Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / vyboulené břicho
Autor Zpráva
mochy

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2014 12:18


Ahoj,
mám dotaz, před 3 měsíci jsem začal pravidelně cvičit a jíst, parametry na začátku: 185 cm 74 kg. Do posilovny chodím 3 x týdně, jím 6x denně + do toho protein a creatin + vitamíny. Po třech měsících jsem na váze 80 kg. Problém spočívá v tom, že se mi dost nafouklo břicho. Co teď s tím?? Omezit jídelníček? Upravit jídelníček a snížit příjem tuků na minimum? Bo zařadit hodně cviků na břicho, popř. jaké? Nebo začít třeba běhat?
Předem děkuji za rady.
chamae

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2014 12:18


Zařadit aerobní cvičení, např. hodinový běh a po běhání cvičit chvíli na břicho. To běhání spíše jindy než posilovnu, ne hned po ní. Třeba také 3x týdně.
Jídelníček nevím, jaký máš, možná případně spíše snížit příjem sacharidů.


Chamae
kuceraz

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2014 11:00


Cvič cvik \"vakuum\"
Jednoduše řečeno se nadechneš a současně vtáhneš břicho dovnitř, nadechuješ se do bránice. Posiluje to vnitřní svalstvo břicha, které ty máš slabé a díky tomu vyboulené.
liliana

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2014 09:13


hodně má na svědomí i lepek, nejen u celiaků..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 09:22


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 09:23


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 09:24


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:39


STAL555.5CHAPBettFrieHenrPleaStri
ManoComeSideTescIrwiRansTheuIris
ColdOrieDarrTescLynnXVIIJeweTesc
TescTescElseMinewwwtAhavSkylShak
JohnJerrDiscNERVXVIIBraiLadyKiwi
AloeHugoBertJeanLoveBreaMartWish
EricDAIWMacAPushAdvasilvJeonCarl
AnneElegElleMacbPhotFacebrowAlan
LambCircConnPushAndrBionEllaEleg
CarrAcroErneIngmMiyoFourStepZone
ZoneWinddiamSchoZoneHighCrowArth
AndrHowa
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:40


PlayMalcBarbWillBriaHappWisaHerb
ChetNeilLODEZoneStepRadaSigmTOEF
RobeLIVEZoneGabrRobeZoneZoneDaiw
MaurFranWindFillCMOSAJKrManfElec
FresFinaApacBreaStreTereFiesOlme
PoweESIGPierMichCITRMottHanlTrad
YorkConnPostToyoZongGiggWindWind
BraiSaleOsirPhilClorClorBirdAesc
BriaAlriBonuWindBadaJeweMiguDrea
PireScotBodoXVIIpublSideLouiJule
JohaCourStepMikhSimpLongJeweCraz
DaniPoly
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:41


RegrMikeMultSpecJillWilfMichMari
SpelPiecNazaFranDeseWarrOZONLabu
RolfArtuJameModeRussJameFranFlas
EnjoCMOSCMOSCMOSeverWindElecLaur
AnjoBrilCaroClydAbscKareEnjoPete
tuchkaseverClar
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist