kubajzbboy
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2016 03:35
Zdravím všechny,mám dotaz ohledně stravy a to o konkrétně na to,že chci zhubnout,má to ovšem jeden háček a nevím si s tím moc rady.
Měřím cca 187cm,vážím 81kg a dělám breakdance už 6 let. Mým cílem je zhubnout cca 6 kg,ne z toho že bych byl nějak tlustej,ale nechci mít takovej ten špek dole na břiše jestli víte co tím myslím,chci mít prostě minimum tuku na břiše a zároven si myslím,že když zhubnu těch pár kilo budu o hodně rychlejší atd.Nevím ovšem jak mám skloubit hubnutí, neztrátu svalové hmoty a zároven vydržet tréninkové dávky ktere ted mam-cca 5 3 hodinovych treninku tydne.Doufám,že jsem to napsal srozumitelně,kdyby ne omlouvám se 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 26 Čvn 2016 14:12
To je celkem složitá otázka. Mít pod 10% tělesného tuku není úplně přirozený stav lidského organismu, čili dá se toho dosáhnout dietou, což vede bohužel i ke ztrátě svalové hmoty. Výjimky potvrzující pravidlo samozřejmě existují. Pokuď k takovým výjimkám nepatříš, musíš to akceptovat. Většinou funguje přidat na tucích a hodně ubrat na sacharidech. Samozřejmě zapomeň na věci jako zmrzlina, sladkosti, obilniny, alkohol, vepřové, husí a kachní maso. Ideální je jíst pokaždé ve stejný čas a hodně pít čistou vodu.
42let @ 195cm @ 125kg
|
