mochy
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2014 12:18
Ahoj,
mĂĄm dotaz, pĹed 3 mÄsĂci jsem zaÄal pravidelnÄ cviÄit a jĂst, parametry na zaÄĂĄtku: 185 cm 74 kg. Do posilovny chodĂm 3 x tĂ˝dnÄ, jĂm 6x dennÄ + do toho protein a creatin + vitamĂny. Po tĹech mÄsĂcĂch jsem na vĂĄze 80 kg. ProblĂŠm spoÄĂvĂĄ v tom, Äže se mi dost nafouklo bĹicho. Co teÄ s tĂm?? Omezit jĂdelnĂÄek? Upravit jĂdelnĂÄek a snĂÄžit pĹĂjem tukĹŻ na minimum? Bo zaĹadit hodnÄ cvikĹŻ na bĹicho, popĹ. jakĂŠ? Nebo zaÄĂt tĹeba bÄhat?
PĹedem dÄkuji za rady.
|