Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zranění / Me otazky
Autor Zpráva
DDavid

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2009 21:30


Zdravim,
v posledni dobe co posiluji me boli **klicni kosti** pri cviku bench (tezsi vahy) a pri cviku na tricepsi na dvou bradlech (jen pri cviku). Nevim cim to je, nikdy me to nebolelo.
Poradte, diky. David.
Borecx

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 11:57


No tezko rict, muze to byt spatnou technikou cviceni.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 12:42


No a kolik ti je? To muze byt normalni bolest z rustu v puberte.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
DDavid

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2009 18:34


Mno, techniku si myslim ze mam v poradku a v puberte uz urco nejsem. No jo tak nic, treba to nak odezni. Diky za odpovedi. D.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2009 22:05


Vzhledem k tomu, ze 95 % lidi v posilovnach neumi benchovat, bych zase nesazel na to, ze mas techniku v poradku


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2009 17:44


Jak správně provádět benchpress - různé možnosti

http://cz.youtube.com/watch?v=XPur_cJ8S3U&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=qrCBiPS5MNQ
http://www.youtube.com/watch?v=pCOo3RtKu1E
http://www.youtube.com/watch?v=0EBPR5yELpM
http://www.youtube.com/watch?v=amxoNqSmCSk
http://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s
http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c
http://www.youtube.com/watch?v=jcgIL4wY-nY


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2009 20:19


tetsuo prosimte, proc maji na tech videich vystrceny bricho a mezi lavickou a zadama prostrci ruce? Ja myslel, ze mam mit zada pritiskly pevne k lavicce... nebo to je spatne??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2009 20:58 - Změnil/a: tetsuo


Existuji dve zakladni provedeni benchpressu, kulturisticke - se zady na lavicce, a powerlifterske - s mostem/prohnutou pateri.

Kulturisticka varianta vyrazne vic zatezuje prsni svaly, ale zaroven taky ramenni upony. U vysokych vah, nebo hodne namahavych serii tim hrozi znacne riziko zraneni.

Powerliferska verze setri ramena, zapojuje vic tricepsy a vyzaduje silnejsi zada (musis mit taky hodne stazene lopatky k sobe). Je vyhodna pro ty, kteri benchuji casto a chteji se zlepsovat silove. Rozhodne vychazi vic z prirozene biomechaniky tela. Muzes si to vyzkouset. Myslim, ze za jeden trenink budes zvedat o 10-20 kilo vic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2009 18:37


Muzes si to vyzkouset. Myslim, ze za jeden trenink budes zvedat o 10-20 kilo vic.
Jako myslis, ze kdyz si zkusim jeden trenink tu powerlifterskou verzi, tak ze pri dalsim treninku budu zvedat v te kuluristicke o 10-20 kilo vic?? :-O nebo jak? ....jinak dik moc a jakou verzi pouzivas ty?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2009 19:41


Ne, v powerlifterske verzi zvednes o 10-20 kilo vic, nez kolik bys zvedal v kulturisticke.
Delam zasadne powelifterskou verzi a porad piluju techniku.
Vzhledem k tomu, ze benchuju minimalne 2x tydne, ale spis 3x a nekdy i 4x tydne, tak to jinak ani nejde. S kulturistickou verzi bych si uz davno znicil ramena, pri takove frekvenci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2009 14:33


Vzhledem k tomu, ze benchuju minimalne 2x tydne, ale spis 3x a nekdy i 4x tydne, tak to jinak ani nejde.

Ty cvicis prsa 4x tydne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2009 16:35


Necvicim hrudnik 4x tydne. 4x tydne delam tlakove cviky. Nezajimaji me svaly jako takove, ale cviky.
V kazdem treninku mam nejaky cvik na nohy, nejaky tlakovy cvik na vrsek a nejaky tahovy cvik na vrsek.
Delal jsem i trenink, kde byl bench 5x tydne.
Ale kdybych cvicil 2x tydne prsa pomoci 3-4 cviku, tak se pretrenuju.
Kdyz cvicim 4x tydne 1 cvik na hrudnik, tak je to v pohode.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Billas

