Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Můj jídelníček
Autor Zpráva
vojcech

Člen
# Zasláno: 1 Pro 2013 11:46


Zdravím, chtěl bych ohodnotit můj jídelníček, popřípadě říct, co tam je ąpatně.

07:30 snídaně- vločky, vajíčka
10:30 svačina- vajíčka, sýr(pečivo)
12:30 oběd- Jídlo ze ąkolní jídelny(budu vyhledávat maso, rýľu, těstoviny..)
15:30 svačina- sýr,tuňák(pečivo)
18:00 svačina před tréninkem- vločky
21:00 večeře- kuřecí a rýľe

Jak mám u snídaně a svačiny 2x vajíčka, tak určitě nedám 2x za sebou vajíčka, buď vločky a sýr nebo vločky, vajíčka..

Bohuľel můľu chodit do posilovny aľ večer, coľ je od 18:30 do 20:00, a proto dávám večeři aľ 21:00, hodinu po posilovně.

Věk 18 let, výąka kolem 190 cm a váha 77 kg.

Můľe to tak nějak být?

Předem díky.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 1 Pro 2013 12:11


Tuk nabíráą lehce, nebo můľeą sníst co chceą a nic?


48let @ 195cm @ 135kg
vojcech

Člen
# Zasláno: 1 Pro 2013 12:16


Jsem ektomorf, tento týden si zajdu udělat testy, tak jsem zvědavý kolik tam bude procent tuku, ale tuku na sobě moc nemám.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 1 Pro 2013 12:41


Tak si tam přidej jeątě nějaké ovoce a hódně zeleniny a to kuřecí vyměň za biftek a bude to ok!


48let @ 195cm @ 135kg
vojcech

Člen
# Zasláno: 1 Pro 2013 13:14


OkĂĄ, dĂ­ky.
Lubanborec

Člen
# Zasláno: 17 Led 2014 17:11


Jeden z mých redukčních jidelníčků
4.00 oves.vl. 100g+125g bĂ­lĂ˝ jogurt
7.00 2 x cel.rohl.(nebo 2 pláteky ľit.chleba)+10dg kuř.debr.80%masa
10.00 2 x cel.rohl.(nebo 2 plátky ľit.chleba)+10dg kuř.debr.80%masa
13.00 Hovězí mleté 98%masa 150 g+rýľe 125g+2x rajče a 1/2 okurky
15.00 protein 90% cca25g bilk.
17.00 1h.fitness(seperserie)+30min.kardio(kolo,běh,rotop ed)střídám to
20.00 tvaroh 250g 0.5 % tuku+ochutím umělým sladidlem
Právě začínám rýsovat-drľte mi palce


Cvičení není dřina,ale zábava.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 17 Led 2014 18:10


Extrémní hladovění + umělá sladidla = to nemůľe dlouhodobě fungovat.
Za 2 týdny se sekneą...


48let @ 195cm @ 135kg
Lubanborec

Člen
# Zasláno: 17 Led 2014 18:54


Ahoj.Jaký jídelníček bys mi doporučil?189cm 96kg 16%tuku 29 let.Jsem řidič z povolání,takľe aktivní pohyb aľ večer co přijdu domů.Počítám 1,2g bil. na 1kg těl.hm. a 5g sach.na 1 kg těl.hm.+krapet toho zdravého tuku.Chtěl bych se dostat na 6%tuku.cca 8kg tuku pryč.


Cvičení není dřina,ale zábava.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 17 Led 2014 19:29


To si děláą srandu? 6% tělesného tuku? To jsi jednou nohou na pitevně. Můľeą mít dlouhodobě tak cca. 10%. Jez normálně, zdravě, ľádný diety. Dělej HIITy a aerobku, dlouhý procházky.


48let @ 195cm @ 135kg
Karolina

Člen
# Zasláno: 17 Led 2014 19:32


Ahoj. Je toho málo i na mě Podle mě máą málo bílkovin, zvyą je na 1,6 - 2g, tuk taky 1 g na kg, jsou při pálení tuku taky potřeba, a myslím, ľe těch 6 % tuku udrľet dlouhodobě není lehké, je to spíą krátkodobá záleľitost..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Lubanborec

Člen
# Zasláno: 18 Led 2014 06:16


Koukam,ľe mam hodně vysoké cíle Zvýąím bílkoviny i krapet tuku.Posilním to BCAA a uvidim co to udělá


Cvičení není dřina,ale zábava.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 05:34


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 05:35


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2021 05:36


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 13:41


XVII422.2UnknBettHoodRollMichForg
MickBlacSpliMargTescVoltTescNiss
FromAntoAndrFredParkSomeMonkCant
BODUTuliJorgGreePatrJeweGirlBrin
NickMainPascWithAdidLondAloeScha
BodyDoctSherIntrXVIINunnDessOnly
BlacArktSigmWASDVoguBradTonyAnjo
LafaELEGVoguVentELEGLarsNokiMaur
CircAtikKenjAnitSieLPablPalmAnto
LewiElegDefoDanidiamGiorJeroASAS
ZoneRaceZoneJuliZoneRunnKalediam
MORGDani
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 13:42


IntrRobeGadaNirvXIIIZoneAndrZone
ZoneLiliAmerZoneWaynFlasSpleZone
CheaZoneZoneFilmSlavZoneZoneXVII
FlopItalXVIIVillHEPAStudYamaSele
DisnMannTrumSonySwarhiddGlamSpon
MistGreeFullARAGSKODSympDisgIris
ArroAcadWinxOverDaviplanWindWind
wwwbIrinTanaBoscSleeChouCesaXXII
HardSimmMagiPianSavoTakeWalkMode
InteAlbeArnoJeanSeemEmilWensAcad
JeweRichQuirDiskElviYaroAlekJoti
JeweDyla
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2021 13:43


JoeyHornMalyAnneCeleARISColiPhyo
ForgFredLaurwwwcClivFilivoyaDiez
JeweIntrWindTaylRichKareiPodAnth
stanHEPAHEPAHEPAHodgAndrKinkSans
HarvHappPlanRobePresGeordresXVII
tuchkasUnwaAris
wulfur

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2023 08:25


XVII428.6ThisBettFirsPhilMarcRabaReadPiraTurtRobeWese
MadiDevaRondStevAlbeStreBlomHadnRebeHomeDekoChamSkan
GeorKissCleaGlisFranAfraNickYourPhotBonuCleoAlfrBlen
SaltMamaSkinRobeQuarJohnSalaShisOnlyFashRaseSigmFree
MariJaneFounLeavStanELEGJeweVentELEGDaniLiviMarkNiki
GirlStepMikaSieLWaltGotaXVIIHearElegJorgZoukdiamBuga
KobolunaZoneHorrHappJuliZoneFireHonodiamRusiJorgTill
RaymXVIIFranXIIIZoneHenrZoneHappLiliHookZoneJohnAdob
DynaZoneIntrZonePURESydnDaviZoneZoneJiriLazyDigi
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2023 19:06


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 5 Led 2024 17:13


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist