xsharpsh00ter
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2015 10:58
Zdravim,bude mi 15, 170 cm 60kg, a chtel bych nabrat svalovou hmotu a vyrysovat, hral jsem hokej,pred nedavnem jsem skoncil takze zaklad mam. Koupil jsem si jednorucky tak zacinam posilovat doma. Chci tomu i trosku pomoct jenze se nevyznam v gainerech,proteinech,kreatinu,aminokyselinach atd.. Proto zadam vas o doporuceni nejakeho doplnku? Ne zadnou zavratnou castku prosim. Dekuju.
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2015 17:47
v 15 letech a hmotnosti 60 kg nepotrebujes zadny suplement, proteinu i sacharidu neni problem snist , je to par vajec, kus masa, mleko a syry, porce spaget,ryze a vlocek ke snidani. 2-3x tydne trenink celeho tela bude taky stacit, duraz je kladen na nohy, prsa a zada.
|