Člen
# Zasláno: 16 Dub 2009 19:29


Zdravím. Mám problém s asimetrií širokého svalu zadového( křídla) Levá strana je menší jak pravá Asi je to moje blbá technika při cvičení,levá šidí...Ale co teď s tím???? Prosím o radu.Dík Moc
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 16 Dub 2009 19:55


Necvicim hrudnik 4x tydne. 4x tydne delam tlakove cviky. Nezajimaji me svaly jako takove, ale cviky.
V kazdem treninku mam nejaky cvik na nohy, nejaky tlakovy cvik na vrsek a nejaky tahovy cvik na vrsek.
Delal jsem i trenink, kde byl bench 5x tydne.
Ale kdybych cvicil 2x tydne prsa pomoci 3-4 cviku, tak se pretrenuju.
Kdyz cvicim 4x tydne 1 cvik na hrudnik, tak je to v pohode.

A ty cvicis na prsa jenom bench? Ja cvicim hrudnik jenom 1x tydne a to 3 cviky... a jaky je rozdil mezi tim, kdyz cvicim 1x tydne ty 3 cviky a tim, co cvicis ty?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Dub 2009 00:43


Trenink soustavne stridam. V zasade si myslim, ze hrudnik nepotrebuje nic jineho nez variace benche a kliku.
Nektere treninky jsou postavene jenom na klasickem benchi, nektere na stridani sirky uchopu u benche nebo stridani velke cinky a jednorucek, jine na meneni sklonu lavicky, nekdy staci v jednom treninku klasicky bench a v druhem kliky a neni treba delat cviky na hrudnik 4x tydne.

1x tydne a to 3 cviky = necvicis je naplno a zaroven svaly zatizis tak, ze te boli dalsi dny

3-4x tydne jeden cvik = cvicis vzdy naplno, nic te neboli a kdyz si to spocitas, tak celkove nazvedas vic kilo. Telo se nemusi tak intenzivne regenerovat, a pritom toho celkove odcvicis vic, cili se i lepe adaptujes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
DDavid

Člen
# Zasláno: 25 Dub 2009 23:51


Vzhledem k tomu, ze 95 % lidi v posilovnach neumi benchovat, bych zase nesazel na to, ze mas techniku v poradku


Dekuji za radu a ty videa, takovou techniku benchu jsem urcite nemel, po pravde me trosku zaskocila vyzkousel jsem to a docela v pohode. Bolest ustoupila, takze jsem rad.

Diky Tetsuo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 21:48


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 21:49


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 21:50


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 06:34


Gene185.4BettUsinPilaThomLeonWins
ReubEricAlaiYorkTescTescPartUtil
AdobAlisVictPierHappJozeArisTesc
AmstMantAtlaSaloAccaDaviDaviTove
XVIILibeRaymEnniMechJamePenhDove
PunkPlaiDomiTescDiscHerbWaynGree
GreeMuddWarhArktEleneNseInteChri
FallSethAguaJaniThisSelaChriblac
SelaWindJameXVIIStanEtniCaprSela
ELEGCircElegHenrJuliMediFeliXVII
DaviVentJackZoneFuxiZoneMOSAJewe
TropMich
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 06:35


PaulCrueZoneZoneDaviRiccMagiFede
MadeJameWaltXVIIXVIIUmesZoneBria
FedeClanZoneZoneTimoZoneSeniZone
ZoneCeciRoseOlymEpluWakiMagaZanu
JohnBarrSonyBookDudeWholJardGigl
placMistPierMAZDFORDExceMustFado
FlatValiBeadSingBabyTwinQuinWind
WindisteNissPanaBoscLoliPediMale
FranLonefoulnatiIntrSidnGaiuLucy
MagiDeriFranXVIIHonoThisTracCorb
HomeMickGeneBeauGrooindeDolbJohn
AEROLord
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 06:37


GrahKrolWorlIrviwwwnEleaClauHapp
mixuMetaKirsRosiDataGhiaGhiaEnjo
RaouperpAdelSwarDomiluncLymaFami
StevEpluEpluEpluKnowCallRobeVIII
AcceThisFromPerfRobeSandMichAnto
tuchkasPaulProc
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist