nick987
Èlen
|
# Zasláno: 26 Úno 2015 21:16
Dobrý den, jsem student 18 let 66kg. Delam atletiku 4x tydne treninky. chodÃm UT CT SO do fitka. Cvicim UT: cele telo. CT: biceps, triceps, SO: prsa, ramena, zada.
Chtel bych zhodnotit jidelnicek.
snidane: 150g vlocek, banán
svacina: 100g ryze (nebo testoviny), 1 lzice olej, varene vejce 4x
obed: 100g ryze, 2 lzice extra olivovy olej, 100g kureci prsa
svacina: ryze 100g, lzice olivoveho oleje
vecere: olivovy olej 1 lzice, ryze 200g (nebo testoviny)
druha vecere: tvaroh odtucneny,
mozna mi chybi zivocisne bilkoviny, ale zase bych uz presahl denni prijem bilkovin a to je spatne ne? ProsÃm poradte
|