Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jidelnicek
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2016 09:43


Tak mohl bys přidat zdravých tuků a hned Ti klesne potřeba jiných živin. Jak jistě víš, tuky mají na 1 gram výrazně více energie, než sachry.

Ano, po tréninku jsou fyziologicky potřeba hlavně cukry, ale vše se vším souvisí a taktéž i bílkoviny jsou potřebné, i když v menší míře. Proto je ve všech komerčních gainerech proteinová složka (10-30%).

Mulťák a veškeré jiné prášky a bobule (až na pár výjímek - léků), se musí brát po jídle, kdy je žaludek zavřený, jinak to člověkem prosviští jak torpédo a nic moc se nevstřebá. Musíš si uvědomit, že tá velká tobolka se musí nějak rozpustit.

Jestli dávat sachry před spaním, to je čistě individuální volba. Záleží kdy trénuješ, co je Tvým cílem a potom vyzkoušet, jestli to opravdu funguje. Někomu se po sachrech večer dobře spí, někomu ne. V Tvém případě to klidně vyzkoušej.

Bílkoviny.....někde jsem četl, že i dlouhodobý příjem 3g na kg váhy je zcela bezpečný. Týká se to ovšem jen sportovců. Další věc je, jestli dokážeš zabezpečit, aby se ta hromada bílkovin opravdu využila. K tomu je totiž potřeba nejen vysoce využitelný protein, ale i vytvořit v organismu (GIT) vhodné prostředí a dodávat zásadní vitamíny, minerály a enzymy ještě navíc. Enzymy jsou už ve kvalitních proteinech obsaženy. Zcela zásadní je ovšem zinek a vit. B6. Tam je ta spotřeba hodně vysoká.


42let @ 195cm @ 125kg
marin23

Člen
# Zasláno: 16 Led 2016 11:54


Ahoj,
díky moc za rady. To je asi chyba, které jsem se dopouštěl skoro pořád, vitamíny po tréninku a nebo před jídlem. Vitamíny budu teda brát vždycky po jídle cca 10 minut a nikdy ne po tréninku. Taky si myslím, že spotřebu zinku a B6 musím zvednout a přidat taky vařenou zeleninu . Ještě jednou díky za rady.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2016 15:42


Výrazně lepší volba je syrová zelenina.


42let @ 195cm @ 125kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:29


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:30


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:31


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:51


krok780CHAPPERFWeitJacqKonrYell
CharXIIIStorSquaTraiMargWithGius
clasReitGuesAtlaPeteBrenLeonErne
JuliTescTatoRoseFranAquoSamsHump
RolaPlazHearAlleWilhRoseBlueByly
LeviSunsDeanMichAnneOralPiteFran
CanzLycrEverMichPhillighMareDolb
EricSupeWalkPaliCakeXVIIClauJudi
RevowhitJeanPushCotoWEEKWorlFeli
rlinMariMarkGilbNasoClinLeslZone
ZoneDamoNasoSideJPANContFireErne
StanNoki
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:52


JeweSideWhatBarbQuesZoneHumiXVII
ASASInteRossZoneJoseGuilDisnThis
AlanBoogZoneReadSandChetZoneVict
TerrAdidDaviMiloGlobEnglRundInde
INTEChriHanaJoaqFUZJSwarChicSolo
MistRuyaBeflProlLEXUMichCarpMedi
FlatTrefEducThisOZONBankSaleWind
AdvaWindMymyHyunSupeChouJohnXXII
RakeHolyresewwwmDolcDeatRadoEric
ParaAlphVoltCartMarkThisThisAcad
ToniTresValeKombTattLimiLeonLect
XXVIinfo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:53


IsabZielStepIainChriJackMichEnjo
AdriAeroLongMartStonAndrLordJewe
HerbStepPhilDaviVirgMariAnguBruc
BirgGlobGlobGlobMichDISCJasmRach
AnfoChuaInteClydEasyJohnEnglwwwn
tuchkasJackBaby
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist