| Autor |
Zprva |
printmedown
len
|
# Zaslno: 9 no 2014 19:47
Zdravím, cvičím+posiluji jiľ cca. 1 rok (věk 17, váha 82kg), doposud jsem nebral ľádné suplymenty, nic. Bohuľel, teď, kdyľ se mi takřka ľádné větąí výsledky nedostavují, uvaľuji o (1 měsíční ) zkouące proteinů. Posiluji celé tělo (po, st, pá) + út a čt kardio (cca. 1 hodinka na kole).
Ptám se zde místních odborníků, zda má nasazení proteinů na 1 měsíc nějaký účinek, a zda se dostaví, alespoň malinké výsledky, př. zvětąení paľí. Mohli byste mi zde pls nějaké doporučit (nejlíp cca. do 500 Kč). A lze je dávkovat pouze ve dny cvičení (po, st, pá)? Nebo je musím dávkovat ob den? Moc díky
Do vínku ma padl tento: http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/45 07/professional-whey-protein-50-1000-g-banan.html
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 no 2014 19:59
Suplementovat jeden měsíc a jeątě tento protein nebude mít ľádný viditelný vliv. Je to moc krátká doba. Musíą mít dlouhodobě dostatečný přísun ľivin. Kulturistika vąeobecně je dost drahý ąpás a uľ dlouho pozoruji, ľe lidé se ąidí na jídle i kdyľ nesportují.... no a kdyľ k tomu začnou posilovat, nemůľe to dopadnout dobře.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 9 no 2014 20:20
Ako píąe Legi viacerí si myslia, ľe si kúpia jeden doplnok výľivy dávkova» ho budú len po tréningu aj to len jednu odmerku a výsledky budú veµké. Bohuľiaµ to tak nieje ak neupravíą stravu a to ni len po tréningu ale kaľdý deň, tak to nepôjde. Proteín dokáľe pomôc» ozaj veµa no nie len sám o sebe.
Prečo bra» proteín?
Ak Ti chýba určité mnoľstvo bielkovín do tvojho denného prímu
Rýchle dodanie do krvi
odµahčenie tráviacej sústavy
pri nedostatku času
Ten kto chce len ąprtka» s času na čas si da» polku odmerky sa na to môľe vykaąla» a je to vyhodenie peňazí
Dám príklad jeą 3 jedlá denne v kaľdom dáą 40 g bielkovín to máą 120g váľią 80kg čiľe potrebujeą 160g bielkovín tak doplníą minimálne 40 g bielkovín s proteínu nie práąku pri 80% pro»áku to máą pribliľne 50 g práąku 
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 10 no 2014 18:22
A co vejce? Mohl bych ho do sebe cca. 30 minut po cvičení kopnout?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 no 2014 18:28
Tak můľeą, ale k čemu to? Nejdřív cukry, následně bílkoviny...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 12 no 2014 15:49
Jeątě jsem se chtěl zeptat na kvalitu následujících výrobků: http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/amin ostar-creatine-monohydrate-500g-500g-zdarma/?ms_id =123 I http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/100- creatine-monohydrate/?ms_id=123 I http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/prot ein-maxx-50/?ms_id=123. Jsou zde nějaká zdravotní rizika? Nemůľe se stát, ľe po vysazení svaly ,,spadnou´´? A obecně, lze je dávkovat cca. 30 minut před a po tréninku, nebo je lepąí jej dávkovat pouze jednou denně? A jak je to s jeho dávkováním mimo zátěľové dny? Lze jej dávkovat i v cardio dny, a v odpočinkových dnech nebrat vůbec?
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 12 no 2014 15:50
A jaký z nich je dle vás ten nejůčinějąí/nejvhodnějąí?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 no 2014 17:01
Kvalita vąech produktů je průměrná, dalo by se říct, ľe to jsou low end produkty. Kreatin doporučuji kupovat s označením Creapure, je to německý Kreatin zaručené čistoty. Proteiňák si kup nějaký vícesloľkový.
Zdravotní rizika u zdravého člověka a za předpokladu normálního dávkování nejsou. Svaly nespadnou, pokuď nepřestaneą cvičit. Sval stimulujeą rezistenčním tréninkem. Kdyľ není sval zatěľován...pomalu atrofuje....viz třeba kosmonauti a jejich problémy s ubýváním svalové hmoty.
Zde je vąe o těchto suplementech a jejich dávkování.
http://www.posilovani.net/vyziva-suplementace-zaca tecniku-v-kulturistice/
Na objem je nejdůleľitějąí jednoznačně gainer, potom protein, potom vąechno ostatní...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 12 no 2014 20:11
A mohl by jsi mi zde nějaký doporučit (nejlíp, z vlastních zkuąeností odzkouąený)?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 05:47
Zkus pohledat...psal jsem to tady X-krát....
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:31
http://obchod.maxxwin.cz/maxxwin-maxx-gain-15-1500 g-vanilka a co tento? Hodil by se jako po tréninkový gainer? Osobně si myslím, ľe se jedná o dobrý začátečnicky gainer, po jehoľ uľívání by se mohli dostavit pozitivní výsledky. Na heurece ho taktéľ hodně lidí doporučuje. Co myslíą? 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 10:37
Osobně si myslím, ľe je to hrozná sračka...promiň...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:40
Za nic se neomlouvej vąude jsem se díval, ale nenaąel jsem tu nic kloudného. Mohl by jsi mi tu poslat odkaz na nějaký gainer, který by jsi mi mohl doporučit? Jestli by to ąlo, tak něco v podobném finančním intervalu
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 11:50
Namíchej si gainer sám....dextróza, maltodextrin, lecitin a protein, nejlépe DH32, ale můľe být jakýkoli...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 14:27
Tak to asi ne, s tímto totiľ nemám ľádný zkuąenosti  Nemohl by jsi mi zde poslat nějaký odkaz na podle tebe dobrý gainer, který by se nedal popsat jako ,,hrozná sračka´´?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 15:20
Jsou to mezi náma vąechno sračky...
http://obchod.ronnie.cz/s-4266-g-15-anabolic-gaine r.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Třeba...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 15:51
Četl jsme článek, viz zde: http://www.extrifit.cz/clanky-jaky-je-rozdil-mezi- proteinem-a-gainerem.html z něhoľ vyplývá, ľe geiner se hodí spíąe jako ,,látka´´, která dopomáhá navýąení celkové váhy, zatímco proteiny jsou vhodné pro nabrání svalové hmoty. Je to vskutku tak? Přesněji, je pro nabrání svalové hmoty lepąí geiner, nebo protein?
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 16:27
A jeątě jedna otázečka, ty sám bereą proteiny/gainery? A jeątě k tomuto, jak si psal, ľe je to hrozná sračka http://obchod.maxxwin.cz/maxxwin-maxx-gain-15-1500 g-vanilka co je na tom tolik ąpatného? Vím, ľe takřka vąe jsou sračky, ale pro začátek, a zpozorování menąích výsledků by stačil ne?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 no 2014 19:47
Důleľité pro svalový růst je oboje. Sval se skládá z bílkovin, ale aby se ty bílkoviny byly schopné zabudovat do svalu, potřebují k tomu Inzulín, čili cukry. Ty cukry je potřeba dodat rychle, takľe gainer je dost nezastupitelná věc. Cukry jsou potřeba i kvůli regeneraci. Bílkoviny se dají později teoreticky dodat i jinak, ale na práąkový vysoce vyuľitelný vícesloľkový protein to nemá. Ten Tvůj suplement obsahuje ty nejlevnějąí suroviny, za hodně peněz. Osobně oboje pouľívám a upřímně, uľ si to bez toho ani nedokáľu představit....
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 13 no 2014 20:03
Jasně, chápu Jak jsi mi zde hodil odkaz na tenhle http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html . Tak o něm silně uvaľuji, jak je na tom z hlediska surovin? Jedná se taktéľ o to nejlevnějąí, co jde, nebo se jedná o lepąí průměr? Dále jsem se chtěl zeptat na jeho dávkování, jelikoľ cvičím 3x týdně (cca. 1 hodina), stačila by 1 dávka ihned po tréninku a pouze v tréninkové dny? Po cca. 1 hodině by následovala pevná strava.
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 06:31
Co myslíą? :D
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 no 2014 06:40
Tak nebudu Ti nabízet něco ąpatnýho, ten Mutant je rozumná volba.
Ano, stačí to brát jen po tréninku.
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 08:30
Díky a je vhodný i pro "začátečníky" a stačí tedy po tréninku pouze 1 dávka (65g)?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 no 2014 09:07
Pro začátek určitě stačí...s náhradou stravy musíą začínat opatrně...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 10:28
Moc díky za rady ty nikdy nezklames (y)
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 13:26
Díky ti za vąechny tvé odpovědi PS: je ten geiner vhodný i pro mírně pokročilé cvičence?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 no 2014 13:29
Neexistuje gainer pro začátečníky, mírně pokročilé a středně pokročilé....je jen gainer co splní účel...a tenhle ho splní...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 13:37
(y) ok, straąně moc díky, a omlouvám se, ľe pořád píąu, ale prostě mi to nedá, a musím se jeątě na něco zeptat. Ač jsem si o tom lecsos přečetl, pořád nevím, jako dobu po skončení cvičení ho dávkovat, ihned, nebo s nějakým časovým odstupem?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 no 2014 13:42
Záleľí na okolnostech...větąina lidí co o tom něco ví, tak dělají jeątě lehkou aerobku a gainer dávají tak 30-60 minut po skončení aerobky, aby spálili co nejvíce tuků. Pokuď Ti primárně jde o to, nabrat co nejvíc včetně tuků, dávej ho 20 minut po tréninku...
48let @ 195cm @ 135kg
|
printmedown
len
|
# Zaslno: 14 no 2014 13:44
Nejde mi ani tak o nabrání tuki (těch mám dost ), jako spíą o nabrání svalové hmoty. V tomto případě stačí po skončení cvičení dávkovat cca. po 30 minutách?
|
