kubajzbboy
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2016 03:35
ZdravĂm vÄ
echny,mĂĄm dotaz ohlednÄ stravy a to o konkrĂŠtnÄ na to,Äže chci zhubnout,mĂĄ to ovÄ
em jeden hĂĄÄek a nevĂm si s tĂm moc rady.
MÄĹĂm cca 187cm,vĂĄÄžĂm 81kg a dÄlĂĄm breakdance uÄž 6 let. MĂ˝m cĂlem je zhubnout cca 6 kg,ne z toho Äže bych byl nÄjak tlustej,ale nechci mĂt takovej ten Ä
pek dole na bĹiÄ
e jestli vĂte co tĂm myslĂm,chci mĂt prostÄ minimum tuku na bĹiÄ
e a zĂĄroven si myslĂm,Äže kdyÄž zhubnu tÄch pĂĄr kilo budu o hodnÄ rychlejÄ
Ă atd.NevĂm ovÄ
em jak mĂĄm skloubit hubnutĂ, neztrĂĄtu svalovĂŠ hmoty a zĂĄroven vydrÄžet trĂŠninkovĂŠ dĂĄvky ktere ted mam-cca 5 3 hodinovych treninku tydne.DoufĂĄm,Äže jsem to napsal srozumitelnÄ,kdyby ne omlouvĂĄm se 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 26 Čvn 2016 14:12
To je celkem sloÄžitĂĄ otĂĄzka. MĂt pod 10% tÄlesnĂŠho tuku nenĂ ĂşplnÄ pĹirozenĂ˝ stav lidskĂŠho organismu, Äili dĂĄ se toho dosĂĄhnout dietou, coÄž vede bohuÄžel i ke ztrĂĄtÄ svalovĂŠ hmoty. VĂ˝jimky potvrzujĂcĂ pravidlo samozĹejmÄ existujĂ. PokuÄ k takovĂ˝m vĂ˝jimkĂĄm nepatĹĂÄ
, musĂÄ
to akceptovat. VÄtÄ
inou funguje pĹidat na tucĂch a hodnÄ ubrat na sacharidech. SamozĹejmÄ zapomeĹ na vÄci jako zmrzlina, sladkosti, obilniny, alkohol, vepĹovĂŠ, husĂ a kachnĂ maso. IdeĂĄlnĂ je jĂst pokaÄždĂŠ ve stejnĂ˝ Äas a hodnÄ pĂt Äistou vodu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
