Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Rzne otzky, prosm porate
Autor Zprva
Illusion Will

len
# Zaslno: 25 Z 2014 22:17 - Zmnil/a: Illusion Will


Ahojte vetci

U niekokokrt ste mi vemi dobre poradili za o som vm vemi van, a aj preto sa op obraciam na vs

Zhrniem to v skratke:

Mj tde vyzer teraz tak, e okrem inch bench aktivt a tdiu si zostavujem jedlniek a snam sa ete viac skvalitni stravu (m sa snam sa do vzdelvava v informciach aj ohadne tohoto celho)
a
robm aerobne cvienie (toenie hula hoop asi 60-80 mint denne).

Mm zdravotn problmy a preto nie je pre ma v blzkej dobe posilovanie mon a prosm nertajte s nm ak mi budete odpisova, hoci rd, no skutone neviem, kedy bude mon (m chcem poveda len, e ho nezohadujte) :/ . Napriek tomu si chcem udra sasn lniu a zrove zdravo pribra svalov hmotu.

Ako mi bolo povedan, vraj som Ektomorf (hoci by som stle ete sa priklal k nzoru ekto/mezomorf, na istho sa nectim ale oraz viac ud mi to tvrd na zklade mojich fotiek z pred mesiaca, ktor sa zhoduj s realitou aj teraz - pridvam odkaz:

http://ulozto.sk/xTAJWkkr/pak-ja-sk-rar
heslo k raru: vision

a z tohoto dvodu ste mi tu viacer psali vae nvrhy na prjem sacharidov aj ostatnch ivn.
Po dvoch tdoch som sa postavil vhu, lene...nemen sa (ete by som povedal, e som schudol) :/ A tak som hadal na internete, a naiel som nasledovn veci, na ktor sa vs chcem aj opta:

1. Je pravda, e pre Ektomorfa nie je nadmern aerobna aktivita dobr, a
mal by ju robi v nzkej intenzite 2-3x max. tdenne do 30 min? A
preo je to najviac nevhodn (pre zvenie nutnosti prijatia ivn zo
stravy, alebo aj pre nejak dvody vyplvajce z telesnej stavby?

2. Je pravda o som sa dotal, e takto dlh a ast aerobne cvienie
me spsobi spomalenie metabolizmu a pri menom vkyve stravy
bude automaticky sa snai uklada vetko do tuku? A me to nasta aj
pri toen hula hoopu poda vs?

3. Ak sa zdravo stravujem (Dvam si na tom vemi zlea a snam sa
prijma hlavne komplexn sacharidy ako rya, cestoviny, zemiaky,
jem vea zeleniny a dva kusy ovocia...) tak by ste mi vedeli poradi
nejak potraviny, ktor obsahuj sacharidy a mohol by som ich zaradi
do svojho jedlnika? Pretoe prija 250 - 400g sacharidov jednoducho
nedokem nech sa snam akokovek zo zdravej stravy, maximlne
tak 250g a to musm jes asto (naraz vea nezjem, nech upravm
pomer tukov aj bielkovn i vlkniny v jedle akokovek, vie
mnostv mi netrvi dobre, a to sa snam kombinova vhodn
potraviny a ete aj jem 5x denne)

4. o si mem dovoli jes poda vs ako Ektomorf oproti ostatnm
somatotypom kde sa oni musia kroti (ie pri om si ostatn typy
musia dva v pozor ako ja), o by som z kategrie "menej
zdrav ale pre telo vyuiten " mohol zaradi do jedlnika?

akujem vm vopred za odpovede, ak mte vea npadov, neetrite prosm
balbi

len
# Zaslno: 26 Z 2014 17:52


1. Je "nevhodn" z toho dvodu, e u sm o sob tko nabr a kdy bude mt hodn aerobky, tak mus jet vc pidat na jdle, ale v tom je i to een, nemus se ubrat aktivita, sta jen navit pjem ivin.

2. Na njak zpomalen metabolismu aktivitou zapome, toho se opravdu neboj.

3. Prost jez hodn komplexnch sacharid, prbn si to dvej, aby jsi to bhem dne stihl pijmout, na to neexistuje dn jin een, ne e bude jst. Leda njak gainery, ale to jsou zas zbyten rychl cukry. Udlej si kupu re, brambor a jez, nehledej v tom vdu a bt tebou (co jsem vidl na fotkch), bych ted jel opravdu hooodn, klidn i na kor tuku, ten se d shodit kdykoliv, ale v prvn ad potebuje nabrat.

4. Zaadit me cokoliv, sta, kdy ti to bude vychzet do celkovho dennho pijmu a hotovo.
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 11:06


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 11:07


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 11:08


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 19:28


kbps742.4CHAPBettElsaEricJudyDadd
TonyAlanSOCOMagmFranHerdJeweAris
IntrKariJewePunkLoisNextCeltLyon
LaceTescShinNiveGreeNaivSuffIntr
JohaSchuPatrLoneRobeOralNatuOrea
LeviNickDennShinKaskPenhKrisNavi
PerfStafMarcDavionliarisJohnErle
EdgaAndyLycrWorlCircXVIICarlXVII
StriDaviJulePushVoguCaveSunrPali
BlakMariJameJohnZoneBergXVIIZone
ZonePaulLAPIGeesNBJAFingAdamJack
DuanLoac
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 19:29


SideRiveCellRobeBennNasoXVIIOrig
ASASAmanStanZoneFronBurtBevePhil
ViveNintZoneWaltAlaadiamZoneRobe
GiorParkCosmXVIISlyGAGFAJaneMora
SymbLeifShiralphSQuiTracChicJewe
HautBradBeflMataSUZUMeinTrauMedi
RollCreaReedDisrXVIIelecWindwwwn
EnglPixaPretSonyBranChouChoiXVII
DisnBronIosewwwsAlleLastNielAlle
MiraRobeHenrDeseAcadJamethesDeep
JoonSideNapoPageMikhXVIIMikhNick
housViny
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 19:30


GeneHaryHiroStreEnidTimoFavoJenn
AlanKeeperstLindWindMicrBillPete
ChloBillEdgaFranIrmgArmeElizHeid
JeraSlyGSlyGSlyGIntrPaulTATUEnha
NiveSCHOWindLudwCosmCambRickTheo
tuchkasthisChoc
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist