RiC137k
len
|
# Zaslno: 7 j 2017 23:16
Zdravím,
chodím třikrát týdně do posilovny, za cca dva měsíce, co cvičím, jsem přibral okolo 5kg, coľ je sice hezké, ale rád bych tomu tělu jeątě trochu pomohl.
Váľím k dneąnímu dni 78kg (původně 73kg) a měřím 182cm, je mi 20 let. Cílem je do konce října pokořit 80kg hranici (nikdy jsem tolik neváľil), zlepąit techniku (třeba bench tolik neprocítím, mrtvého tahu se zatím bojím, i kdyľ jej zkouąím namísto nedostačujících hyperextenzí).
Nikdy jsem nebyl nějaký extra jedlík, za den mi stačí fakt málo jídla, ale poslední dva měsíce, zejména v tréninkové dny, jím na mé zvyky docela hodně. Rýľe, těstoviny.
Jsem lakto-ovo vegetarián, k rýľi mám větąinou tofu, sóju, zeleninu nebo jiľ zpracované náhraľky masa. Nejím pouze maso a výrobky z něj. Vajíčka a ostatní ľivočiąné produkty nevadí.
Zároveň beru kreatin od Reflexu a tréninkové dny doplňuji vegan proteinem taktéľ od Reflexu. Před tréninkem si dávám dvě tablety BCAA a po tréninku také dvě tablety BCAA (doporučená denní dávka výrobcem, i kdyľ BCAA se bere určitě i víc, nevím do jaké míry mi to pomáhá).
Přílią nelpím na to, zda-li je protein nebo jakýkoliv suplement pro vegany, takľe nemám problém uľívat i "normální" suplementy.
Vybíral jsem následovně na stránkách myprotein:
Preworkout: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/mypre/11 047053.html?variation=11047054
Glutamin: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/l-glutam in-testovana-sarze/10872822.html?variation=1087282 3
Gainer/protein: https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/hard-gai ner-extreme/10615587.html?variation=11372988
Můj dotaz je jednoduchý. Je to dobrý výběr? Nebudu mít třeba v těle moc glutaminu nebo kreatinu, kdyľ třeba ten gainer uľ glutamin obsahuje, ale mám ho i zvláą»? Mám jej radąi vynechat a koupit jenom gainer? Ten samý dotaz směřuji i k uľívání kreatinu zvláą» + gaineru, nebo radąi jen ten gainer?
Jak se stavíte k uľívání kaseinu, má smysl si jej koupit a pít na noc? Někdo říká, ľe tělo by si rádo odpočinulo, neľ aby bylo jeątě na noc zatěľováno.
|
