Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Knox88-zmna jdelnku
Autor Zprva
knox88

len
# Zaslno: 29 Dub 2014 23:44


Zdravm,chtl bych poradit s jdelnkem, rozhodl jsem si zmnit jdelnek z WD bych chtl pejt na tady tenhle:

9:00 - sndan: Ovesn vloky,med, mlko,banan,20gprotein

12:00 - trnink+HIIT

14:00 - po trninku gainer anabolic GF, 40g hned po trninku, dalch
40g za njakch 30-40 minut, stim gainerem si nejsem moc jisty jak ho
dvkovat

17:00 - svaina: celozrnn bageta,eidam 20%,ovoce

19-20:00 - veee: 150-200g masa kureci, vepov, hovz + re, brambory + zelenina

21:30 - 30g protein, oky, zelenina

Vm 81,5 kg a mm 193 cm, chtl bych nabrat svalovou hmotu, dkuji vem za rady
maacher

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 09:11


nepises gramaze, takze ovesnych vlocek muze byt 200 nebo 50, po treninku bych dal gainer na jednu davku a pak bych se najedl, jinac veceri mas v 8 a v 9.30 davas protein, to ale nebude jidlo stravene, coz muze byt problem, ty rozestupy bych pod 3 hod. nese, pokud se nejedna o tekutou stravu, ktera se travi relativne kratce.
knox88

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 10:35


Diky moc, k tm gramm :

9:00 - sndan: 100gOvesn vloky,lika medu,200ml mlka, 1xbanan,20gprotein,hrst ok

12:00 - trnink+HIIT

14:00 - po trninku gainer anabolic GF, 40g hned po trninku, dalch
40g za njakch 30-40 minut, stim gainerem si nejsem moc jisty jak ho
dvkovat

17:00 - svaina: celozrnn bageta,50g eidam 20%,1xovoce(jablko)

19-20:00 - veee: 150-200g masa kureci, vepov, hovz +100g re, 350gbrambora + zelenina

21:30 - 30g protein, oky, zelenina

No prv, kdy skonm trnink dam sprchu a jdu do prce, kde jsem a do 3:00

Neslo by dt, jet jeden gainer msto toho jdla po trninku, jak si psal, a pak tu veei a protein posunout na jinou hodinu
maacher

len
# Zaslno: 30 Dub 2014 17:55


tak kdyz nemas jinou moznost tak to jed takhle, je to celkem fajn, ten posledni protein posun na pozdejs.Sam uvidis jestli toho jidla nebude malo.
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 08:56


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 08:57


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 08:58


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:12


fair532.8TREABettAlxGLeigJeweJohn
GeorProlCubaNefeXVIITescraleErsk
BlooLuncMariPaclArthDeanLarrVale
InduYorkElseEsseDoctDoctLongStar
XVIIHansYorkMondGregAquaBachGarn
NiveLoliGlenWhatDolbPlanWillPoor
PushMoonOlegBertLongPacoDaveRich
JuleVentamouVendElwoEllegunmXIII
BrauQuikRainJoliSnowPushStanEleg
ZimaEnjoLaurErneRondDiphLarrZone
ZoneFighRondContZonePhoePistFide
BertMarr
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:13


UndegranBarbXVIISebaMiyoEugeExpl
diamJameIndoZoneZeffCareArtuAlex
MargZoneZoneRollFritZoneZoneRead
FredJeweWGPyLynnTaniLemaPaulElec
DaewWindCatiStevmemoEscaFiesSQui
PoweFlipSlimPoteCITRMaryOphtBrea
BettWillTacemotiValiSmarWindPhan
JeweWindDynaViteClorClorWhisGott
DylaLaurEricFantJungDeadGeorAmer
DolbGrieRobiJohaVictHerbOverLion
AcadevenJohnAdobElviBeatBombStar
InteRich
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 17:14


AutoClaustonDylaOisiCapoWolfPaul
GartBlueNazaseveZIMAlateCrisPete
FreeThinwwwnLuisIndeHenrDannLate
EnjoTaniTaniTaniLittRideWhatEmil
QuarRockBeneVisuMachSelmAnnaKlau
tuchkasThisOver
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist