Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Pomoc se stravou v "Rsovacm" obdob...
Autor Zprva
siricz

len
# Zaslno: 6 Kv 2014 18:36


Zdravm vm e je tady toho na foru hodn, ale i tak sem njak nenael to co jsem chtl. Take v dm o pomoc... Je mi 18 posiluji u 2,5 roku (ped tm jsem u asi rok taky posiloval, ale n nijak aktivn). Zanal jsem na 79kg a vythl jsem to na 92. Typoval bych se na nco mezi Endomorfem a Mesomorfem. Vdycky jsem byl takovej mohutnj a zavalitj. ekl jsem si, e to co jsem nabral bych chtl troku zkvalitnit... V objemu jsem se splcal snad ve co mi padlo pod ruku, ale i tak sem se snail tam zaazovat ty sprvn vci. Te jsem zaal tm, e jsem vyadil jednoduch cukry a zaadil po trninku aerobku. Jene nevm co s jdlem... Jestli ubrat sacharidy a co dle dlat. Nebo zda li sta pouze ta aerobka a vyazen tch jednoduchch cukr. Alespo njak nastnit jak by to mlo vypadat, nap.: hodnoty sacharid, blkovin, tuk a teba jakch potravin se vyvarovat a naopak kter zaadit... Dote jsem se snail pouze nabrat, take vbec nevm jak by tato dieta mla vypadat.
Pedem dky za odpov !
stanhenkl

len
# Zaslno: 7 Kv 2014 11:58


Ahoj,
Nevm kolik % tuk tvo tv tlo ( nejlep volba je nechat si mnostv zmit ). eknme, e chce rsovat s udrenm co mon nejvtho potu svalov hmoty. \"Zvraznn\" a prorsovn sval docl pi pjmu cca 3000 kcal. Tj. 33 kcal na 1 kilogram vhy. Tv maximum bude 300 g sacharid a asi 60g tuku za den.

Shrnuto......

50g blkovin, 50g sacharid a 10g tuku na kad jdlo.

Dobr je si dt na 2 veei proteinov npoj a pidat nap. 30g vlaskch oech, nebo lci lnnho semnka. Povzbud to odbourvn tukov tkn, podpo rst svalov hmoty a hlavn to zpomal vstebvn blkovin.

Spotej si ve uveden, rozlo si to do dennho pjmu a bude OK.
Rozliuj rychl a pomal cukry a sprvn je asuj. I pjem tuku naasuj.

Ohledn trninku......

Zvy poty opakovn a zkra asy mezi sriemi na max. 1 minutu. V dnech volna dlej 30-45 min. kardio cvien. A pjde to.


neexistuje lep cesta jakou bojovat se slabost ne je sla
siricz

len
# Zaslno: 11 Kv 2014 18:01


Dky moc. Jet dotaz na to sprvn asovn? me to njak rozvst?
stanhenkl

len
# Zaslno: 12 Kv 2014 16:11


rychl cukry vhradn ped a po trninku. Pomal po rnu a bhem dopoledne. Vtina lid pjem sacharid ve veernch hodinch omezuje, ale pokud odcvi v 7 veer, tak si i tak gainer dej. Jinak 2 hodiny ped trninkem a 2 hod. po trninku dn extra tuky. Omezuj vstebvn blkovin.


neexistuje lep cesta jakou bojovat se slabost ne je sla
lef

len
# Zaslno: 31 vc 2014 13:13


Lep ne nhle omezit pjem energie, je vlnit sacharidy. Sacharidov vlny jsou super, kdy chce snit tukov zsoby a zachovat si pi tom svalovou hmotu. Tady je o nich celkem dobr video: https://www.youtube.com/watch?v=TymMW3bmSZM
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 08:59


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 09:00


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 09:01


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:15


XXII534CHAPBettHaraGeorJeweFace
IvanSponSoniDormThorGardKReiWill
NaheHomeMartExceXVIIClivSentShin
lineYorkElseGarnSkinTeanSturShak
JonaAndrWomaMystJohnStarColgGarn
NiveHomePeruWhatDolbyourShimMala
PushVoguGerhDellEverTrabRingXVII
WaltElegBestCircElwoXVIIsilvJacq
ChocQuikRobeJoliComePushTatuPali
MagdQuikNiccErneRondFallWilsZone
ZonePoweZonePlayZoneHighPoccLuci
BertLoui
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:16


UndeMiloBarbXVIIBlakMiyoAlleHome
diamJameBiggZoneZeffCareAnitKarl
MargEspaZoneVictGranZoneZoneLear
HenrJeweChevXVIITaniLeclPaulElec
MidwWindCeleMATLmemoSQuiFiesSQui
CreoFlipSlimTonyCITRYorkPhilFant
BettMoxiIntrThesPublSCRAWindJewe
WindTineStopViteClorThisKiteXVII
BillJeweCarlFantPartDailVSETTake
StanEmanKlauJonsXVIIDoubEditPrim
AcadMikhKlasPhotThatWhitDodoDevi
Dancinfo
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:17


NCluPhilChenJoliFrewKeysWolfNanc
KareMcCoExpeWindAnimStonDmitMaxi
PockRussmidsWillBegiBrigElleStar
DaniTaniTaniTaniRepoWindCourDonn
WelcGitaJaneARMALifeSelmElizWith
tuchkasMorePaul
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist