racketeer
len
|
# Zaslno: 20 Led 2016 22:06
Zdravím vąechny,
je mi 22 let a před pár měsíci jsem začal posilovat, od té doby vidím celkem výsledky (jsem asi neco mezi ektomorfem a mezomorfem => za dva měsíce jsem ąel o 7kg nahoru). Jídelníček, myslím ľe nemám aľ tak tragickej (zelenina, maso, brambory, rýľe, ovoce a mléčné výrobky. ľádný blbosti jako coca-cola a snickers apod.). To je jen tak abych se trochu představil.
Nikdy jsem nebýval moc nemocný - asi dobrá imunita, ale poslední dobou, například kdyľ jdu po tréninku z gymu domů se cejtím celkem slabej a myslím si ľe uľ nejsem tak odolnej proti nemocem. Moje úvaha jde směrem, ľe mi chybí nějaké vitamíny/minerály, které během cvičení asi více spotřebovávám neľ v době necvičení.
Proto bych se chtěl zeptat jaké máte s tímto zkuąenosti, popřípadě jestli byste mi nedoporučili nějaký vitamíny (konkrétní výrobek), který by mi mohl pomoct.
díky předem vąem za vaąe odpověid.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 21 Led 2016 18:09
Zdar,
základem je 1x denně nějaký kvalitní multivitamín, B-komplex forte 1-2x denně, vit. C min. 500mg denně, zinek min. 50mg denně, extra vit. B6 5mg denně, horčík cca. 500mg denně. Zvýąený příjem ovoce a hlavně zeleniny je samozřejmý.
48let @ 195cm @ 135kg
|
