Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kreatin
Autor Zpráva
crox

Člen
# Zasláno: 23 Dub 2014 16:07


Zdravíčko, přejdu rovnou k věci.

1) Před nasazením čistého kreatinu je třeba na měsíc vysadit veškeré přípravky obsahující kreatin - sem teda četl. To jako mám aj maso vysadit neboco? Mám gainer od Weidera a v něm je 3g kreatinu na 100g, beru ho 3x týdně po trenálu 100g - musím jej vysadit?

2) Citace: "Jednu dávku rozmiešať v 340-500 ml vody, čo zaručí lepšie rozpustenie. Počas prvých 5-7 dní užívať 3-6 dávok denne v závislosti od telesnej hmotnosti (70kg - 3 dávky, do 80kg - 4 dávky, do 90kg - 5 dávok, nad 90kg - 6 dávok denne). Následne stačí užívať 1-2 dávky denne. Kreatín užívajte s jednoduchými sacharidmi (glukóza - 35g), najlepšie nalačno a-alebo po tréningu. Po 6-8 týždňoch užívania si vynechajte kreatín na 6 týždňov." - je rozumné řídit se tímhle dávkováním? Pokud ne, které je to správné, všude se píše něco jiného.

3) Dá se kreatin jíst i po ránu hned po probuzení jakože suchý, bez těch sachrů, popř. když jím budu zapíjet vločky, bere se to jako braní "kreatinu se sacharidy"? Řekl bych, že jo.


Díky moc za odpovědi, prosím spíš odbornější lidi se zkušenostma.. díky.
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 24 Dub 2014 15:21


Nemusíš to na mesiac vysadiť ku kreatinu som napísal článok http://www.fitmagazin.sk/clanky/vytriezvenie-zacia tocnika/kreatin-co-kolko-preco/
nutrimax

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2014 15:27


Doporučuji přečíst si nějaké články o tom, co to je kreatin a jak správně dávkovat kreatin.


Dokonalá sportovní výživa za skvělé ceny - www.nutrimax.cz
crox

Člen
# Zasláno: 4 Kvě 2014 10:46 - Změnil/a: crox


Díky.
reno68

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2014 12:07


Jo ještě se kreatin má dávat s nějakejma rychlejma cukrama (říkal Klíč) prej je to lepší na absorbování...tak to zapíjej třebas džusem nebo maltou normálně.


---------------------------------------------------------------------------------
http://shop.kulturistika.com/?refId=21517 maj nejlepší ceny v 95% nižší ceny než konkurence a to i někdy o dvě tři stovky
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist