Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Ovesné vločky + mléko + whey
Autor Zpráva
sedlv

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2015 09:53


Ahoj,
snídám už dlouho tak, že nechám přes noc v ledničce ovesné vločky 100g s mlékem 300ml a odměrkou cfm whey proteinu:
http://obchod.ronnie.cz/s-3693-cfm-instant-whey-80 .html
Ráno to ohřeju v mikrovlnce. Přisypu mandle, skořici. Dělám chybu? Z hlediska amk spektra, jsem četl, že by se neměl whey protein míchat s mlékem. Bylo by lepší přimíchat místo whey proteinu vícesložkový? Třeba quad core?
http://www.supplements4you.cz/sportovni-vyziva/qua d-core-2kg/

Nebo proteinový prášek nepřimíchávat do vloček ale dávat zvlášť? Hodinu před snídaní nebo po? A radši ten vícesložkový nebo whey? Je to chyba míchat proteiňák do vloček/pevného jídla/snídaně?

Díky za případnou odpověď.
maacher

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2015 11:39


nechal bych to tak, pokud ti to nezpusobuje zazivaci problemy a chutna ti to, tak je to uplne v pohode
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 21 Kvě 2015 15:12


Prečo nie ak ta to uspokojuje síce je to hodne drahé a dalo by sa to riešiť v tej istej kvalite o dosť lacnejšie no to je zase na každom ako sa rozodne
quakmen

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2015 09:41


Jaký máš návrh ty Starosto?
Já třeba snídám placky z vloček vajec a banánu. Někdy přidám ořechy.
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 14 Čvn 2015 20:39


Ja som skorej myslel, že proteín je lepší s vodou ako mliekom a dá sa kúpiť aj lacnejšie
Na raňajky s vločiek a banánu + vajíčka a orechy musím povedať super voľba

Mne vajíčka ráno nejdú žalúdok mi ešte spí u mňa vyhráva proteín a vločky som pohodlný a nechce sa mi ich večer močiť používam instantné
Jirka73

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2015 12:55


Starosto, a je k té snídani k vločkám lepší vícesložkový protein nebo syrovátkový pořípadě veganský (konopný+hrachový+rýžový)?
Teď to střídám s tím, že k vícesložkovému dávám ty vločky bez mléka a k syrovátkovému s mlékem, někde jsem četl, že využitelnost syrovátkového proteinu se mlékem zvýší...
Je to správně?
Jinak ta snídaně je vlastně první potréninkové jídlo, protože trénuju hodně brzy ráno. 30-45 min.po tom tréninku dávám Váš Gold gainer (výborné složení!), cca 30g + whey protein cca 15g a za dalších 40-60 min. následuje ta snídaně.
Je to takto ok?
Jinak před tím tréninkem dávám jen trochu proteinu s mct tukem, když cítím hlad, tak i trochu maltodextrinu, víc toho do sebe chvilku po probuzení nedostanu a navíc za 30-40 min začínám trénovat...
Jelikož večeřím dost pozdě, tak s energií při tréninku problém nemám.
Díky.
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 9 Zář 2015 20:18


neviem kolko máš rokov ale pri mlieku je jeden problém že čím je človek starší tým menej vie mlieko spracovať ... preto osobne používam vodu podobne na raňajky protein + ovsene vločky akurat teda jedine že ja si ich len zalejem a necham proste 15 min v ladničke ale tak to už je vec vkusu ...


IFBB Men's Physique athlete
maacher

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2015 17:14


Mateji, mas pro sve tvrzeni nejake studie, nebo kde si prisel na to,ze cim je clovek starsi, tim hur mleko zpracovava?Naopak, ve stari clovek potrebuje vic vapniku a piti mleka je vhodny zpusob, jak ho doplnovat. Mleko je vyborny zdroj bilkovin a komplexnejsi bilkovina nez whey protein. Pokud clovek netrpi intoleranci na laktozu, tak se nemusi mleku vyhybat. Trosku mi to pripomina drivejsi myty ohledne vajec, antibiotik v kurecim atd.Ted je zas moderni nepit mleko a nejist psenici. Nejvice me vzdy pobavi hlaska o tom, ze clovek je jediny savec , ktery pije mleko v dospelosti a proto je mleko spatne.
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 11 Zář 2015 16:32 - Změnil/a: MatejZ


Máácher ... absolvovanie kurzu a certifikat z fitness inštitútu v Brne o výžive s inštruktorom Janom Cahom českým majstrom v Naturalnej kulturistike, vyštudovaným výživovým poradcom a redaktorom časopisu aktin je pre mňa zdrojom tejto informácie ;)


IFBB Men's Physique athlete
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 11 Zář 2015 17:27


Mato a aj ja máme toto info zo seminara kde nam rozpraval špičkovéhý odborník pan Jana Caha, tak sa skus spytat skor jeho
maacher

