Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / rada s rysovanim
Autor Zprva
paluso916

len
 # Zaslno: 22 Be 2014 13:15


Zdravím predem se omlouvam za text bez hacku a carek :-/ na mobilu by to trvalo strasne dlouho :-/

Chtel bych poradit ohledne rysovani a tak vseho kolem

Vyska: 173
Vaha:74
Vek:19

Jidelnicek v soucasbe dobe kdyz se pokousim o rysovani

Snidane: 250g nizkotucneho tvarohu, mleko , 30g 80% proteinu
Svacina: cottage a zelenina
obed:: 150 g kurecich prsou zelenina a cca 100g eidamu
Dalsi jidlo:tvaroh 250g mleko 30g proteinu
Pote vetsinou hodina a pul pauza pote trening
Po tretinku glutamin
hodinu po treniku: 100g kurecich prs zelenina
Pred spanim: plechovka tunaka ve vlastni stave a zelenina a30g proteinu
takto jedu 3 dny s minimem sacharidu a 4 den stahnu bilkoviny a za cely den jim ovesne vlocky, ryzi, a nrjake pecivo samozrejme bylkoviny drzim aspon 1 g na kg a se sacharidy se dostanu cca na 450-500g


Trening...jednoduchy 3 krat tydne korte..trening trva cca 50minut...jedu 3 zakladni cviky..mt..bench..drep..8x5
Po kazdem treningu pak cca 35 minu behu

Muj cil je vyrysovat tak nejak celou postavu na leto..posilujuasi 2 roky s tim ze do diety se ted poustim poprve

Chci vedet a porad jestli to ma nejaky vyznam jesti to po nejake dobe bude znat mockrat dekuji za odpoved
Starosta

Administrtor
 # Zaslno: 23 Be 2014 09:30


Chlape celý tvaroh a eąte aj proteín k tomu je straąne veµa to nestrávią ak tak si daj polku tvarohu a proteín, alebo si ho zmieąaj s jogurtom tuniak je to isté plechovka obsahuje nejakých 30 g proteínu je zbytočné k tomu pridáva» aj pro»ák
paluso916

len
 # Zaslno: 23 Be 2014 11:05


Oka zkusim to omezit nebo rozvrhnout do vice mensich porci...a co ten zbytek..jako trening a kardio? Bude to dostatecny ?
Kriss

len
 # Zaslno: 23 Be 2014 22:33


Ahojky tak k treninku si myslím ľe Kardio je Ok .. Kdyľ zapojíą jeątě mimo tréninkové aktivity pujde to dolů dobře


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
paluso916

len
 # Zaslno: 24 Be 2014 08:06


Dekuju za odpovedi...a co ty vlny ? da se to delat tak jednoduse? Ze proste z dny budou sacharidy na minimu a pak to nacukruju ?
vlaydimir

len
 # Zaslno: 24 j 2021 08:04


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 24 j 2021 08:05


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 24 j 2021 08:06


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 8 Pro 2021 16:18


XVII495.4StorBettXVIIExceHarmLaur
JuliJeweColiFiskDonaFiskSolelegr
DeclTescFiskTescLarrDeniTherSkar
FiskTescElseNaivTeanDoctWomeFuge
SchaXIIIDepeChilKojiPacoRougSyos
GreeAlfrXVIIDaviMeinTimeCarrBlee
SiegVoguLionomasOrdeSideBennFran
BrisSidnMornTranNikiAmossilvSara
thesSelaTallGaleFunkJameCharOsir
BrunFallStevXVIIRondRoxyJeweFuxi
ZoneFutuSwarWillNasoInsiEartXVII
EricWill
vlaydimir

len
 # Zaslno: 8 Pro 2021 16:19


BestTheoPierAlisKarlMiyoRichWill
diamSidnMidnZoneFausFyodQuaiDean
LaurZonediamDonaAndyHappZoneJame
TalkLadyTradRichVisiErnsPaciApel
INTECrowPostWindFrivRuyaPolaEPMS
OlmeDalvWindARAGFORDRoseThisPanf
polyWallPaulSymbGoodToweGaryWind
JohnSteiTratDeLoupetChouGourWill
XVIIRobeWoodWindSkinAlwaHollBlue
GhosLabaJeanHeinPrasHonoFranGust
AcadDeadIstvDigiLittFutuProcMart
WithLoui
vlaydimir

len
 # Zaslno: 8 Pro 2021 16:20


WorlJoanDiscGuitTonyGibsClaxDavi
NickDiviNoamCodeRoseOtarStontitl
MobiPaulChloCarmVirgNilsShimFrea
FritVisiVisiVisiIntrCounLoveBunt
CathChriStonKwapMasoRaveDougPowe
tuchkasJaniMedi
wulfur

len
 # Zaslno: 13 vc 2023 09:28


kbps501.1INTRBettXVIIXVIIXVIIPerfPhilVengOlafAtlaLuis
FiskDianLivePockTescSonyCuisPhilJohnWednTescRondTram
SorbReneElecReneArtiCyprColoXVIIWalkLounWiesCleaTran
TimoDoveAgenJoseCentDaviWindStevOmsaOmsaWildNigeThin
EntiGanjCoolIrisJuliLeifPunkCircNikiXVIIblacSeraRuss
CerrVIIIVoguRomaGLemEllaMacbEdwaNikiBryaPuzzMiyoElem
HaroFuxiLapiCocoSwarCathZoneChiaXVIIAKAIEricChriNucl
TestGioaAlisIstvMiyoGarrDuffdiamWillHawkZoneBillFyod
WollJackHowaZonediamHenrMoonLapiZoneAlleDeutFall
wulfur

len
 # Zaslno: 8 j 2023 20:32


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 5 Led 2024 18:23


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist