| Autor |
Zpráva |
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 19:03
Co bych mel dat pred a po rannim kardiu kdyz to jedu 40-45min?
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 19:55
BCAAcka + kofein, po treninku BCAAcka, za 30 minut protein za dalsich 30-60 minut normalni jidlo
|
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 20:02
No a kdyz to delam v 8,00h a vstavam v 6,30-7,00h?
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 20:39
Bud zacni driv, nebo vstavej dyl, nebo si dej hned rano trochu proteinu (s minimem cukru pokud mozno) ovsem radeji jen ty BCAAcka a kofein
Jinak kardio na lacno neni pro kulturisty az to nejlepsi, pokud chces jenom zhunout a nejde ti o svaly, tak prosim...
|
benjamin23
Člen
|
# Zasláno: 19 Srp 2011 21:17
a co kdyÄž mi o svaly jde? mĂĄm pĹĂjmout nÄjakĂŠ sachry??
|
blu3
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2011 19:54
zĂĄleĞà o co se snaÄžĂÄ
- spĂĄlit tuk a udrÄžet co nejvĂc svalĹŻ? V tom pĹĂpadÄ zaĹaÄ spalovaÄ (osobnÄ doporuÄuju Compress fever nebo 24h fat burner) a 40 minut po kardiu je dobrĂ˝ vypĂt protein.
|
mich0lin
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2012 19:46
proc ty BCCA?
po treninku ten protein jedine whey?mam se syrovatkou od gaspari,je vhodny?
|
Taktojetedavrchol
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2013 20:01
NevĂm jestli jsem to dobĹe pochopil, tak pro jistotu to napĂÄ
u znovu 
ZaÄnu objemovĂ˝ trenink (Korte) pondÄlĂ-stĹeda-pĂĄtek, v ĂşterĂ˝-Ätvrtek bych zaĹadil kardio - jestli je to vĹŻbec moÄžnĂŠ do objemovĂŠho treninku. Chodil bych v Äase pĹed obÄdem, nejspĂÄ
v 10:00 nebo 10:30
Kardio trenink - max. 30 minut
30 minut po kardiu protein
hodinu po proteinu obÄd
DĂky za odpovÄdi 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 25 Čvn 2013 09:11
VÄ
e vypadĂĄ ok, aÄž na to, Äže nemĂĄ moc vĂ˝znam brĂĄt po trĂŠninku samotnĂ˝ protein. TÄlo z toho z cca. 60% nadÄlĂĄ cukry, takÄže proÄ plĂ˝tvat. Po trĂŠninku ber gainer, nebo namĂchej gainer s proteinem.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvc 2013 22:18
Legi
Legi, co bys mi doporuÄil po 45 min kardio bÄhu... jĂĄ to dÄlĂĄm tak..Äže hodinu po bÄhu nic a pak nejakou bĂlkovinu v jĂdle..suplementy neberu.. jde mi o svaly i pĂĄlenĂ tukĹŻ..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 23 Čvc 2013 05:00
No, to je pĹesnÄ takovĂ˝ trĂŠnink ani na jedno ne. Tuky ani nezaÄneÄ
spalovat a svaly Ti z toho taky nenarostou. Je to ÄistĂ˝ kardio na srdce. Fungovat by to zaÄlo, kdyby si brala kaÄždej den v nÄkolika dĂĄvkĂĄch MCT olej a nauÄila tÄlo spalovat tuky dĹĂv. KaÄždopĂĄdnÄ Ti doporuÄuju MCT olej s bĂlkovinama.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvc 2013 08:42
no jĂĄ to mĂĄm spĂÄ
jako doplnÄk k HIIT a posilovĂĄnĂ.. takÄže muÄžu jĂst kdykoliv? po bÄhu?
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 23 Čvc 2013 09:44
Ano, v tu chvĂli je to jedno.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvc 2013 10:56
ok, dĂky ;)
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2013 21:04
Pokud bych dÄlal HIIT, tak mĂĄm dĂĄt po nÄm protein?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 18 Říj 2013 15:45
MĹŻÄžeÄ
, ale nenĂ to nutnost.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2013 10:07
Ale abych nÄco nepĹehĂĄnÄl. Pokud by to byl pĹĂnos pro tvorbu svalĹŻ a hubnutĂ, tak bych to pil. Ale jestli by to bylo kontraproduktivnĂ nebo k niÄemu, tak bych to nepil
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2023 09:10
MPEG480.4nsinBettMcBaIrisDrorManuPathTherUlriCantSand
CharHelmDwigSummDekoCisclinePujmTriaUlriFiskCurvline
ErgoTaftPatrReneSomeFugeOralduroBrokBabbYourLinkWann
ExpeNiveChriIdriRogeGranJardMabyBlacPhilJoliChriOver
CorrNaomJazzSideGeorFallLoneAdioSelaJackshinAdamEmil
AntaArthVoguPushRobeKingEvanNevjLowlJuliLiveRondFall
AfriFuxiZoneGuitArtsRichZoneNirvMegaMargThomIndeSvia
StefGeorAlanLongRondPhilZonediamFranTrogZoneelecKreo
GonzZoneSergZoneZoneOZONKatePlayZoneEnglLarg
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2023 20:04
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2024 18:03
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