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2015 21:31 - Změnil/a: maacher


http://m.vitalia.cz/clanky/myty-a-povery-o-mlece/, dalsi clanek lze najit na strankach body-testu, kde k mleku pise opravdovy odbornik, biochemik s 40 letou praxi v oblasti fitness vyzivy, dalsi poznatky lze najit v mnoha knihach, napriklad od celosvetove uznavane odbornice na sportovni vyzivi Nancy Clark atd atd. Takze ohanet se Honzou Cahou, kteremu jeste nezaschl inkoust na diplomu, se mi zda trosku nestastne. Ano, nekomu nemusi delat mleko dobre, stejne jako vsecky potraviny. Proteiny taky nedelaji hodne lidem dobre.
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 11 Zář 2015 21:46


Myslim, že je to na každom čomu bude veriť .... a kto sa bude čím "oháňať". Poznatky sa vyvíjajú a čo bolo v roku 2011 dnes môže a nemusí byť ..... Ceritifkáty akreditované vo svete sa nemôžu vydávať len tak a vo fitness inštutúte pôsobí aj pán RNDr. Petr Fořt, Csc., ktorému určite už inkoust na diplome zaschol a nemyslím si, že by podporoval rozširovanie mýtov Takže veriť článkom na internete alebo škole ? to už nechám na Jirkovi a rozhodne sa tu nebudem dohadovať o tom kto má alebo nemá pravdu


IFBB Men's Physique athlete
maacher

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2015 12:15


Stačí si prečíst pár knih od pana Fořta, jak se vyvyji jeho názory behem 10 let , a kazdy at si udela názor sám. Přesne tak, at si Jirka udela názor sám, kteri lide odsuzuji mleko a vyzdvihuji syrovatkovy protein, Honza Caha, ktery se zivy prodejem doplnku, pan Fort, u ktereho v poradnach jsou proteiny hned u vchodu na recepci, nebo Matej s Luckou, kteri jsou napojeni na znacku Naturalnutrition.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Zář 2015 17:27


Vážení přátelé, když se diskuze zvrhne do argumentační nouze typu komu kdy uschl inkoust na diplomu, je to pouze o emocích, nikoli o pravdě, či poznání. Problémem těchto diskuzí je střet dvou názorů, které se opírají tu o nějakou studii, tu o nějakou autoritu a nikdo nemůže vyhrát, protože každý má tu svou pravdu a nikdy jinak. Podívejme se nejdříve na reputaci jednotlivých autorit. Pan Caha je jistě velmi úspěšný závodník a získal taktéž odpovídající vzdělání, nicméně bohužel není odborníkem a už vůbec ne špičkovým. O panu Fořtovi si dělají srandu i na Ministerstvu zdravotnictví, jelikož není jisté, jestli mu schází jedno kolečko, nebo to jen hraje. Ostatně slovní obrat "to je Fořt přes výživu" už takřka zlidověl. Jak je to s mlékem doopravdy? Pokud pomineme vrozenou neschopnost trávit mléčný cukr, lze si tuto intoleranci laktózy také vypěstovat. Nejjednoduším způsobem jak toho dosáhnout je kompletně vyřadit mléčné výrobky ze svého jídelníčku. Organismus tak přestane produkovat enzym laktázu, která umožňuje mléčný cukr trávit. Proto není jediný důvod ve stáří snižovat příjem mléka. Intoleranci si člověk způsobí právě takovými dobře míněnými radami, které jsou odvozeny z nesprávných závěrů. Samozřejmě to neznamená, že není možné během života začít trpět intolerancí i z jiného důvodu, nicméně je to výrazně vzácnější. Mléko má vyšší obsah kaseinu, proto je vhodnější míchat ho s whey proteinem, jehož využitelnost se tím zvyšuje. Míchat mléko s vícesložkovým proteinem je ze stejného důvodu nevýhodné, pokuď má tento protein vysokou využitelnost. Chápu, že pro mé kolegy bude těžké tuto argumentaci přijmout, protože by si nepřímo museli přiznat, že jejich vzdělání nestojí za nic, ale tak to není. Pánové Caha a Fořt vyučují 90+% látky velmi dobře, jen v některých oblastech a bodech výživy mají diplomaticky řečeno zaostalé názory. Ale to je jen můj osobní názor. Ostatní to můžou vidět kompletně jinak. Respektujme to.


42let @ 195cm @ 125kg
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 13 Zář 2015 10:53


maacher ty si jediny,kto sa tu niekym ohana, pytal si sa odkial zobral taku info, tak si dostal odpoved... ja si myslim, ze kto chce, nech pije a dava do seba to, co chce, comu veri a co mu nesposobuje ziaden zdravotny, ci iny problem... neviem naco stym spajas dake znacky...
a dalsia vec...cela vyziva a bodybuildink mi ani nepride, ze je otom co je spravne, ale kto ma aky nazor a na stranu koho sa prikloni a to mi pride dost odveci
a to ci niekto ma alebo nema nejaku dlhu, ako ty pises 40rocnu prax... to je sice pekne ale znamenat to nemusi nic... kedze byvali kulturista a v mojom okoli najuznavanejsi trener s 30rocnou praxou ma isiel presviecat otom ze 100g ryze UVARENEJma 80g sacharidov, o ktorych sa pise na obale... trochu mimo temy ale na margo ludi s x rocnou praxou...
maacher

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2015 11:56 - Změnil/a: maacher


Lucko, precti si znovu tu diskuzi, Matej napsal, ze cim je clovek starsu, tak hur zpracovava mleko, ja chtel vedet, jestli ma pro sva tvrzeni nejake relevantni podklady. Nato mi napsal, ze to reklJan Caha ve fitnessinstitutu. Ja nebyl prvni, kdo se tu zacal ohanet nejakym odbornikem. Pokud chci neco tvrdit, mel bych pro to mit nejake podklady. Kdyby napsal, cim jsem starsi, dela mi mleko problemy, proto namacim vlicky do vody, nereknu ani b. Takhle ale zbytecne strasit lidi, my prijde zbytecne. Me je uplne jedno, kdo co s cim ji. Tim bych to ze sve strany ukoncil
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 20 Zář 2015 10:45


je na každom ,či mlieko piť bude alebo nie, ak niekomu nerobí problém, tak samozrejme nech sa páči, tak je to ale so všetkým predsa

Ale miešať proteín ešte ktomu srvátkový s mliekom? výrobci sa pracne snažia z toho proteínu odstrániť mliečny cukor a tuk a potom si ho spätne ktomu pridáš tým že tam dáš mlieko? to je trochu nahlavu, nemyslíš? taktiež tým sakra predĺžiš jeho trávenie
sedlv

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2015 18:18 - Změnil/a: sedlv


Když bych to seřadil z hlediska amk spektra, stravitelnosti a využitelnosti, tak by to bylo takhle?

1. Vícesložkový protein + voda + oves.vločky + mandle
2. Vícesložkový protein + mléko + oves.vločky + mandle
3. WPC CFM + mléko + oves.vločky + mandle
4. WPC CFM + voda + oves.vločky + mandle
5. Tvaroh + mléko + oves.vločky + mandle

Mám to správně?

P.S. Vícesložkové proteiny Long, Quad Core jsou v pohodě?
Long má 50% whey (16,7% koncentrát CFM, 16,7% izolát CFM, 16,7% hydro DH32) a 16,7% hovězí izolát, 16,7% vaječný albumin, 16,7 micerální kasein.
U Quad Core je koncentrát CFM, micerální kasein, vaječný albumin, hydro (nespecifikovaný stupeň hydrolýzy); poměr 4:2:2:1

P.P.S Někdě jsem teď četl, že WPC CFM má amk spektrum lepší než vícesložkový Quad Core. Kde je pls pravda? Ví to někdo?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Říj 2015 21:13


Máš to správně.

Nejsou to špatný proteiny, ale jsou i lepší. Taky samozřejmě za jinou cenu.

WPC protein nikdy nemůže mít vyšší využitelnost, než vícesložkový, pokuď budeme předpokládat, že výrobce toho vícesložkového ví, co dělá. Ideální protein, který je z pohledu složení a poměru jednotlivých AMK totožný s kosterním svalem, není možno získat z jednoho zdroje, protože se tyto proteiny od složení kosterního svalu podstatně liší. Až smícháním jednotlivých proteinů v určitém poměru se dosáhne podobného složení AMK spektra. Čím podobnější je toto složení, tím využitelnější je výsledný protein pro lidský organismus. Zde je nutno podotknout, že pro účely silových sportů, se jako referenční hodnota uvádí AMK profil kosterního svalu. Reálně je ovšem ideální protein zřejmě někde maličko jinde, protože bílkoviny se zapojují do všech fyziologických dějů a obnova a růst svalové tkáně je jen jedna z mnoha těchto kapitol, které se odehrávají v našem organismu.


42let @ 195cm @ 125kg
sedlv

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2015 22:50


Díky
quakmen

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2015 21:17


A není co se týče využitelnosti není lepsí dát protein s maltou a za asi 30-45 minut dát třeba vločky s těma ořechama?
Preci jenom protein se tráví jinou dobu než vločky a nebo ořechy, tak aby protein nebyl zbytečně delší dobu v žaludlu a tím padem byl pal znehodnocen. Nebo si to myslím špatně?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Říj 2015 15:04


Tam se nemá co znehodnotit. Oddělovat pevné jídlo od proteinu má smysl pouze
po tréninku, protože máš odkrvené vnitřní orgány a pevné jídlo se tím pádem hůře tráví a vstřebává.


42let @ 195cm @ 125kg
quakmen

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2015 09:49


super díky Legi.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist