janjirmann
len
|
# Zaslno: 4 Srp 2015 22:38
Ahoj vąem a vąude, abych upřesnil moji situaci: shánim něco opravdu obecného, k doplnění chybějících bílkovin, sacharidů, cukrů i tuků, snad i vitamínů Neřeąim svoji stravu tak straąně dopodrobna, abych si počítal kolik gramů bílkovin, sacharidů a tuků přijmu, snaľim se "jíst zdravě" a dělat pro tělo to nejlepąí co můľu (snídaně, oběd, večeře, ovoce, zelenina, protein tyčinky, voda...).
Nesnaľím se nabrat hmotu, ani nejsem na dietě, nerýsuju, neshazuju. Prostě mam rád sport, pohyb, plavání, kolo a pracuju v restauraci. Občas si připadam, ľe mam metabolismus jako Formule 1 protoľe i přes to vąechno co jim a snim, mam pořád hlad/chu». Samozřejmě s ohledem na kaľdodení jízdu do práce na kole, pohyb v restauraci a k tomu v průměru 3× týdně posilovna/bazén není divu co vąe si tělo vyľádá (včetně aľ 4l tekutin). Snaľím se tedy i díky posilovně drľet tělo tak nějak v kondici a jde mi více o silové cvičení (vlastní váha, kliky, shyby, apod.).
Prosím tedy o radu, i přes mnoľství článků které jsem přečetl si nevím rady, zda koupit protein, vaječný protein, kasein, gainer, nebo nějaké aminokyseliny. Hledám něco co mi pomůľe doplnit asi vąechny potřebné ľiviny a vitamíny, zároveň zregenerovat (amino?) a doplnit energii. Jsem totiľ závislý na čokoládě a suąenkách - samozřejmě kdyľ uľ, tak se snaľím sahat po zdravějąích variantách, ale...
Děkuji za rady a tipy
|
janjirmann
len
|
# Zaslno: 6 Srp 2015 10:55
Díky za rady, koukam ľe gainer je bez příchutě, já chtěl taky něco "na způsob" sladké příchutě, kdyľ mě vľdycky přepadne chu» na sladké, abych ji zahnal něčím co mi zároveň pomůľe. Momentálně se snaľím vybírat vąelijaké "proteinové tyčinky" musli tyčinky plné oříąků apod.
+ nemíchám v mlíce, pouze v bílém jogurtu s vodou, je to problém?
|