simmi
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2018 21:12
Zdar,
právě dokončuji bezsacharidovou dietu a za měsíc mám dole 14kg. Celý rok minulí jsem se drľel váhu na 100-103kg a cvičení bylo na mě hezky vidět, mou blbostí jsem se dostal přes vánoce a nový rok na 111kg. Cvičím 3x týdně 1rok je mi 38 let a měřím 174cm. Měl jsem tuk hlavně na břiąe a nemohl jsem ho dostat pryč. Doma mi ľena nadávala, ľe jsem začal chrápat, pálila mě pořád ľáha a bylo mi ze sebe blbě, tak jsem vyzkouąel tuto dietu. Denně jsem měl sacharidy cca do 30g a bílkoviny na 200g tuky kolem 50g Výsledky na váze dobrý, ale cítím jak se mi zmenąil objem svalů na těle. Chtěl bych poradit jak se vrátit zpět k sacharidům + kolik gramů sacharidů na den, aby svaly měli opět energii pro růst a abych neměl shozená kila na zpět. Nevím jestli byla tato dieta dobrá volba, kdyľ jsem se vrátil z objemem svalů tak o pul roku na zpět.
Díky za radu
|
