Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Aký je vhodný pomer tukov (safa/pufa/mufa) ?
Autor Zpráva
Illusion Will

Člen
# Zasláno: 11 Lis 2014 19:22


Dobrý deň,

mám na vás otázku, ktorú si kladiem už niekoľko dní a neviem si dať proste s ňou rady Hľadám odpoveď, čítam si rôzne domáce i zahraničné stránky a fóra, no priznám sa, som absolútne zmätený a preto zakladám tento topic.

Ako z názvu vyplíva, chcel by som sa opýtať, aký je vhodný percentuálny pomer jednotlivých zložiek tuku v strave?

Koľko percent SAFA, koľko PUFA a koľko MUFA by malo byť obsiahnutých v jedle na daný deň, respektíve, v akom pomere by mali byť v jedálničku zastúpené? A je nejaký rozdiel v percentách pri športovcoch a nešportovcoch?

Našiel som rôzne percentuálne pomery a som zmätený, napríklad stránka foodlogic.eu mi stanovila percentuálny pomer 10% pufa, 30% mufa a 60% safa, lenže všade nachádzam, že práve safa tukov by malo byť v strave čo najmenej...a tak tomu proste nerozumiem :/

Ak mi poradíte a zodpoviete na obe otázky, budem vám veľmi vďačný, chcem zase posunúť zdravé stravovanie o kúsok dopredu, a toto ma brzdí
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Lis 2014 19:46


Ahoj, oficiálně se uvádí, že by poměr těchto tuků měl být 1:1:1, ale osobně bych tuky s trans vazbou moc často nekonzumoval. Ony jsou totiž skoro všude, takže člověk jejich nedostakem rozhodně netrpí, spíš naopak. Hůř už jsme na tom s příjmem zdraví prospěšných tuků. Snaž se proto preferovat esenciální mastné kyseliny (PUFA), před těmi ostatními.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:32


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:33


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:34


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:55


Jack792.3CHAPPERFRuyaManiJameBoll
XIIIGeorStorDormJarmMargKeepXVII
clasZeroGuesPrimPeteUptoYoshOyst
FielTescTatoCreoJuleAquoPhilHerv
GeorBlacLoveSuitJohnPRBAAutrSchi
GreaGoldWillBollAgnuOralCanaChee
LiveLycrColdMichDustshinMarcGHIB
ZaneBothTattVentTranRobeFeliXVII
ViendarkJuliPushCotoOmsaHelpEleg
AlleTaraSherGilbNasoElegDiscZone
ZoneChartapaBillJPANXVIIFireClau
PretNoki
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:56


BlacHuntReflBarbSchuZoneLouiLoui
ASASOlofBrotZoneMusiPatrBillMess
XVIIBoogZonealreSandChetZonefiss
ManuAdidDaviMiloGlobEnglXIIIZigm
INTEWindTrudMaryGlamLoveChicSolo
GordYTnaBeflMystLEXUFirsonlyMedi
LiteEducEducCBOTHighWorlWINDwwwn
LittthisKidsShinSupeChouJohnSpan
GuitEdwaresemotiBerlDeatPanaSupe
TRISDaviProsCartAlphThisyearAcad
NonzThelJeffTranFlowMikhLeonLect
Geneinfo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:57


BlacHaryRoadIainChriMcElRobeEnjo
SyndPretEnglMartRobeVeitBonuJewe
ReinStepFeliBillVirgElizSherBruc
InteGlobGlobGlobTingDigiDISTStef
AnfoChuaVisuPetePerfZdenEnjowwwn
tuchkasPennSide
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist