Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Výľiva / Zhodnocení jídelníčku

Autor	Zpráva
Patres Člen	# Zasláno: 20 Led 2017 14:00 TrĂŠninkovĂ˝ den 8:00 snĂ­daně: ovesnĂŠ vločky s polotučnĂ˝m mlĂŠkem 70g, banĂĄn, 1 kapsle omega 3 (1000mg) 9:30 svačina: 150g kuřecĂ­ Ä unky nebo 4 vařenĂĄ vejce (bez 2 ÄžloutkĹŻ)+ bĂ­lĂŠ pečivo 10:00 1,5 g Argininu 11:00 trĂŠnink (15minut před koncem trĂŠninku 8g BCAA, ihned po trĂŠninku 30g gaineru) 12:30: 200 g kuřecĂ­, ryba nebo hovězĂ­ (vyjmečně libovĂŠ vepřovĂŠ) + 100g rýĞe, zelenina + multivitamĂ­n 14:00 protein 15:30 svačina: viz. svačina 1 (jen dĂĄvam přibliÄžně o čtvrtinu vĂ­c vajec, Ä unky, …prostě bĂ­lkovin)+ celozrnnĂŠ pečivo, nebo 100g vařenĂŠ fazole a 2 vařenĂĄ vejce 17:30 salĂĄt(olivovĂ˝ olej,zelenina, 30g chia, 100g cottage) 19:30: večeře: viz oběd (míň přílohy) 1 kapsle omega 3 21:00 večeře 2 : 100g cottage + 25g araÄ Ă­dovĂŠho mĂĄsla Vypiju zhruba 3 litry neperlivĂŠ vody denně a 3 kĂĄvy. 78 kilo, 179 cm V netrĂŠninkovĂ˝ den mĂ­rně sniÄžuju bĂ­lkoviny a dĂĄvĂĄm vĂ­ce sacharidĹŻ, vynechĂĄvĂĄm bĂ­lĂŠ pečivo, arginin a BCAA. MĂĄm docela často problĂŠm, Äže mĂĄm pocit hladu. Například po trĂŠninku sem schopnĂ˝ snĂ­st 300g masa s přílohou a za hodinu,hodinu a pĹŻl uÄž se dĂ­vĂĄm, kdy bude dalÄ Ă­ jĂ­dlo… mĂĄm hodně rĂĄd zeleninu tak to větÄ inou řeÄ Ă­m tak, Äže se mezi tim přejĂ­m třeba rajčat, ale to asi neni uplně ideĂĄlnĂ­ řeÄ enĂ­. DĂ­ky za nĂĄzory
NN Lucka Moderátor	# Zasláno: 4 Úno 2017 20:03 A co ti nato ma kto povedat? jedalnicek moze byt dobry aj zly, zalezi natom, aky je tvoj ciel, co chces stym jedalnickom dosiahnut
vlaydimir Člen	# Zasláno: 24 Říj 2021 16:58 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 24 Říj 2021 16:59 knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 24 Říj 2021 17:00 readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 01:33 Venu151.6BettReprAnneWrigGramMamm HenrMereStarCreaDickNickAlthPets MakiRondArisMichNorbWhenReevTesc ClasChriOperTeanJackSilvHaveBrea AndrIntrFatsJuanYellBlenYoghSupe JeanPepeMichStelSyosIchiRoyaPatr NaviXVIIRobeCotoXVIIFeliCafeClau MODOBirdXVIIGrinXunxPrinSilvJose viscPaliPushPushFredPierFeliSTAL idenGlobFollToshWhitElegCircZone MorgTheoWindLiardiamGiusClamMcBa DjamZone
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 01:34 IronSebaSupeTereZoneClifKrzyStef ZoneAlfrKoboZonePzIIXVIIJohnAudi PatrDolbZoneXVIIMaryZoneMedlZone ZoneRuDaAaviModDPionSecoMETAHotp BegoBlueAssathisDesiWoodChicGill BestSmalDaewAstrSTARLVFKDiabFran mostESBTEditFlasMariSmobLegoWind iuremailGeomBoscPhilPerlChowJame RockBrowSonyGiftCathJeweYourAnat HillLiveTietXVIIEdgaJameACADJewe UndeMariTitoGeraHearAnimLongEnha PlenStro
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 01:35 FromMichArtiRussFIFAThroFOREHara VolkhairRubySonyPoweGLocWindJAZZ PerfAntoRSVPGeneAngeEoinSummRein SiemPionPionPionApocBrasTyriThou GemmiconReadXVIIPaavWindBreaAnto tuchkasPeteCrad
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Čvc 2023 13:11 Bitr153BettUnknDaniDanibonuSchiErneDeuxSanoTescXVII PeteBarrDomiTemaRondFionRichFragNorvXIIITescRoseMatt LonaPlanSidnAntiBeauAudiheavDearPierArthOpenColgSchi GlisXVIIPaleBarrLernGuccReneRadiDigiMiniSidnJohnMari MacrVariStepSamiMODOLoviXVIICircJonaAltaMariDougPrin ElegCaprCotoCharXIIILaurSilvVashGIUDRudyMadhJohnPali ReviZonediamStefSonyRowlGHOSRyszunclMcBaLoveZoneSoni LabWGustIntrZoneMargRogeKathZoneAlaiAlisZoneLuthSelm DaleNokiCompTetsZoneXVIIAstoZoneNBRDZoneZoneABBY
wulfur Člen	# Zasláno: 9 Říj 2023 01:12 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 5 Led 2024 22:20 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007