MontakK
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2015 00:24
Dobrý den .,,, prosil bych o radu .,,potřebuji nutně přibrat vím že tyhle otázky asi slyšíte často a na internetu je asi 1000000 návodů jak na to .,, ale všude je jen kolik sacharidů, proteinů jak to počítat a podobně .,, pročetl jsem toho dost.Je mi 20 let měřím 198cm a vážím pouhých 66 kg ! Když jsem s tím byl u doktora tak mi řekl že nezačnu nabírat dokud nepřestanu růst .,, řekl bych že už ale nerostu .,, jím co to jde ale furt né a né nabrat .,, Zkoušel jsem koupit sacharidy proteiny .,, ale vždy jsem se sekl na tom jídelníčku ., když si nějáký najdu tak je to tuňák 2 denně, 3 steaky, 1kg rýže a pod .,,ale to by člověk musel dávat do toho jídla tak 300 kč deně minimálně .,, není tu jiná cesta jak toho docílit ? (popř alespoň levnější alternativa) Předem děkuji za jakoukoli radu.
----------
|
Polsonside
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2015 12:37
No na přibírání je nejlepší konzumovat vařenou rýži, jak si jí dochutíš je celkem jedno ale těch pytlíků musíš denně do sebe dostat 6. Po tréninku bych dával 130g sachariďáku. Steaky a podobné vymoženosti nejsou zcela nutné, je to spíše zdroj bílkovin, který v tvém případě postačí denně na 150g.
Komplexní sacharidy, co nejvíce, to je ten správný návod pro tebe a neuzapomínej na pravidlo jedna, nikdy nehladovět, jíst v pravidelných intrvalech.
|
