balbi
len
|
# Zaslno: 12 Z 2014 18:55
Při 75kg by jsi měl v klidu zvládnout asi 130g bílkovin, tak těch by tam tolik být nemělo, neznám přesné gramáľe toho, co jsi měl.
Ale třeba jsou to ty zajímavé kombinace, tvaroh-rýľe-bílek, můľe to být ono.
Nebo zkus uplně vyhodit mléčné výrobky a uvidíą.
Něčím začni, třeba prvně vyhod mléčné výrobky, 2-3 dny počkej a kdyľ se to nezmění, zkus upravit daląí věci.
A tvaroh bych před tréninkem vůbec nedával, ten se tráví hooodně dlouho, moľná to právě ono dělalo neplechu.
|
balbi
len
|
# Zaslno: 12 Z 2014 19:33
Syrovátkový protein tam klidně nech, toho tam nemáą tolik, to by neměl být problém, jen čistě mléčné výrobky.
Tak 2 hodiny před tréninkem půl vaničky to je v pohodě, čekal jsem to tak hodinku a míň.
I přesto pokud máą zaľívací potíľe, tak bych začal u mléčných výrobku a pak se zaměřil na kombinace jídel, zda se něco "netluče" proti sobě.
|
FeeDee
len
|
# Zaslno: 12 Z 2014 19:46 - Zmnil/a: FeeDee
Jojo zkusím, dík za radu.. jako je moľné ľe to nebude jídlem, dříve jsem totiľ jedl tvaroh s vejcem celým normálně a v pohodě, i kdyľ jinak - jindy (a méně bílkovin).
Ale jinak zdravý si přijdu..
Jeątě jedna otázka mě napadla, někde jsem četl ľe sach. jsou v podstatě pouľívány pro syntézu (nebo něco) bílkovin, tak mě napadlo kdyby jich bylo méně, mohlo by to zapříčinit tyto problémy s tím ľe se bílkoviny nezpracují správně, nebo to s tím nemůľe souviset?
|