vojcech
Člen
|
# Zasláno: 1 Pro 2013 11:46
ZdravĂm, chtÄl bych ohodnotit mĹŻj jĂdelnĂÄek, popĹĂpadÄ ĹĂct, co tam je Ä
patnÄ.
07:30 snĂdanÄ- vloÄky, vajĂÄka
10:30 svaÄina- vajĂÄka, sĂ˝r(peÄivo)
12:30 obÄd- JĂdlo ze Ä
kolnĂ jĂdelny(budu vyhledĂĄvat maso, rýĞu, tÄstoviny..)
15:30 svaÄina- sĂ˝r,tuĹĂĄk(peÄivo)
18:00 svaÄina pĹed trĂŠninkem- vloÄky
21:00 veÄeĹe- kuĹecĂ a rýĞe
Jak mĂĄm u snĂdanÄ a svaÄiny 2x vajĂÄka, tak urÄitÄ nedĂĄm 2x za sebou vajĂÄka, buÄ vloÄky a sĂ˝r nebo vloÄky, vajĂÄka..
BohuÄžel mĹŻÄžu chodit do posilovny aÄž veÄer, coÄž je od 18:30 do 20:00, a proto dĂĄvĂĄm veÄeĹi aÄž 21:00, hodinu po posilovnÄ.
VÄk 18 let, vĂ˝Ä
ka kolem 190 cm a vĂĄha 77 kg.
MĹŻÄže to tak nÄjak bĂ˝t?
PĹedem dĂky.
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2014 19:32
Ahoj. Je toho mĂĄlo i na mÄ Podle mÄ mĂĄÄ
mĂĄlo bĂlkovin, zvyÄ
je na 1,6 - 2g, tuk taky 1 g na kg, jsou pĹi pĂĄlenĂ tuku taky potĹeba, a myslĂm, Äže tÄch 6 % tuku udrÄžet dlouhodobÄ nenĂ lehkĂŠ, je to spĂÄ
krĂĄtkodobĂĄ zĂĄleÄžitost..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|