| Autor |
Zprva |
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 08:10
ahoj pls potrebuju poradit odeju trenink v 7 vecer co brat po treninku gainer ci protejn ? v objemove fazi se bral gainer 130 gramu na dve casti po pul hodine. a po 2 hodinach od treninku sem si dal protejn + maso abych mel 50 gramu bilkovin. a ted mam rysovaci fazi a nevim jak to mam resit diyk za odpoved 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 09:09
Sniľ objem toho gaineru na polovinu...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 09:52
takze po cviceni si dam 65 gramu prasku gaineru. takze to je v 7 a az v 9 protejn s masem nebo jen uz protejn . diky za odpoved
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 09:56
V bílkovinách není potřeba se omezovat...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 09:58
je tam vlasne to anabolicky okno ne tak v tom dam ten gainer a az po 2 hodinach ten protejn s masem nebo ten protejn muzu dat driv treba po hodine. hodine a pul ?
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 09:59
jj tak diky a pls jeste mam otazku bcaa maji cenu nebo jine aminokyseliny nebo to stavis jen gainer a protejn ?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:02
Dá se to dát i po hodině a půl...ono totiľ chvíli trvá, neľ se to ocitne v krevním oběhu..
Kdyľ bereą dostatečně cukrů, vyuľijeą volné aminokyseliny spíąe na urychlení regenerace, čili má to smysl tak jako tak...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:06
a nake odkazy na dobre aminokyseliny vim ze musi byt ve volne forme.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:13
Dobré aminokyseliny? 
Aminokyseliny buď jsou a nebo nejsou. Pokuď je výrobci nějak neředí aby víc vydělali....není mezi nimi rozdíl...
Jen musíą vědět, jaká aminokyselina je k čemu, jaké má vlastnosti a kdy má smysl ji uľívat....to je podstatně důleľitějąí...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:16
jasny v objemove fazi je dobry glutamin ne . a samotne bcaa ? na rysovaci obdobi ?
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:27
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7451
jesli treba tyto a samozrejme v prasku
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:33
Glutamin je dobrej vľdycky....bcaa jsou hodně přeceňovaný...v objemu jsou vítaným pomocníkem....to ľe jsou nutný v rýsovačce se vąeobecně papouąkuje, ale osobně si to nemyslím....celý dělení na objem a rys neuznávám....tělo dostává zbytečně zabrat....tělo by mělo být dlouhodobě v rovnováze a né jít ode zdi ke zdi....dělá se to, protoľe to lidi neumí jinak....ale jde to...
Ha, dlouho jsem chtěl napsat něco kontroverzního...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:35
http://www.namaximum.cz/kategorie/ochucene-produkt y/bcaa-instant-ochucene/
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:38
Tyhle zrovna pouľívám...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:39
no dobre tak ted jedu tezko lehky split k 1 breznu ho pojedu 2 mesice pak sem chtel jet naky ten rysovaci trenink. proste zvisit pocet opakovani zaradit vice kardia a upravit jidelnicek ale potreboval bych poradit jaky trenink jet mas naky pls na mysli ?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:49
Jsem neměl na mysli konkrétní trénink, ale spíą vyváľenou stravu vs. trénink + kardio....čili tak abys byl schopen nabírat kontinuálně svalovou hmotu bez tuků...ale to nejde poradit po netu...to musíą mít zmáklý sám....
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:00
no dobre ale prece taky nejezdis furt stejnej trenink ne ja jel korte trenink pak split nohy ruce trup ramena. a ted tezko lehky split. tak zase zmenu ze jo a tyto treninky sou vse objemovy rozumis ted potrebuju nakej s vysim poctem opakovani atd.. abych vedel jaky partie jet v jakym dni kolik opakovani atd proste schema abych sem mel ceho drzet. dyt urcite znas spoustu dobrych treninku
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:08
Osobně takový variace nedělám, počty opakování střídám kaľdý trénink, někdy dokonce v rámci jednoho tréninku....kaľdý to dělá jinak...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:09
a ty chodis 4 krat tydne a proste cviky a pocty opakovani menis kazdym treninkem treba jo
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:12
Já cvičím někdy 4x, někdy 6x týdně....a měním...jo...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:17
a co bys mi tedy doporucil? mam pokracovat v tom tezko lehkym splitu a zmenit tu stravu ? ted momentalne mam 176 cm a vaha 96 pas mam 102 coz je hodne  hrud 120 ruka 44-45 lytko 42 stehno ted nevim u kolena mam asi 52
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:27
Jo, přestaň tak nehorázně gainerovat a ľrát...a víc se soustřeď na aerobku po tréninku a kondiční trénink...prostě sportuj. Moc se soustředíą na ruce....jsou k prsům nesouměrné...moc velké...
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:31
no dobre ja uz sem prave ted uz snizil sacharidy. a v tom treninku mam pokracovat a soustredit se na jidelnicek jen a plus teda to kardio
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:50
Přesně tak!
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 14:07
cau co tento trenink je to jako objemovy ale kdybych teda sladil ten jidelnicek na to rysovani to by slo? jako de jet objemovy trenink a mit rysovaci stravu to asi ne ne ?
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 6 super serie s rozpazkama
rozpazky 4 krat 8-10
pritahy k brade 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne
ctvrtek: shyby 4krat 8-10 se zatezi
sikmy benc k krat 6-8
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
tlaky na rovne lavici 4 krat 8-10 super serie s pritahy
ramena tlaky 6-8
ramena rozpazky nebo predpazky
patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 14:22
http://www.body-test.cz/seznam-clanku-zaklady-ke-s palovani-tuku
jesli je to takle tak vlasne skorem na treninku nezalezi a zalezi jen na ty strave
|
Spooky
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 09:20
Presne tak, na tréningu aľ tak nezáleľí ako na strave. Ale rozdiel medzi "rysovacím" a "objemovým tréningom " je ten , ľe pri "rysovacom" spálią viac kcal za rovnakú dobu ako pri "objemovom" , ale zas "objemový" má väčąí "anabolický " stimul
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 10:26
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 07:18
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 07:19
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
