Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jidelnicek
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2016 09:43


Tak mohl bys přidat zdravých tuků a hned Ti klesne potřeba jiných ľivin. Jak jistě víą, tuky mají na 1 gram výrazně více energie, neľ sachry.

Ano, po tréninku jsou fyziologicky potřeba hlavně cukry, ale vąe se vąím souvisí a taktéľ i bílkoviny jsou potřebné, i kdyľ v menąí míře. Proto je ve vąech komerčních gainerech proteinová sloľka (10-30%).

Mul»ák a veąkeré jiné práąky a bobule (aľ na pár výjímek - léků), se musí brát po jídle, kdy je ľaludek zavřený, jinak to člověkem prosviątí jak torpédo a nic moc se nevstřebá. Musíą si uvědomit, ľe tá velká tobolka se musí nějak rozpustit.

Jestli dávat sachry před spaním, to je čistě individuální volba. Záleľí kdy trénujeą, co je Tvým cílem a potom vyzkouąet, jestli to opravdu funguje. Někomu se po sachrech večer dobře spí, někomu ne. V Tvém případě to klidně vyzkouąej.

Bílkoviny.....někde jsem četl, ľe i dlouhodobý příjem 3g na kg váhy je zcela bezpečný. Týká se to ovąem jen sportovců. Daląí věc je, jestli dokáľeą zabezpečit, aby se ta hromada bílkovin opravdu vyuľila. K tomu je totiľ potřeba nejen vysoce vyuľitelný protein, ale i vytvořit v organismu (GIT) vhodné prostředí a dodávat zásadní vitamíny, minerály a enzymy jeątě navíc. Enzymy jsou uľ ve kvalitních proteinech obsaľeny. Zcela zásadní je ovąem zinek a vit. B6. Tam je ta spotřeba hodně vysoká.


48let @ 195cm @ 135kg
marin23

Člen
# Zasláno: 16 Led 2016 11:54


Ahoj,
díky moc za rady. To je asi chyba, které jsem se dopouątěl skoro pořád, vitamíny po tréninku a nebo před jídlem. Vitamíny budu teda brát vľdycky po jídle cca 10 minut a nikdy ne po tréninku. Taky si myslím, ľe spotřebu zinku a B6 musím zvednout a přidat taky vařenou zeleninu . Jeątě jednou díky za rady.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 16 Led 2016 15:42


Výrazně lepąí volba je syrová zelenina.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:29


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:30


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 11:31


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:51


krok780CHAPPERFWeitJacqKonrYell
CharXIIIStorSquaTraiMargWithGius
clasReitGuesAtlaPeteBrenLeonErne
JuliTescTatoRoseFranAquoSamsHump
RolaPlazHearAlleWilhRoseBlueByly
LeviSunsDeanMichAnneOralPiteFran
CanzLycrEverMichPhillighMareDolb
EricSupeWalkPaliCakeXVIIClauJudi
RevowhitJeanPushCotoWEEKWorlFeli
rlinMariMarkGilbNasoClinLeslZone
ZoneDamoNasoSideJPANContFireErne
StanNoki
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:52


JeweSideWhatBarbQuesZoneHumiXVII
ASASInteRossZoneJoseGuilDisnThis
AlanBoogZoneReadSandChetZoneVict
TerrAdidDaviMiloGlobEnglRundInde
INTEChriHanaJoaqFUZJSwarChicSolo
MistRuyaBeflProlLEXUMichCarpMedi
FlatTrefEducThisOZONBankSaleWind
AdvaWindMymyHyunSupeChouJohnXXII
RakeHolyresewwwmDolcDeatRadoEric
ParaAlphVoltCartMarkThisThisAcad
ToniTresValeKombTattLimiLeonLect
XXVIinfo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 19:53


IsabZielStepIainChriJackMichEnjo
AdriAeroLongMartStonAndrLordJewe
HerbStepPhilDaviVirgMariAnguBruc
BirgGlobGlobGlobMichDISCJasmRach
AnfoChuaInteClydEasyJohnEnglwwwn
tuchkasJackBaby
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 10:53


Unde794.5CHAPPERFChanRoccSpreSpanGartGeorLEGOTescPrix
DaniMajoXIIIMenuTescViloSkarErneCandMARVRobePoemTesc
FavoRoseFranPalmPoweFlowGeorCollDaddMagiAGEvAquoAutr
CredLondJeruXVIICindCleaKnolRichStarLycrBouqArnoReil
ArmetranMichPatrJohnTendSuchVentSelaWillFeliXVIISpli
NikiCharVoguCotoMariLandElegSoldBergJonaGilbNasoJess
XVIIZoneZoneDenigranFeauJPANXVIIMortNickEsseGammRigh
BriaSonaBarbDeepZoneRobeFarlASASBozeKrusZoneMarcKalm
StilHydrPaulHarrZoneBoldpreqChetZoneWashXVII
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 22:52


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 20:26


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
<< . 1 . 2 .
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist