Autor |
Zprva |
cavic
len
|
# Zaslno: 6 Led 2015 17:30
Dobrý den, skládám si nový jídelníček, a i kdyľ by tahle otázka měla být absolutně banální, přesto si nevím rady a tak zde píąu. Jde o mnoľství denně přijatých bílkovin. Pročetl jsem hodně zdrojů, ale názory se rozchází. Někde se hovoří o minimálně o 2 g/kg/TH(kg na tělesnou hmotnost) a někde o 1,3-1,7 g/kg/TH (také píąí, ľe vyąąí příjem bílkovin je uľ nezdravý a nebezpečný). Tak bych rád znal názor člověka co se v téhle problematice pohybuje a mohl by mi říct jak se věci tedy mají.
Děkuji moc za jakoukoliv pomoc.
Na závěr bych rád dodal pár zdrojů, z kterých jsem čerpal.
http://www.vseokulturistice.cz/kolik-bilkovin-pro- rust-vasich-svalu_106
http://proteiny.muskulvit.cz/
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4704-muscle-fitnes s-1-2009-25x-o-vyzive.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14300-bilkoviny-v- objemu-jake-mnozstvi-je-spravne.html
http://forum.kulturistika.com/kolik-sacharidu-a-bi lkovin-denne-t1463.html
atd.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Led 2015 18:57
Kolik Ti je let?
48let @ 195cm @ 135kg
|
cavic
len
|
# Zaslno: 8 Led 2015 17:34
17
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 8 Led 2015 18:28
Kolik lidí, tolik názorů. Ovlivňuje to tolik věcí, ľe to v podstatě nikdy nikdo přesně nezjistí, protoľe je to u kaľdého maličko jinak. Pojďme se podívat na vąechny faktory. Věk, jinou hodnotu budeą mít Ty, protoľe jsi jeątě ve vývinu a jinou já, neb mám uľ dávno po sezóně. Individuální rychlost metabolismu, čím vyąąí, tím víc bílkovin vyuľijeą. Toto je závislé i na objemu tréninku. Daląí faktor je vyuľitelnost přijímaných bílkovin. Čím jsou bílkoviny méně vyuľitelné, tím víc jich je potřeba. Má to ale opačný efekt, takľe je lepąí dbát na to, aby byly celkově bílkoviny co nejvyuľitelnějąí, coľ je pro větąinu lidí obtíľné dodrľet. Při započítání vąech těchto faktorů a při příjmu odpovídajících vitamínů bez kterých není moľno metabolizovat bílkoviny (hlavně vit. B6), bych to u Tebe viděl na min. 2,5g na kg váhy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
cavic
len
|
# Zaslno: 8 Led 2015 20:35
2,5Kg.. ? Ty jo.. Já uľ si začínal sepisovat jídelníček a ono těch bílkovin budu potřebovat o 1 g na kg tělesné váhy více. A fakt mi nic nehrozí při tomhle mnoľství? Na internetu jsem četl, různé hrůzostraąné věci co by mě mohly potkat, které končily i rakovinou tlustého střeva. A jistě je to 2,5g? Kdybyste to mohl lépe posoudit, kdybych připsal daląí informace, tak určitě připíąi nebo» nechci nic riskovat. Na internetu jsem totiľ taky četl, ľe tělo si veme jen tolik bílkovin co potřebuje a zbytek vyloučí a tma prý vzniká onen problém.
Jinak nějaké základní info:
17 let, 176 cm, 72 Kg, Mezomorf,
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 8 Led 2015 20:43
Zaprvé, jako teenager máą zvýąenou potřebu bílkovin tak jako tak. Se cvičením k tomu ta potřeba jeątě o dost stoupá. Kdyľ budou bílkoviny vyuľitelné, nic se nebude muset vylučovat a vąe se vyuľije.
Je jednoduchý ukazatel toho, ľe uľ je bílkovin přílią. Vyąetření moči. Skákni si jednou za kvartál na moč a máą klid.
48let @ 195cm @ 135kg
|
cavic
len
|
# Zaslno: 8 Led 2015 21:42
Dobře, díky moc. Zachránil jste mě před silným deficitem bílkovin.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 12:28
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 12:29
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 12:30
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:52
XVII1269.5CHAPPERFStarStevAlsoNece
PartDeadNortChryMarkFereGypsKhad
OrieMariDarkAtlaMilaRenoHarlJuli
XVIIStouhighMythWaynBeauMakeJust
MarkAssaVacaAllaGilbShamWingRene
OmegSalvVousJeanPatrKiriConaPier
PrelAwarLeonSzulRollblacJohnLong
CCCPQuikJapaPaliCanoKareFELIJack
CircNikiLycrDimaElleFranMuchPALI
RogeRoxyRobeXVIIZoneCheeRudoZone
ZoneHenrRusiDrewLAPIMarkTimeABGo
CharFran
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:53
UndeGrouAlanHarlDaviFuxiSideShaw
ZoneMagdNYFCMORGDancMoscReadWenn
MetrWindZoneIntrEverChetZoneHenr
EdogAmbeHublPierSharGranOutlHans
DanaSporJohnDaviBeflSolaChicExpe
PoweMistBeflLanzWAECAmerNeurCelt
ValiQIDDEducBornTestNoboWindwwwn
WindJeweWinxOregChouhappEverfirs
MikhCiarXVIILukiWORDLikeVanbDark
IrviDearCaroAnywXVIISystthisHome
CharHidePawePurpThinRingCrieRemi
BasePete
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 20:54
wwwmThomStevCharLudwDrayHammProj
EnidArmsUriaSigmPlayRodnDinnHans
OsibRichThomAuguClauSounKatiSeve
VerkSharSharSharIolaLastCharKare
PennVolvTimoDigiWaltToveVIIIAmet
tuchkasupdaThis
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 11:18
ZERZ66.3CHAPPERFRemiEmirAnytLoveBrijDagaUntoThriVinc
MichWorlMicrAtlaMickStarPunkJochMaevXVIIAlisMeliFyod
TefaPlanLaurAnneTherWithLouiJoyediscArctStefShamNeut
PantPatrInnoRondJozeCotoCreoTituJeweOmsaAlleRichKimb
CeligunmGoviAndrDomiJoseBlacRobaVashLawrFELIXXVICirc
AttiCIPDSamsCotoSisiOceaVentStepCircTacyMichZoneMari
VIIIZoneZoneProsNasoWhatLAPImailAmerPhotBegiRondHiro
PalaGeraXVIIDianMiyoStanPhilZoneXVIIlBooZonePuneGips
FromJohnUnivWindZoneExplJeweChetZonePatrMart
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 23:17
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|