Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Vý¾iva / Knox88-zmìna jídelníèku
Autor Zpráva
knox88

Èlen
# Zasláno: 29 Dub 2014 23:44


Zdravím,chtìl bych poradit s jídelníèkem, rozhodl jsem si zmìnit jídelníèek z WD bych chtìl pøejít na tady tenhle:

9:00 - snídanì: Ovesné vloèky,med, mléko,banan,20gprotein 

12:00 - trénink+HIIT 

14:00 - po tréninku gainer anabolic GF, 40g hned po tréninku, dal¹ích 
40g za nìjakých 30-40 minut, stim gainerem si nejsem moc jisty jak ho 
dávkovat

17:00 - svaèina: celozrnná bageta,eidam 20%,ovoce

19-20:00 - veèeøe: 150-200g masa kureci, vepøové, hovìzí + rý¾e, brambory + zelenina 

21:30 - 30g protein, oøí¹ky, zelenina 

Vá¾ím 81,5 kg a mìøím 193 cm, chtìl bych nabrat svalovou hmotu, dìkuji v¹em za rady
maacher

Èlen
# Zasláno: 30 Dub 2014 09:11


nepises gramaze, takze ovesnych vlocek muze byt 200 nebo 50, po treninku bych dal gainer na jednu davku a pak bych se najedl, jinac veceri mas v 8 a v 9.30 davas protein, to ale nebude jidlo stravene, coz muze byt problem, ty rozestupy bych pod 3 hod. nese, pokud se nejedna o tekutou stravu, ktera se travi relativne kratce.
knox88

Èlen
# Zasláno: 30 Dub 2014 10:35


Diky moc, k tìm gramá¾ím :

9:00 - snídanì: 100gOvesné vloèky,l¾ièka medu,200ml mléka, 1xbanan,20gprotein,hrst oøí¹kù

12:00 - trénink+HIIT 

14:00 - po tréninku gainer anabolic GF, 40g hned po tréninku, dal¹ích 
40g za nìjakých 30-40 minut, stim gainerem si nejsem moc jisty jak ho 
dávkovat

17:00 - svaèina: celozrnná bageta,50g eidam 20%,1xovoce(jablko)

19-20:00 - veèeøe: 150-200g masa kureci, vepøové, hovìzí +100g rý¾e, 350gbrambora + zelenina 

21:30 - 30g protein, oøí¹ky, zelenina 

No právì, kdy¾ skonèím trénink dam sprchu a jdu do práce, kde jsem a¾ do 3:00

Neslo by dát, je¹tì jeden gainer místo toho jídla po tréninku, jak si psal, a pak tu veèeøi a protein posunout na jinou hodinu
maacher

Èlen
# Zasláno: 30 Dub 2014 17:55


tak kdyz nemas jinou moznost tak to jed takhle, je to celkem fajn, ten posledni protein posun na pozdejs.Sam uvidis jestli toho jidla nebude malo.
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 24 Øíj 2021 08:56


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 24 Øíj 2021 08:57


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 24 Øíj 2021 08:58


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:12


fair532.8TREABettAlxGLeigJeweJohn
GeorProlCubaNefeXVIITescraleErsk
BlooLuncMariPaclArthDeanLarrVale
InduYorkElseEsseDoctDoctLongStar
XVIIHansYorkMondGregAquaBachGarn
NiveLoliGlenWhatDolbPlanWillPoor
PushMoonOlegBertLongPacoDaveRich
JuleVentamouVendElwoEllegunmXIII
BrauQuikRainJoliSnowPushStanEleg
ZimaEnjoLaurErneRondDiphLarrZone
ZoneFighRondContZonePhoePistFide
BertMarr
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:13


UndegranBarbXVIISebaMiyoEugeExpl
diamJameIndoZoneZeffCareArtuAlex
MargZoneZoneRollFritZoneZoneRead
FredJeweWGPyLynnTaniLemaPaulElec
DaewWindCatiStevmemoEscaFiesSQui
PoweFlipSlimPoteCITRMaryOphtBrea
BettWillTacemotiValiSmarWindPhan
JeweWindDynaViteClorClorWhisGott
DylaLaurEricFantJungDeadGeorAmer
DolbGrieRobiJohaVictHerbOverLion
AcadevenJohnAdobElviBeatBombStar
InteRich
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 8 Pro 2021 17:14


AutoClaustonDylaOisiCapoWolfPaul
GartBlueNazaseveZIMAlateCrisPete
FreeThinwwwnLuisIndeHenrDannLate
EnjoTaniTaniTaniLittRideWhatEmil
QuarRockBeneVisuMachSelmAnnaKlau
tuchkasThisOver
wulfur

Èlen
# Zasláno: 13 Èvc 2023 09:49


Harr534.8CHAPBettJeanThomacheYazoBillJeveHaruWallFran
OmsaMaggJorgFareBianMikaAtlaElliXVIIAlicTescPresFunc
ElseAutrOilyAhavHALOStarViceXVIIBillIRMAJohnNickColg
GlisNiveHugoJohnDolbEllaSaurMargGuesPushOmsaXVIILisa
inclMegaSusaHervMaurQuikLineCircGirlElengunmXVIIBrau
AtikGuilPushSweePushCircPaliScotMatiJohnEdwaRondInde
AlfrZoneLAPIWindRondRascZoneWashhomoGustFranAlisAnyo
FlawBarbXIIIScotMiyoBrucHarvdiamJameBullZoneNeilRajn
ArnhBarbMargReakZoneXXIXAndrZoneZoneclasRichSeri
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist