Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / diteni jidlo
Autor Zpráva
Milanko

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2015 12:25


zdar, chtel bych se zeptat jake potraviny jsou nejlepsi do diety.
Díky
Milanko

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2015 11:50


poradi mi nekdo jidlo do diety?
maacher

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2015 13:18


nejlepsi jsou ciste suroviny,bez vetsi upravy a zasahu lidske ruky.Dale potraviny , ktere nejsou smazene a neobsahuji cukr.Tz. kruti a kureci, libove hovezi,veprova panenka, ryby, vejce,zakysane mlecne vyrobky,vlocky,brambory,bataty,ryze,kvaskovy zitny chleb,kokosovy olej,maslo,olivovy olej,orechy atd. Dieta vsak neni o urcite potravine ci jidlu, ale o nejake kalorickem prijmu a pohybu.
Milanko

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 07:47


Je mi 18 let merim 170 a vazim 72kg. Uz asi skoro 2 roky posiluju a pravidelne beham, nejake svaly mam ale mam asi odhadem 15 procent telesneho tuku se kterym uz dlouho bojuji a porad to nejde.
maacher

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 10:55


tak je neco spatne, napis co si vcera snedl a jaky je tvuj trwnink, verim , ze chybu najdem a pujde to
Milanko

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 13:03


snidaně: ovesné vločky 100g, med,mléko,skořice,banán
svačina1: jogurt 250g (hollandia), piškoty 50g, ovoce
oběd: kuřecí prsa 200g, rýže 100g v (počítám to v v syrovém stavu), zelenina
svačina2: cottage 150g, chléb 50g, zelenina
večeře: treska 200g, brambory 300g, zelenina
večeře2 (pokud jsem dyl vzhuru zhruba 2 x to tydne): pul vaničky tvarohu
Tohle je strava jen orientacni.
Jinak co jim dal behem dne:
snidaně: cornflakes,celozrnné lupinky,vejce,puding,mléčná rýže,palačinky,krupicová kaše...
svačina1: puding,mléčná rýže,šunka, sýr do 30%, tvaroh...
oběd: maso-kuřecí,králičí,rybí,vepřové,hovězí, lušteniny-čočka,fazole,hrach, prilohy:těstoviny,rýže,brambory, někdy si dopřeji taky: mléčná rýže, buchtičky+puding, nudlový nákyp s tvarohem, krupicová kaše
svačina2: sýr do 30%, šunka,vejce,tvaroh,tuňák ve vlastní šťávě...
večeře:to same co obed
Během dne vypiju asi 4l čisté vody.
a co se tyce ovoce a zeleniny: jablka,banány,okurky,papriky,rajčata
a tuku: ořechy,oleje.....

TRENIK
rano na lacno: běh 45 min nebo shyby 3 serie po 5 opakovaních + svisy 3x10
cvicim vzdy mezi obedem a svacinou- 2 hodiny po obědě
jeden den cvičim: biceps,prsa,záda- zvedání 10 kilové činky 3 serie po 10 opakováních, kliky 3 serie po 20, na záda jedu shyby 3 serie po 5 opakováních
další den posiluju stehna,břicho,lýtka: dřepy 3x20, sed leh 3x20 nebo svisy na hrazdě 3x10, výpony 3x20, dřepy s výskokem 3x20
A takhle to střídám jeden den jedu hlavne ruce a druhej den nohy.
maacher

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 15:38


no bohuzel ten jidelnicek nerika nic o tvem kalorickem prijmu, jinak chyb se tam samozrejme najde dost. Jinak trenink je bida taktez.Nedivim se, ze vysledky nejsou takove jako bys chtel. Kolikrat tydne chodis cvicit? 3x, 4x?
maacher

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 15:58


kaloricky prijem by mel byt okolo 11-12 tis kj, bilkovin 1.5,tuky 1, sesacharidy muzes hybat, ale bude vychazetnejakych 4 gr., jidlo bych rozdelil do 3velkych jidel, plus2 male svaciny nebo druhy obedci veceri.jak si psal, maso vseho druhu, vejce,zakysane mlecne vyrobky,kvalitni tuky jako ol.olej,kokosovy tuk,maslo, orechy,vlocky, ryze,testoviny,brambory, dostatek zeleniny a ovoce. V kaloricketabulky.cz si pak muzes slozit jidelnicek na pozadovanykaloricky prijem. Velka potiz je ten trenink, chce co zaradit silovy trenink 3 az 4 x tydne, tvuj trenink spise vypada jako trenink pro holku, ktery ani moc nedava smysl. Kdyz pohledas na internetu, tak urcite neco najdes.
Milanko

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2015 21:55


ja se treba zamyslim nad tim jestli to vubec pujde ptotoze je to taky o genetice a nikdo v nasi rodine hubenej moc neni.
KendyKendy

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2016 10:54


To je pristup Naprosto odpovídá tomu tuku. kterého se nemůžeš zbavit. Vždyť to není žádná dieta, spíš to vypadá jako bežný jídelníček člověka co si občas dá něco zdravého aby měl ze sebe lepší pocit Sved to na genetiku a prd na to jojoo
KendyKendy

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2016 10:59


cornflakes,celozrnné lupinky,puding,mléčná rýže,palačinky,krupicová kaše...
puding,mléčná rýže,sýr do 30%, tvaroh...
lušteniny-čočka,fazole,hrach, těstoviny, nudlový nákyp - nevím ani co to je ale zní to jako další těstoviny... Tvuj jídelníček vypadá spíš jako nabíračka než redukce...
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 27 Čvn 2016 13:12


presne ako Kendy píše, to je ozaj jedlo na pribratie. Preto ste v rodine obezny a nie kvoli genetike :D jedávate vela a zle , ak teda jedavate všetci takto.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist