Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Jdelnek-zhodnocen?
Autor Zprva
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 16:40


Ahoj, potebovala bych poradit s objemovm jdelnkem a doporuenm na koik nabrat?
Fotky jak te vypadm mm na profilu. Mm 167 a vm 51,5 cca. Motala jsem se v anorexii, od z jsem zabrala a zaala cviit 3x tdn v posilce, te u 5x. Na dep a mrtv tah dvm u vlastn vhu a nabrala jsem z 46,5 na aktulnch 51,5. Kolik bych tak mla vit? No a hlavn ten jdelnek. Byl by nkdo ochotn mi to zhodnotit a ppadn poradit? Diky moc. Chci nabrat ist, ale mm pocit, e se mi okliv zalv bicho :/
Dky moc za kadou radu.
Sndan: 100g vloek, 200 ml polotunho mlka, 10g keu, 5g kakaa, 50h bann, 30g nashi, 35g makoun meruka
Svaina: 200g jablko, pltek (60g) clz.itnho chleba, 20g gervais, 30g eidam 30%
Obd:160g kuec, 100g plohy za sucha (pohanka, itn tstoviny, re, jhly), 100g pent, 80g fazolky
Svaina: 150g tvaroh, 10g arasidovho msla, 5g dovch semnek, 10g dobr vlknina
Veee:80g plohy, 85g krt unka, 300g zelenina (mpiony, cuketa, rajata), 5g olivovho oleje, 30g tvaroh
Druh veee: milko eck jogurt, 15g keu
Dk moc jet jednou
vychz to asi 320g sacharid, 160g blkovin, 55g tuk. Mm jens trach, e jsem te nabrala sp tuk, asi budu muset sthnout ty sacharidy.
cavic

len
# Zaslno: 8 Led 2015 17:36


Nen tch blkovin a moc?
liliana

len
# Zaslno: 8 Led 2015 17:46


blkovin je dost.. ledviny trochu plou drela bych je sp kolem 100ky


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 19:44


J vm, snam se to snit, ale nevm, m to nahradit,..na sacharidech u pidvat nechci..
Paradoxn ale je, e kdy jsem si nechala udlat jdelnek na mru, bylo tam blkovin pes 190g denn..To u jsem nedala, naopak asi jen 200g sacharid. Po 3 dnech jsem s nm sekla a pedlala svj dvj na tohle, co je taky patn..achjo
liliana

len
# Zaslno: 8 Led 2015 19:56


jak dlouho takhle j? Z Anorexie docela slunej skok na takovej pjem.. jdelnek je jinak velmi uchazejc.. ale teba makoun na sndani mi pijde zbyten..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Led 2015 19:57


M tam jednak pli blkovin i pli sacharid. S takovm jdelnkem se ztun a bude mt deprese, co je pesn to, co nepotebuje. Sthni to na S: 4g, B: 2g na kg clov vhy, co by mlo bt 63-65kg. Tuky nech tak.


48let @ 195cm @ 135kg
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 20:02


No z anorexie se hrabu 2,5 roku, te je to snad u za mnou, byla jsem i v motole kde jsem nabrala ze 39 na 52, ale doma to spadlo zase na 46, kter jsem si drela zuby nehty a do za, ne jsem zala chodit do posilky.
Legi
Dkuju moc za radu, pepotm a zkusm to. Prv se mi zd, e na bie a stehnech u se stihlo nco nabalit a astn z toho vn nejsem. Sp jak pe, trochu depka, ale zastavm to snad vas.
Jinak vn tolik? :O to jsem nemla nikdy v ivot, je to o 10 kg vc ne jsem mla, ne jsem zaala blbnout.
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Led 2015 20:14


Mus si uvdomit, e m posunut vnmn sebe sama. Objektivn bys takovou vhu mt mla...samozejm se svalstvem. Jestli chce mt nkdy dti, tak to pro n i sebe udlej, jinak sob i dtem jen ubl. Nco si o tom peti.


48let @ 195cm @ 135kg
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 20:31


J vm.. Naetla jsem toho hodn, i v Motole to bylo kad den. Vm, e nemu vit pod stejn, ale tch 60 m zaskoilo :D
Jdelnek jsem te pepotala. Vychz mi to 270S, 120B a tuky jsem nechala. Ale mm strach, e budu mt hlad :D zkusm to a pak to jet snm.
liliana

len
# Zaslno: 8 Led 2015 20:33


Hani, j vila cel ivot 53kg.. po dtech 51kg a co cvim, tak mm 57kg..pi em mry podobn jako pi 51kg.. a vypad to lp ;) vku mm 165cm


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Led 2015 20:36


Kdy nebude komzumovat sacharidy s vysokm GI, nemla bys mt hlad. Kdy bude mt hlad, jez zeleninu. T se tam vleze.

Uvdom si, e svaly jsou t龹, ne tuk.


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 8 Led 2015 20:38


t쾹, ale mn objemnj..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 20:57


No to mm jen ovoce. Ale jsem te z tohohle rozeran :DD Ale zkusm to, ty tuky m ds..
Jasn, to chpu, no musm asi trochu zvolnit. Za poslednch 10 dn co jsem takhle zvila ty sacharidy, ale pjem mm stejn je to o 2 kg vc..to jsem podlala :/ No ale od ztra jsem to takhle sthla, snad to pome..
Jinak jet jednou dkuju..nen to se mnou lehk :D
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Led 2015 21:06


A s kterou enskou je to jednoduch?


48let @ 195cm @ 135kg
HancaMilova

len
# Zaslno: 8 Led 2015 21:15


No to je pravda! :D Je to s nma bda. :D A chceme hubnout, nabrat, stavt se na hlavu.. :D
HancaMilova

len
# Zaslno: 18 Led 2015 20:23


Mu se jet zeptat? Ty blkoviny mm potat i neplnohodnotn? Mn to pak za den d z plnohodnotnch jen 2 vajka, 20g erv, 100g kuecho a 140g milko eckho jogurtu. Zbytek je z neplnohodnotnch.
liliana

len
# Zaslno: 19 Led 2015 08:44


ano jenom plnohodnotne.. potat blkoviny ze zeleniny, mssli tyinky, atd. ne..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
HancaMilova

len
# Zaslno: 19 Led 2015 10:04


No tak to v tom pripade ani nemm..
liliana

len
# Zaslno: 19 Led 2015 12:17


Tak doplnuj. Musis hodne nacist a prijimat rady od spravnych lidi


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
HancaMilova

len
# Zaslno: 19 Led 2015 12:37


No ja uz nevim, cemu verit. Asi 5 lidi mi reklo neco jineho.. Uz jsem z toho vazne zpufala.
liliana

len
# Zaslno: 19 Led 2015 17:25


Idealne tem, co se tim zivi


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 12:31


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 12:32


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 12:33


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:56


Soun1350.3CHAPPERFChalKennPhilmusi
VikrSugaNortCreaDharHenrDialEric
OrieCanbDarkSifrMilaHannXeniLife
TheoKathhighMythJameDoctwannIntr
JameSlowFuniPoweAntoShamNeutRene
ExclGillHarmJurgCotoByreCharStri
SieLSideBelaSzulPetewhitLondCliv
WolfQuikSPECVentCanoAcadFeliGeor
CircRoxyHyunPushCotoRobeFredPALI
LinoRoxyDaviIgnaNasoMickThorZone
ZoneHenrRusiSavaLAPITonyTimeBild
BennKare
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:57


ReebSideAlanJackGuidDiamSideWalt
ZoneNemcNokiZoneValiOpenThisJust
BryaWindZoneMagaEverChetZoneAlfr
JuliAmbeHublPierSharMimoXVIIMabe
JeweWindToloHermBeflThisChicExpe
PoweMistBeflProlWAECWateVIIIFolk
ArroreatEducSteeMuchKallWindwwwn
WindJeweNeilOregChouhappEverFive
SreeTirsXVIILukiKresLikeMarkHell
ColuYageAnghAnywWilhSPORXVIIHome
GustValeLeonCeteBoulPropCrieRemi
ErnaPete
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:58


InteMichPeteTetsLudwRalpPascProj
StonSlewTousSigmPlayCosaHappHans
KingRichThomRemiClauAlanPattSeve
EugeSharSharSharSanoPeteBronCaro
PennVolvTimoJohnWaltEnglVIIIAmet
tuchkasBrucBohe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist