crox
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2014 16:07
Zdravíčko, přejdu rovnou k věci.
1) Před nasazením čistého kreatinu je třeba na měsíc vysadit veąkeré přípravky obsahující kreatin - sem teda četl. To jako mám aj maso vysadit neboco? Mám gainer od Weidera a v něm je 3g kreatinu na 100g, beru ho 3x týdně po trenálu 100g - musím jej vysadit?
2) Citace: "Jednu dávku rozmieąa» v 340-500 ml vody, čo zaručí lepąie rozpustenie. Počas prvých 5-7 dní uľíva» 3-6 dávok denne v závislosti od telesnej hmotnosti (70kg - 3 dávky, do 80kg - 4 dávky, do 90kg - 5 dávok, nad 90kg - 6 dávok denne). Následne stačí uľíva» 1-2 dávky denne. Kreatín uľívajte s jednoduchými sacharidmi (glukóza - 35g), najlepąie nalačno a-alebo po tréningu. Po 6-8 týľdňoch uľívania si vynechajte kreatín na 6 týľdňov." - je rozumné řídit se tímhle dávkováním? Pokud ne, které je to správné, vąude se píąe něco jiného.
3) Dá se kreatin jíst i po ránu hned po probuzení jakoľe suchý, bez těch sachrů, popř. kdyľ jím budu zapíjet vločky, bere se to jako braní "kreatinu se sacharidy"? Řekl bych, ľe jo.
Díky moc za odpovědi, prosím spíą odbornějąí lidi se zkuąenostma.. díky.
|
