Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kombinácia proteín,gainer,kreatín
Autor Zpráva
cLickY

Člen
# Zasláno: 25 Lis 2014 16:29


Dobrý deň chcel by som sa opýtať či je dobrá kombinácia ako dodatok stravy Proteín s gainerom a kreatínom.A či sa to všetko može dávať po jednom tréningu alebo to nejako rozdeliť?Tu sú konkrétne značky výrobkov:
Kreatín: Creatine 100% Pure 100 g
Gainer: Mutant Mass 2,27 kg
Proteín: 100% Whey Protein Professional 920 g
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Lis 2014 07:25


Co je Tvým cílem?


48let @ 195cm @ 135kg
cLickY

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2014 09:21


Nabrať svalovú hmotu, a vypracovať svaly.Keďže mám 20rokov 185cm a ani nie 70kg, tak chcem nabrať svaly a vypracovať ako aj prsia,bicepsy,tricepsy a podobne.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Lis 2014 07:43


Brát Kreatin je pro Tebe zbytečné, to si nech až na později. Teď investuj peníze do kvalitního jídla a kvalitního vícesložkového proteinu. Další věci, které pro Tebe mají smysl je gainer, multivitamín, zinek, b-komplex a Omega 3-6 tuky.


48let @ 195cm @ 135kg
cLickY

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2014 12:13 - Změnil/a: cLickY


Tak prosím ťa ako dávkovať toto na nabranie svalov a trochu na vyrysovanie?
Gainer: Mutant Mass 2,27 kg
Proteín: 100% Whey Protein Professional 920 g

Zatiaľ to mám takto, Gainer užívam ráno a po tréningu ( po tréningu spolu s proteínom a kreatínom) a proteín medzi hlavnými jedlami a hodinu pred tréningom.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Lis 2014 19:12


Gainer: jen cca. 60 min. po tréninku
Protein: hodinku před tréninkem a cca. 90 min. po tréninku


48let @ 195cm @ 135kg
cLickY

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2014 20:24 - Změnil/a: cLickY


A prosím ťa ten kreatín do toho nejako prisposobiť?Je na nom napísané prvý týžden dávať 3dávky a po týždny 1-2dávky.Ten mám kedy dávať.Ďakujem fakt moc za rady aj vyššie.A prosím ťa nejaký tréning na rysovačku a svalovú hmotu ako prisposobiť?
A ako všetky 3produkty užívať v den keď necvičím?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Lis 2014 21:03


Kreatin, pokuď už teda musíš, ber 1g na 20kg beztukové váhy od začátku denně, vždy ráno na lačno (v případě, že netrénuješ ráno). Nasycovací fáze je zbytečná.

Na objem trénuj 3x týdně fullbody a 2-3x ve volné dny zařaď HIIT, nebo kardio, tím shodíš špek.


48let @ 195cm @ 135kg
cLickY

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2014 21:19 - Změnil/a: cLickY


Prvý týždeň mám brat 3dávky denne kreatinu a po týždny 1-2 dávky.Ako to najlepšie rozložiť ráno po tréningu alebo ako?A prosím ten tréning nejako lajcki vysvetliť lebo v tomto som začiatočník, a nejako tomu nechápem.Ja cvičím bicepsy,tricepsy proste všetko, len tak ako ste mi to napísal vy nejako nechápem.
A ja mam na kreatine napisane 5g-1davka, len proste neviem kedy to davkovat.

P.S práveže ja nepotrebujem kilá nabrať ale zhodiť a pritom aj vyrysovať svalstvo.Takže kardio je zbytečný?
MontyR

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2014 21:33


Drž se rady od Legiho. Opravdu stačí 1g na 20kg, takže si dávej každý den ráno 1 necelou odměrku (odhadem 3-4g). Doporučuji ohřát trochu mléka a do něj dej ten kreatin(v teplém mléce se dobře rozpouští).
Na dávkování na obale se nedívej, vždy tam jsou přehnané dávky. Je to jenom další z mnoha způsobů, jak ze zákazníků natahat peníze. Věř mi.
cLickY

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2014 21:40


A kedy ho dávkovať a kolko krát denne?A to mlieko može byť s tukom alebo nie?
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 12:05


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 12:06


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 12:07


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 20:29


DOOM941.1CHAPPERFMainHenrHappWake
BradBonuThesDunsFruiSelmRichXVII
WoodTescThunAtlaWebeNoraBriaLove
WilhDragZylidermJuniRicaToutGrea
JeanRochBlueTracStefStepAustMATI
SENSAccaXVIICoktNiveOralGlenPush
SieLJumpVentPatrNearsilvJameFran
AlexLoveLycrELEGCanoIrwiFELIXVII
ExteSelaLuchPushPushPariNoboFeli
JozeMariJohnDupiZoneElegXVIIZone
ZoneVercXVIIGabrHappChroTechMart
MileNich
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 20:30


SCRICosmEmilDaniYankZoneXVIIVIII
ZoneAlexSkulZoneflasGrazRussDown
TalkMotoZoneKathGoldChetZoneDais
StouKomeWedgGorgGradMarsWordIrit
PockPlusEducWinfBeflOlmeChicInfa
HarvGARLCaseARAGSSANManuAxelViki
ExpeTangLuisXVIITechBabyFighWind
UppeWindTintOregChouChouCrysWhat
RockAlexEdwaMarkAlleSignWallQuil
GOLDJackAdamCharJasiXIIIeditLoui
VIIIRadaMasaMichIntrGreaLookDior
MusiTang
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 20:31


wwwmGAAPCarmDocuPaulMarkPaulMich
JeweCaboDiscFortRobeBriaradiJigs
SileAstrIntrKeitKeysElizPatrFree
UppeGradGradGradAgaiWillFunkKimb
DickStanIndeDoroEnjoSimoECDLVIII
tuchkasJasoJani
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist