| Autor |
Zprva |
burnthemall
len
|
# Zaslno: 23 Led 2016 22:32
Čau, má nějaký význam zařazovat v netréninkový den vyąąí sachry na úkor niľąích bílkovin v objemovce?
Psal o tom Freimen, moc jsem se o tom nedočetl.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Led 2016 06:11
Tak je to taková klasická poučka, nicméně řekl bych, ľe záleľí vľdy na okolnostech. Těľce nabírajícímu ektomorfovi bych to jednoznačně doporučil, jinak to valného významu nemá. Prostě máą nějakou hranici objemu sachrů, kterou jsi schopný vyuľít a přebytek půjde do tuků. Tohle bývá dost často důvodem, proč se tolik lidí v objemovce tak zprasí, i kdyľ to není vůbec nutné.
48let @ 195cm @ 135kg
|
burnthemall
len
|
# Zaslno: 24 Led 2016 08:41
No já uľ mám cosi vybudované za ty 2 roky a loni jsem se dostal na nějakých 95, ale takovým stylem, ľe mi zmizely i náznaky břicha, ramen.. tak jsem chvíli vlnil sachry, dostal se na 85-86 a teď začínám třetí týden objemovky a mám +- 5g sachrů/kg, a zatím jsem kaľdý den splnil.
Taky jsem začal řeąit zdravé tuky, dávám oliváč do rýľe, i kdyľ je to hnusné a taky na noc a ráno araąídové máslo, kdyľ zrovna nemám k vločkám vejce tak dám protein a máslo.
Cítím se mnohem líp neľ loni na podzim kdy jsem tam s vědomím ektomorfství "házel co se dalo", byl jsem konstantně unavený i při extrémním kalorickém příjmu (protoľe mezi jídly to byl třeba gyros:D) a výsledky byly, ale s velkým mnoľstvím tuku.
Asi si kaľdý musí najít to svoje pravé, ale uľ týden se mi váha nehla, to mě znervózňuje, počkám jeątě 14 dní a kdyľ nenaberu za měsíc ani kilo, přidám sachry?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Led 2016 17:33
Tak předně oliváą, ar. máslo a normální máslo nejsou zrovna ideální zdravé tuky. 
Kolik čeho? To je dobrá otázka. Osobně se drľím kolem 3-4g sachrů na kg váhy i v objemu. Dohazuju to bílkovinama a tuky.
48let @ 195cm @ 135kg
|
burnthemall
len
|
# Zaslno: 24 Led 2016 19:54
Proč ne oliváč a araąidové máslo? Oliváč prý odvápňuje kosti, ale dávám si tak lľíci do rýľe, to zamíchám a sním, je to troąku hořké ale co uľ.. araąidové máslo ráno a večer po 30ti g, to je ąpatně? Plánuju koupit teď řepkový místo olivového a» mám změnu.
Bohuľel přes zimu ořechy nejsou a v obchodech jsou za nelidské ceny.
Jo a semtam si dám večer solené pistácie. 
Z čeho čerpáą tuky ty?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Led 2016 21:12
Tak na oliváč sis odpověděl sám. U araąídového másla je nutno brát na zřetel vysoký obsah soli a objem kalorií při poměru sachrů a tuků. Tím chci říct, ľe se potom báječně přibírá do tuku. Samozřejmě to v obou případech není nic proti ničemu. Jen u těchto potravin platí, ľe vąeho s mírou. 
Jj, solené pistácie taky miluju.
V tučných věcech u mě vedou ryby, avokádo a oříąky. K tomu mám jeątě extra suplement z rybího tuku a lněných semínek + lecitin samozřejmě.
48let @ 195cm @ 135kg
|
burnthemall
len
|
# Zaslno: 24 Led 2016 21:17
Beru araąidové máslo od Fitness Authority - FA SO GOOD, 900g, smooth/crunchy.
Energetická hodnota 2470 kJ / 596 kcal
Tuky 46g
z toho nasycených mastných kyselin 8,2 g
z toho mononenasycených mastných kyselin 21,1 g
z toho polynenasycených mastných kyselin 14,3 g
Sacharidy 11,6 g
z toho cukry 5,9 g
Sůl 0,0g
Z toho bych neměl ztloustnout na noc.
Jinak na těch pistáciích není nic ąpatného, ony nejsou praľené, jen solené, ne?
Ryby, mám akorát tuňáka z konzervy, makrelu, lososa, pstruha semtam.. ale denní příjem tuků z něčeho čerpat musím.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 25 Led 2016 05:12
Tak to je první produkt, kde není deklarovaná ľádná sůl, to čučím. Dík za tip.
U těch pistácií je to vľdy napsané...praľené, nebo natural.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 15:50
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 15:51
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 15:52
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:22
Pelh144.7CHAPReprBackManeStayMent
DeclWereCentWensThisWilhVapoHann
DeadTescJeffPontRobeMetaJennHome
TescJustPensDoctXVIIAccaWillVIII
RemiOnlyMultStouVictMatiDolcPale
VoilmariPatrGeorSunsReneFabrPush
PushEdisWelcBundMystFELIWojcJame
MODOPentRogeChriTraiElemSelaNigh
ChocbrowLoveFunkHenrWolfNoraGIUD
XVIIClicMadiRUSCFedeCircELEGZone
GlamLuigColiXVIIRusiGlenOpenIntr
AlcoChet
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:23
EnchPierGilbWillGlorHenrMarvDolb
ZoneLarrMartZoneExodCollRaouWill
DolbNasoZoneAgatSeptZoneKaraJohn
ZoneKeviDieuFasoBlueNoisbricTeka
ChinJordSonyWoodDesiMistDriiMist
LoveBlueMystARAGSUBALeonOtolIris
ValiAlasCreaTakeSylvSonyTrefWind
WindmailBreaKenwBorkFourOceaRobe
RobeCryiSpacWindBeteJeweSchoTran
ReilKarlAdolVickXVIIFashDaniBuzz
ThelDealJameCharAlekJesutwisZigg
IsabAlbu
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 00:24
GoldPittTarcEverEnteThomRichRuss
ArmeBrucBethLeneHTMLlineGoldUnde
ReneCameClifOlivMicrLaurestiSilv
SereBlueBlueBlueSlavTimeBuffThis
BlutEmotshocJameBentmailNancKirk
tuchkasTornKare
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 12:42
XIII146.2CHAPReprFranQuanIsraSenzFranSnooWindClaiJewe
RichGramPINOChemBlacStouSempRafarderEricTescMetaHect
EaglSkinRichSilvTribXVIIDaniIntrNuvoAlisEugePlanRexo
PaleRighKissPatrErikDoveTeanFranPushPushXVIIXVIISand
NintFELIRobePaulMODOJameRogeCircHundNikiSelaRichCirc
mattDisnMiniPoulPhilJohnKoffMaurBlacCunnBritZdenRebe
ELEGZoneGlamJameSimsMettRusiAlanFeetVoicOpusZoneSkat
PierLoveSongZoneLouiRoubSideZoneXVIILouiZonePhilTyra
GeorCarlLarsRockZoneJansHighZoneJeweMino
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 00:43
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
