klimic98
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2014 16:24 - Změnil/a: klimic98
ZdravĂm, je mi 16 let, posiluju kaÄždĂ˝ den asi hodinu a pĹŻl, dĂŠle neÄž rok a jsem hubenĂ˝ typ, takÄže se snaÄžĂm nabĂrat. A chtÄl bych se zeptat, jestli je mĹŻj jĂdelnĂÄek, kterĂ˝ pouÄžĂvĂĄm uÄž asi 2 mÄsĂce v poĹĂĄdku..?
..mĂĄm pochybnosti tĹeba o tÄch tvarozĂch, byl bych rĂĄd, kdybyste mi poradili, ÄĂm je nahradit. (dopolednĂ svaÄinu nemĂĄm, protoÄže teÄ o prĂĄzdninĂĄch vstĂĄvĂĄm pozdÄji, takÄže stĂhĂĄm snĂdani a pak rovnou obÄd..)
dĂky
|
klimic98
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2014 19:20
- dopolednĂ svaÄinu nemĂĄm, protoÄže teÄ o prĂĄzdninĂĄch vstĂĄvĂĄm pozdÄji, takÄže stĂhĂĄm snĂdani a pak rovnou obÄd.. pĹes Ä
kolnĂ rok jĂ mĂĄm normĂĄlnÄ
- ten 1kg tvarohu jĂm v prĹŻbÄhu dopoledne, tozn. od cca 14:00-18:00
- pĹibral jsem asi 2kg, nynĂ vĂĄÄžĂm cca 66kg, pĹibĂrĂĄm opravdu obtĂÄžnÄ a jsem vcelku hubenĂ˝ a tuÄ
Ăm, Äže mĂĄm lehkĂŠ kosti (opravdu nÄco takovĂŠho existuje, i pĹes skeptiÄnost vÄtÄ
iny lidĂ..)
- a kdyÄž vyhodĂm tĹi tvarohy (asi bych to mÄl udÄlat..) ÄĂm mĂĄm dohnat chybÄjĂcĂ bĂlkoviny?
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2014 19:23
Tak ji tam pak urÄitÄ zaĹad, klidnÄ si mĹŻÄžeÄ
i pĹivstat a jĂt dĹĂv spĂĄt, pokud vstĂĄvĂĄÄ
pozdÄ jen proto, Äže sedĂÄ
do pulnoci u pc
Tolik tvarohu je na nic, stejnÄ tam je jen kasein a to neÄž tÄlo strĂĄvĂ, jĂŠĂŠĂŠ to je doba. Dej si jeden pĹed spanĂm, vĂc ne.
Pokud z toho jĂdelnĂÄku moc nepĹibĂrĂĄÄ
, tak zvÄtÄ
i porce, tĹeba rĂĄno mĂĄÄ
jen 50g vloÄek, dej jich vĂc.
ÄĂmkoliv, kde jsou obsaÄženy, vajĂÄka, Ä
unka, tuĹĂĄk, nÄjakĂŠ luÄ
tÄniny si dej a podobnÄ.
|