte nějakou radu jak zesílit zápěstí. Mám jej straąně úzké. Nejde mi ani tak o samotné zvětąení, ale spíąe o to, ľe poslední dobou mi neustále bolí při rotaci nebo bicepsovém zdvihu, atd. Dočetl jsem se o bandáľích zápěstí, ale nevím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 vn 2009 13:49
Jestli te boli, tak si musis dat taky obcas pauzu. Trenink potrebuje nejakou periodizaci.
Zesileni zapesti jinak nejlepe pujde pomoci visu na hrazde na vydrz, nebo mrtve tahy ze stojanu na vydrz, pripadne farmer´s walk.
Dobre je i mackani tluste osy cinky, nebo shyby na rucnicich apod., zkratka cviky, kde musis dlani obemknout neco tlustsiho. (Cimz nemyslim masturbaci ;))
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
amiCO
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 12:18
No pauzu, pauzu. Např. minulý měsíc, na konci 4 týdenního tréninku, jsem měl týden pauzu. Nyní, při bolesti, jsem si dal taky týden, ale pořád to cítím. Dočetl jsem se, ľe to má hodně lidí s úzkým zápěstím a ľe se to dá prý minimalizovat bandáľemi zápěstí.
Prej masturbaci 
|
triceps
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 13:06
A s čím děláą bicepsový zdvihy? Rovná osa je kurvič zápěstí....víceméně přetěľovýní ąlach vede k tomu ľe otečou a utlačujou nerv kterej je v zápěstí,nejlepąí je klid......a to tak dlouho dokud to neodezní
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 16:33
Me teda bicepsovy zdvihy s rovnou osou nikdy zapesti nekurvily. Ale moh by zkusit minivahy a spoustu opakovani, to urychluje regeneraci...
|
amiCO
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 16:51
No je fakt, ľe v tomto posledním tréninku, jsem měl zařazený bicepsový zdvih s VČ, tak moľné by to bylo.
Čekat dokud to neodezní... To já vím, ale vydrľ to  Uľ týden necvičím a chybí mi to 
Počkám do pondělka a zkusím to.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 17:22
Vydrz tyden, pouzivej chladive gely, a cvic jen stred tela a nohy. A nepouzivej tolik rovnou osu na bicepsy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 19:02
Hele Tetsuo co si myslis o tech minivahach a spouste opakovani pro regeneraci?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 23:31
Vyborna vec. Melo by se to delat na konci kazdeho siloveho treninku, kde zvedas vahy nad 80 % sveho maxima. Staci jedna serie, kde delas pohyb na uvolneni lotku a jedna serie na uvolneni ramen.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ironmaser
len
|
# Zaslno: 7 vn 2009 10:43
tak to by mě zajímalo na jakých fyziologických principech by to mělo fungovat ? a proč ne u ostatních kloubů ?
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 7 vn 2009 10:54
Protoze lokty a ramena jsou neproblemovejsi klouby
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 vn 2009 10:58 - Zmnil/a: tetsuo
Ale vzdyt se to dela i u kolen a kycli, ruzne formy zanozovani, reverse hypers, ruzne cviky s barevnymi gumami (green, blue bands) apod. Je fakt, ze to je min caste, ale lokty a ramena jsou trochu krehci a citlivejsi, proto se tenhle typ uvolneni u nich doporucuje casteji.
Rehabilitace by samozrejme mela byt zamerena na cele telo.
Fyziologicky princip je ten, ze mnozstvi opakovani s lehkou vahou nezapojuje vysokoprahove motoricke jednotky, neni ani narocny na hormonalni soustavu, ale predevsim zpusobi silne prokrveni zatezovane oblasti.
To jednak umozni odplavit odpadni latky, jednak zpusobuje rozsireni krevniho reciste o dalsi kapilary a s tim i pozdejsi lepsi vyzivu svalu a hlavne kloubu, ktere se vyzivuji nikoli uz vlasecnicemi, ale difuzi z okolnich tkani. A cim vic mas kapilar, tim lip funguje i difuze. Cili pak lepe ucinkuje i kloubni vyziva typu glukosamin, chondroitin a MSM.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
pikacc
len
|
# Zaslno: 25 no 2012 18:24
A co ty gumový kolečka, taky to pomůľe nebo se toho raději vyvarovat?
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 21:51
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 21:52
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 21:53
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 06:38
imag185.2BettUsinPilaLoseLeonAMap
FredEricMaryHensTescTescWantTesc
AdobAlisVictXVIIWatcHaroArisBioc
FranAlicAtlaArauAccaPaulLawrTove
MartLibeRaymPugnAsfaRolaKeraPalm
BackAlwaDomiRocoReneSchiKoicSupe
MagiJeweWarhArktYundFlyiKingXVII
FallSethTakeMartNeriSelaGiorblac
SelaWindMartPhilStanEtniPushSela
MODOFallElegGrifArthGreyFELIGeor
WilhPaliMichZoneSwarZoneBikeAssi
MarlSupe
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 06:39
BrucSuppZoneZoneZoneFritOzdoFede
XVIINickJohnRobeMEUCStefZoneWill
JeanEugeZoneZoneTimoZoneSeniZone
tapaNathchamWeltEpluKutaWindZanu
FredToloXboxBookFiesBlueJardMist
placMistPierMITSFORDCurtPrizFado
SnowValiBeadMagiBabyTwinBornWind
AparsterBatiZelmMoulParfShebMale
MachOverOverNabuLethChanPublRond
MastDeriFranFritHonoUndeTracBeli
BenaMickCoffSparMikhAlekNealMech
visiMich
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 06:40
TerrInteWorlRichVIIIEleaNoctCanf
ZeroCandKirsCommDataEnidGhiaGets
RaouMarkAdelPierDaniJennJohnEngl
StevEpluEpluEpluSuitDiamBriaVIII
HeavEmilFromMaurRobeWinxHaroChan
tuchkasBlueRoot
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 15:22
Topi191.8BettnumbWhatOttoWhatSylvLaurLadyTennTramTesc
RoslOasiTescThomArisVIIIFranTrasRichAnneTescErneMich
MagrGeorPatrBryaJeweBriaTornHeinJameAntoLeslPeteOrea
YoghOzdoNatuCurvTescSchaVenuChakSymbEnigSpitPushMari
DollSideMODOXIIIElegMomoSlowInteSergThisKoffLuxoNiki
ShelSothVIIIJoseEtniDimaSelaModoCircPaliAndyPeteEdmu
PaliXXIIArthSilvThisZoneFuxiZoneAABFStefTiboWillASAS
AwayZoneZoneZoneMileMcAnScotAlexScotChunCartDaviLemo
ZoneSylvLazaBarbZoneZoneClifZoneIntrZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 03:28
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 00:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
