Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Můj jídelníček
Autor Zpráva
klimic98

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2014 16:24 - Změnil/a: klimic98


Zdravím, je mi 16 let, posiluju každý den asi hodinu a půl, déle než rok a jsem hubený typ, takže se snažím nabírat. A chtěl bych se zeptat, jestli je můj jídelníček, který používám už asi 2 měsíce v pořádku..?


..mám pochybnosti třeba o těch tvarozích, byl bych rád, kdybyste mi poradili, čím je nahradit. (dopolední svačinu nemám, protože teď o prázdninách vstávám později, takže stíhám snídani a pak rovnou oběd..)
díky
balbi

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2014 18:18


Jestli to chápu dobře, tak ty na svačinu sníš 1kg tvarohu s banánem?

Ty tvarohy uplně vyhod, dej si tam nějaké normální jídlo, třeba nějaké pečivo (nejlépe celozrnné) a k tomu šunka a sýr a k tomu třeba jeden kousek ovoce.

Druhou večeři taky vyhod (před spaním ovoce? na co?) a tam si dej jeden tvaroh.


Proč nemáš svačinu před obědem?

Říkáš, že tak už jíš 2 měsíce, změnila se za tu dobu nějak tvoje hmotnost?
klimic98

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2014 19:20


- dopolední svačinu nemám, protože teď o prázdninách vstávám později, takže stíhám snídani a pak rovnou oběd.. přes školní rok jí mám normálně
- ten 1kg tvarohu jím v průběhu dopoledne, tozn. od cca 14:00-18:00
- přibral jsem asi 2kg, nyní vážím cca 66kg, přibírám opravdu obtížně a jsem vcelku hubený a tuším, že mám lehké kosti (opravdu něco takového existuje, i přes skeptičnost většiny lidí..)
- a když vyhodím tři tvarohy (asi bych to měl udělat..) čím mám dohnat chybějící bílkoviny?
balbi

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2014 19:23


Tak ji tam pak určitě zařad, klidně si můžeš i přivstat a jít dřív spát, pokud vstáváš pozdě jen proto, že sedíš do pulnoci u pc

Tolik tvarohu je na nic, stejně tam je jen kasein a to než tělo stráví, jééé to je doba. Dej si jeden před spaním, víc ne.

Pokud z toho jídelníčku moc nepřibíráš, tak zvětši porce, třeba ráno máš jen 50g vloček, dej jich víc.

Čímkoliv, kde jsou obsaženy, vajíčka, šunka, tuňák, nějaké luštěniny si dej a podobně.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 10:27


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 10:28


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 10:29


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 18:47


Kbps627.8CHAPBettorzbGeorWalkAlon
JereCorpYourBreeXVIIDisnJeweBorl
thisSejiHoneTescDaveTennJeweStep
HighFourGeleExpeWinsAquoThisPump
KittColdDepeXVIIIsaaSchiAlwaKami
MatiCleaAlexTakaTranYoghWindalte
SympJeanImmaJennFranshinPatrJaso
ElizXIIIWindOsirCircContavanJill
SelaFallNicoSieLHappNewTDukeVent
SantElwoTaniGustZoneDaniEricZone
SwarDeboRondOtheNBRPGranHollFuji
AbraGuit
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 18:48


FreeMajeErnsWillLouiChetCathLevi
ChetHamiXIIIZoneNokiMartMaryBaby
EpsoOkamZoneMariAneediamZoneXVII
AlmaTereMetrpannFLACRageFineArdo
DisnSonyWindJackSQuiEscaChicLeif
ProfStruPierARAGLANDRespEncyfolk
ValiCreaAlexCaspHautMaxiWindWind
DesiScieWinxSeymClorChouChoiJean
wwwnwwwdWynowwwcPassBossAlexKids
WindXVIIJackMichMicrXVIIKareHein
NERVNintNikoOpenWellAlonMikhEnte
VincMede
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 18:49


BellSongCricFAKKInisAlanDickThom
AdamBonuNeilSPINJeweDaviThatDyla
JudiJohnEricPeteJohnTereCatsDebo
InteFLACFLACFLACChocHeinDeceDark
TaplPamoMicrMichConcMacHColdGimm
tuchkasonlyHead
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist